kalóriabevitel

Részvény

Sok embernek problémája van a túlzott élelmiszer-fogyasztással. A testmozgás hiányával együtt ez nemcsak túlsúlyhoz és elhízáshoz vezethet, hanem különféle egészségügyi problémák kialakulásához is. Számos egyénnek azonban pont az ellenkező problémája van. Lehet, hogy észre sem veszi, mennyi kalóriát fogyaszt egy nap alatt, és egyes esetekben valóban alacsony lehet. Ez könnyen megtörténhet például diétákkal. A fogyás érdekében korlátozzuk magunkat az étkezésre, de a testünk elkezdhet szenvedni a nagyon alacsony kalóriabevitel miatt. Gyakran előfordul, hogy egy személy a fogyókúra korlátozott mennyisége ellenére már nem fogy a fogyókúra alatt. A test alapvetően vészhelyzetbe kerül, és megpróbálja túlélni. A tudatos vagy öntudatlan éhezés egyáltalán nem a tökéletes alak, legfeljebb az egészségügyi problémák felé vezető út. A mai cikkünkben megvizsgáljuk, hogy az alacsony kalóriabevitel hogyan nyilvánulhat meg, és hogyan teszi testünk világossá, hogy kevés ételt adunk neki.!

Folyamatosan éhes vagy

Az elégtelen kalóriabevitel első jele a túlzott éhség lehet. Az éhség fontos jelzés számunkra, hogy testünknek táplálékra és energiára van szüksége belőle. Ételhiány okozza, és általában néhány órával az utolsó étkezés után nyilvánul meg. Igen, éhesnek lenni természetesen normális. A probléma azonban akkor merül fel, amikor az ember folyamatosan éhesnek érzi magát, még nagyon rövid idő után történő evés után is. Ezt a problémát elsősorban az elégtelen kalóriabevitel, az elégtelen jóllakottság és a makrotápanyagok hiánya okozhatja az étrendben. A túlzott és tartós éhség a fehérjék és szénhidrátok hiányában nyilvánul meg az étrendben.

Nincs elég energiád és termelékenységed

Ha keveset eszünk, testünk nem kap elegendő energiát az ételből. Ez azt jelenti, hogy egyszerűen nem lesz elegendő energiánk a mindennapi tevékenységekhez. Ez összefügg a nap folyamán az állandó fáradtság érzésével, annak ellenére, hogy elegendő alvást kapott. Az elégtelen kalóriabevitel esetén az ember számára nehéz fizikai tevékenységet végezni, például sportolni. Alapvetően nem lesz elég ereje néhány edzéshez. A kalóriahiány azonban nemcsak fizikai teljesítőképességet, hanem szellemi csökkenést is okoz. Megfelelő táplálkozás nélkül sem az izmok, sem az agy nem fog megfelelően működni. Lehet, hogy memóriazavar, valamint koncentrációs problémák és a termelékenység általános csökkenése tapasztalható.

Szédülést vagy gyengeséget érez

Elégtelen kalóriabevitel esetén rendszeresen előfordulhat szédülés, amely alapvetően sok embernél még az éhségérzet alatt is gyakori. Éhes embereknél gyakran idegesítő zihálás jelentkezik a hasban és hányinger, kellemetlen érzés a gyomorban és az említett szédülés. Ezek gyakran a táplálékhiány miatti vércukorszint csökkenéssel járnak, de a folyadékhiányhoz és a kiszáradáshoz is társulhatnak. Ezenkívül az elégtelen táplálékkal rendelkező személy általában gyengének érezheti magát, fejfájástól, állandó megfázástól vagy hitehagyás érzésétől szenvedhet.