Egyél kevesebbet, mozogj többet. Ne egyél, hanem egyél. Számolja a kalóriákat ....
Ismeri ezeket a "garantált" fogyókúrás recepteket is? És mi lenne, ha azt mondanám, hogy van mód enni és csökkenteni a testsúlyát, és ellátni a szervezetet az összes szükséges vitaminnal? Olvassa el figyelmesen, hogy többet megtudjon.

akar

Igaz, hogy az étrendnek van a legnagyobb hatása a testsúlycsökkentésre, akár 80% -ra, és csak 20% -ra esik a testmozgás és a testmozgás.

Természetesen nem akarom felszólítani, hogy ne mozogjon, és csak kövesse diétáját, természetesen nem. De a lényeg az, hogy ha megfelelő ételeket eszel, és kiegészíted testmozgással és hatékony testmozgással, akkor garantált a fogyás! 🙂

Beszéljünk arról, hogy a megfelelő zsírok hogyan segíthetnek minket

Ha fogyni akar, legyen egészséges és létfontosságú, feltétlenül kezdjen el több zsírt tartalmazó ételt fogyasztani. A fogás azonban az, hogy van egészséges zsíroknak kell lenniük.

Például. olívaolaj, avokádó, hal - különösen makréla, dió, földimogyoró, ezért a mogyoróvaj jó szolgálatot tesz nekünk - bár figyeljen a mennyiségre 🙂 Egyéb ételek: lazac, chia mag, lenmag, tojás - ideális tyúkok számára szabad tartású tenyésztés.

Az egészséges zsírokat tartalmazó ételek kielégítenek minket, és nem okoznak éles emelkedést a vércukorszintben.

Ennek eredményeként a test optimális állapotba kerül. Telített, a vércukor egyensúlyban van, és az inzulin nem biztos, hogy teljes sebességgel működik.

A bónusz pedig az, hogy az egészséges zsírok hozzájárulnak a bélben található hasznos baktériumok egészséges egyensúlyához is. Nem jó? Mint láthatja, az ilyen ételeknek megvannak a maguk előnyei. Végül is ki ne akarna leadni a fontokat, jól enni és nem megbánni? 🙂

Tehát hány egészséges zsírt fogyasszunk naponta?

A terv az, hogy minden nap 3,5-4 gramm omega 3 zsírsavat juttassunk a testünkbe. A minimum azonban napi 1 gramm.

De az az igazság, hogy a napi étrendünk nem tartalmaz ilyen mennyiséget. Ha az étrend nem tartalmazza az ajánlott mennyiséget, fontolja meg a minőségi étrend-kiegészítőket.

Igen, pénzügyileg sokkal igényesebb alternatíva az életmóddal, de logikus, hogy ez a vitaminokba történő befektetés a legjobb befektetés - ez befektetés az ÖN és az EGÉSZSÉGÉBEN. Vagy nem? 🙂

PS: Ha tetszett ez a cikk, kérjük, adja meg mint egy ha bármilyen észrevétele van, írjon nekem a megjegyzésekig 🙂