A szénhidrátok nem a végső gonoszságok, amelyeket minden étrendben minden áron el kell hagynunk. Éppen ellenkezőleg, az egészséges táplálkozás nem nélkülözheti nélkülük, csak az a kérdés, hogy mennyire értelmesen vesszük bele őket, és mennyit (és milyen formában) fogyasztunk egy normális nap folyamán. Például, ha ez egy ilyen vegetáriánus rizottó formájú ebéd egy hokkaido tökkel egy fizikailag megterhelő napon, akkor egyetlen ésszerű táplálkozási szakember sem fogja hibáztatni. Minden étrend alapja a rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli egészséges összetevők, a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozott bevitele, és természetesen rengeteg testmozgás. Jó étvágyat!

egyszerű

InBody diagnosztika Pozsonyban

Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!

Amire szükségünk van

  • 150 g rizs
  • 2 db kis tök hokkaido
  • 1 darab hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 PL vaj
  • 500 ml zöldségleves
  • Himalája só
  • fehér bors
  • friss kakukkfű
  • ghí vaj
  • 3 PL reszelt pecorino
  • sült tökmag
  • tökolaj

Megközelítés

  1. Apróra vágott hagymát és fokhagymát olajon megpirítunk, rizzsel meghintjük és megsütjük.
  2. Sózzuk, fűszerezzük, és lassan adjunk hozzá húslevest, amíg a rizs meg nem fő.
  3. A sütőtöket megtisztítjuk, kockákra vágjuk, felüket sós vízben megfőzzük, lecsöpögtetjük és pürébe keverjük.
  4. A másik felét hagymán és fokhagymán megpirítjuk, sózzuk, ízesítjük, hozzáadunk apróra vágott gyógynövényeket.
  5. Amikor a rizs kész, adjuk hozzá a pürét és a sült tököt.
  6. Tegye le a tűzről, adjon hozzá egy evőkanál vajat és reszelt pecorino-t.
  7. Tálaljuk sült tökmaggal és tökolajjal.

Jóga tartózkodás - a test és az elme újraindítása

Ezen a hétvégén a jóga, az aktív kikapcsolódás, a remek ételek és a szállás a Demänovská-völgy gyönyörű természetének közepén lesz az igazi dió az újrakezdéshez. Nincs tapasztalatod a jógáról vagy más gyakorlatokról? Egyáltalán nem számít.