2018.09.09 | 2002x Egyeztetés Fogyás
Szeretnél egészségesebbnek és karcsúbbnak érezni magad? A reggeli testmozgás tökéletesen tökéletesíti a testet, erősíti az immunrendszert, segíti a fogyás folyamatát, és a kipirult boldogsághormonoknak köszönhetően boldogabbnak érzi magát.
Ez az 5 gyakorlatsor egy fit labda számára nem sok időt vesz igénybe, de mégis elrejti a szervezet felmelegedési és égési előkészületének lehetőségét. Ehhez csak három dologra van szükséged: fit fit labda, testgyakorló szőnyeg, de mindenekelőtt vágy a test megerősítésére.
Ha 3 sorozatot gyakorol rendszeresen, hetente többször, és 2 perc szünetet tart az egyes sorozatok között, hamarosan meglátja a kívánt gyümölcsöt.
Kattintson az illeszkedő labdára 
Helyezze az elülső lábakat az illeszkedő labdára, támaszkodjon a padló tenyerével, mutasson előre, és amikor teste megerősödik a fejével a hátának meghosszabbításában, végezzen 10 - 15 fekvőtámaszt.
Emelje fel a serpenyőt
Feküdj a hátadon, terítsd a kezed a tested mellé. Helyezze a lábát az illeszkedő labdára úgy, hogy a lábai hajlítottak legyenek. Tolja felfelé a medencét és a combokat. Gyakoroljon 20-szor.
Forgatók a tricepszhez
Üljön le a földre, tegye a kezét maga mögé, támassza a tenyerét a földre, és mutasson az ujjaival a testére, miközben testtömegét a sarkán tartja. Tolja felfelé a testét, amíg fel nem emeli a könyökét, és lassan engedje le magát ismét az alapállására. 15 - 20 alkalom.
Gyakorold az oldalsó deszkát
Helyezze a testet az oldalrajz helyzetébe úgy, hogy szilárd legyen, a feneket lehúzza és a medencét leereszti. Óvakodjon az ágyéki gerinc hajlításától! A földön nyugvó kézre emelkedsz, kinyújtott felső kézzel felfelé mutatva. A kilégzéssel tolja felfelé a felső lábat, és térjen vissza az alapállásba. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.
Emelje fel az alsó lábát
Feküdj az oldaladra, és támaszd a tenyered a test előtt lévő szőnyegre. Hajlítsa meg a felső lábát a térdnél, ismét támassza meg a lábát a földön. Nyújtsa ki az alsó lábszárt, és tolja ki a lehető legmagasabban, tartsa a felemelt lábat kb. 3 másodpercig, és lassan állítsa vissza a helyére. 15-20 alkalommal tornázzon.