A testének sok folyadékra van szüksége
Ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot kapjon, mert főleg a terhesség alatt a testének vízre van szüksége nemcsak szállítóeszközként, hanem a megnövekedett vér- és magzatvíztermelés érdekében is, hogy ellátja a születendő csecsemőt. Megfelelő italok az ásványvíz, hígított gyümölcslevek, zöldséglevek, gyümölcs- és gyógyteák.
Kerülendő ételek
A kismamák kerüljék a tiszta gyümölcslevek, gyümölcslevek és limonádék fogyasztását, mivel ezek sok cukrot és ezért felesleges kalóriát tartalmaznak. Ezenkívül a gyermek egészsége érdekében egyáltalán nem szabad alkoholt fogyasztania.
A kávébab és a fekete tea fogyasztását napi 2-3 csészére kell csökkenteni, mert a túl sok koffein káros hatással lehet mind az anyára, mind a babára. Jobb, ha koffeinmentes kávét vagy ízletes gyógyteát inni.
Folyadékra van szüksége, még akkor is, ha nem érzi szomját
Néhány hasznos tipp azoknak a nőknek, akik nem tudnak annyi folyadékot inni: Igyál olyan italokat, amelyek tetszenek neked rendszeres időkben, például reggel, ebédszünetekben, majdnem este. Az ivás szokás kérdése, az emberek gyakran megfeledkeznek róla.
Folyadékra van szüksége, még akkor is, ha nem szomjas. Ezért mindig legyen kéznél egy üveg ásványvíz vagy egy teáskanna, akár munkaasztalon, akár a konyhapulton. És kérjük, ne felejtse el: Különösen a szoptatás alatt a folyadékigénye még jobban megnő.