folyadékig

Testtömegünk több mint 60% -a víz. Vérünkben a legtöbb víz van, akár 91%. Sokaknál azonban nincs "a vérünkben" ivási rendszer.

Kevés folyadékot iszom, és tudok róla. Ezt elismeri a negyvenes éveiben járó Alena is, akinek viszonylag megterhelő munkája van, gyakran helyről-helyre mozog egy városon belül, de repülővel is több országban.

"Gyakran csak akkor veszem észre, amikor délután elkezd fájni a fejem. Rájövök, hogy reggel szinte semmit nem ittam, csak a kávét. Reggelire meg kell innom egy pohár forrásvizet egy csepp citrommal reggelire, de reggel nem biztos, hogy betartom a szükséges liter folyadékot. Amikor az autóban mozogok, nincs időm a fürdőszobába szaladni. És WC -im vannak messze az irodámtól. Még ha reggel is egyszer oda kell mennem, ez engem zavar. Nincs időm elegendő folyadékot inni, és nincs időm a WC-ket rohangálni. Szörnyű életmód és munkaszokások, tudom. Azt is tudom, hogy különösen tiszta vizet kell innom, de akkor úgy érzem, hogy csak a békák fognak sikítani a gyomromban. Személy szerint inkább egy kis ízt szeretek, ezért reggel legalább egy kis citromlevet öntök a vízbe. Amikor pedig fáj a fejem, valami édesnek érzem magam, ezért inkább egy kis ízesített forrásvizet fogyasztok. Mindig jobb, mint néhány kerekes üdítő, nem?

A tizenkettedik liter folyadékig

A szomjúság jól eloltja az italt, amelynek maximális cukortartalma legfeljebb 2,5 százalék. A magas cukortartalmú italok nem űzik el a szomjúságérzetet, éppen ellenkezőleg, okozzák. Főleg a víz "tart minket a víz felett". Délig meg kell inni egy liter folyadékot, és az alkohol, a kávé vagy az erős fekete teák nem tartozhatnak az ivási rendszerbe.

Mindenekelőtt folyadékot kell innunk a főétkezések között, és a megfelelő öntözés legjobb mutatója a vizelet színe. Világos vagy színtelen legyen. Természetesen a napi ismételt iváshoz és különösen a szomjúság csillapításához a legalkalmasabb ital a víz, a forrás- és az ásványvíz (alacsony és közepesen mineralizált), a gyógyteák, a gyógynövénykivonatokat tartalmazó víz, levelek, aromák. A 100% -os gyümölcs- és zöldségleveket inkább vitaminok és ásványi anyagok kiegészítésére használják, és például a tejet is élelmiszernek tekintik.

Ízesített palackozott víz

Az emberek már nemcsak a felfrissülésről szólnak, hanem értékelik az ásványi anyagok bevitelét, az alacsonyabb energiatartalmat is. Egyszerűen fogalmazva, konkrét hozzáadott érték kerül előtérbe, amely kielégíti az egyének igényeit és életstílusát. Az italokat a test minőségi hidratáltságának, alacsony kalóriatartalmának, mesterséges édesítőszerek és színezékek nélkül biztosítják. Ha ízesítjük a forrásvizet, a korábbiaktól eltérően a fogyasztók a szokásos cukrot részesítik előnyben. Elmúltak a divatos mesterséges édesítőszerek napja.