Élelmiszer ország; n # 11 Hogyan lehet könnyen követni egy herceget; py egészsége; megeszi

hu.howwwblog.info - Hogyan lehet gyorsan fogyni otthon

Egészséges testben - egészséges szellemben - beszélik. A jó egészség alapja a kiegyensúlyozott étrend és néhány egyszerű szabály betartása. A diéta során mindenkinek meg kell engednie magát a teljes értékű, vitaminokkal teli ételeknek, amelyek segítenek Önnek fittnek érezni magát. A húsnak, gyümölcsnek és zöldségnek, valamint a hüvelyeseknek és a halaknak ezért meg kell jelenniük a tányéron. Óvakodjon azonban a hozzáadott sótól vagy finomított cukortól.

A szakértők azt tanácsolják, hogy ha egészségesen akarunk étkezni, akkor naponta ötször együnk. "Az ételek több részre osztása kevésbé megterhelő az emésztőrendszer számára, és az emésztés ezután könnyebb és nagyobb bonyodalmak nélkül történik" - magyarázta Dr. Vladislav Abaffy, a Hippocrates magánegészségügyi központ munkatársa, aki az Élet Korlátozások nélkül projekt szakmai garanciája. . Azonban nem nagy probléma, ha az ember kisebb adagokra osztja az étrendet, és csak két vagy három adag étele van. Ugyanolyan kalóriabevitel mellett öt adagot fog felváltani.

Az élelmiszerek alapkomponensei a cukrok, poliszacharidok, fehérjék és zsírok. Az egészséges működés érdekében az embereknek kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk. "A múltban olyan arányokat határoztak meg, amelyek szerint a zsírok, cukrok és fehérjék arányának 30: 30: 30-nak kellett volna lennie. Ma azonban a kutatás kezd eltávolodni ettől a modelltől. Most elmondhatjuk, hogy mely ételek alkalmasak a kiegyensúlyozott étrendre, és melyek kevésbé. Visszatérünk Hippokratész mottójához - legyen az étel a gyógyszered, és a gyógyszer legyen az ételed "- tette hozzá a szakember.

Nem kell sót adni

Sót adunk az ételhez, hogy kellemesebbé tegyük és fokozzuk az ízét. "A só vagy a nátrium-klorid azok közé az elemek közé tartozik, amelyeket napi rendszerességgel táplálékunkban kell tartalmaznunk. Mindegyik étel azonban természetes úton bizonyos mennyiségben tartalmazza ezeket az anyagokat. A hús vagy a zöldség is tartalmaz sót. Őseinknek nem volt elérhető só, és még mindig dolgoztak. A szükséges sót olyan ételektől kapták, amelyekben természetesek voltak. Ha manapság természetesen fogyasztanánk ételt, akkor egyáltalán nem kellene sót használnunk "- magyarázta Abaffy.

Óvakodjon a hozzáadott cukortól

Az egészséges táplálkozás alapja a hozzáadott cukrot tartalmazó mérsékelt ételek és italok fogyasztása is. "Testünk reakciója az, hogy ha túlzott mennyiségű cukor kerül a véráramba, azonnal szekretálja az inzulint, és a vérben lévő felesleges cukrot sejtekre bontják. Ott aztán zsírraktárakban tárolják. A testet természetesen megakadályozzák a magas vércukorszintben "- mondja az orvos, hozzátéve, hogy el kell kerülni különösen azokat az ételeket, amelyek cukrot adtak hozzá, és csak azokat kell megtanulniuk, amelyekben fruktóz cukor van.

Gyümölcs helyett édesség

Állítólag napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget engedhetünk magunknak, bár ezek cukrot is tartalmaznak. De ez más, mint az édességekben. "Jobb, ha 1 alma van, mint 1 édesség, amely zsírokat és margarint is tartalmaz" - mondta az orvos.

Sok vita folyik a tej és tejtermékek kapcsán, amelyekre kalcium-, foszfor- vagy vitaminforrásként van szükségünk, míg mások azt állítják, hogy a folyékony tejre nincs szükség a felnőttek számára, és ez az élelmiszer lefedi. "A kalcium-, vitamin- és fehérjeszükséglet miatt kezdtük el a tej fogyasztását. Nagyon sok olyan tejtermék létezik, amelyekben kevesebb cukor van és kevésbé megterhelőek, ezért fogyasztásukban nem látok problémát "- mondja az orvos.

A hús mint vasforrás

A jó egészség alapja a hús fogyasztása is. "Az Egészséges Táplálkozás Intézete meglehetősen gyenge hús fogyasztását javasolja, mint pl baromfi és mezei nyúl, de olyan hús is, amely összetétele kevésbé megterhelő, pl. kosok és kecskék, amelyeket hazánkban keveset használnak "- mondta. Régen szokás volt a belek feldolgozása is, míg manapság az emberek inkább az ún tiszta hús. "A belek tartalmazzák a vasat, amelyre a húshoz jutni kell" - tette hozzá Abaffy.

Egészséges hús nélkül is

Vannak emberek, akik vegetáriánusok, vegánok - amikor nem esznek húst vagy állati ételt. Az állati fehérjékben található tápanyagokat növényi eredetű ételekkel és gabonafélékkel helyettesítik. "Nem feltétlenül szükséges húst fogyasztani. A növényi étrend teljes összetételt tartalmaz. Találhatunk ott poliszacharidokat, fehérjéket, zsírokat, enzimeket. Kérdés azonban az étrend helyes összetétele és frissessége. A húst fehérjék pótolhatják, a hüvelyesek ideális forrást jelentenek. A vegetáriánusok még ritkábban jelennek meg az ambulanciákon, mint azok, akik teljes étrendet fogyasztanak "- árulta el.

Érdekes, hogy a vitáriumok kerülik a hőkezelt étrendet. "Lehet így enni. De biztosan nem próbálnám ki kicsi gyerekekkel "- zárta véleményét Dr. Vladislav Abaffy, a Hippocrates magán orvosi központból, amely szakmai garancia az Élet korlátozás nélkül projektre.

Blogok listája

Blog 01 | # 1: Élelmiszer-intolerancia vagy amikor az étel méreggé válik

A legtöbben az ételt nemcsak energiaforrásként érzékeljük, hanem a tapasztalatokhoz is társítjuk. Szeretünk új ízeket kipróbálni, és az étel kiválasztásakor nem szeretünk korlátozni magunkat ...

Blog 02 | # 2: Hogyan lehet túlélni a nyarat intoleranciával?

A napsütéses nyári napok nemcsak arra csábítanak minket, hogy élvezzük a szép időt, hanem hogy kényeztessük magunkat a repüléshez tartozó finomságokkal. De hogyan lehet túlélni a nyarat intoleranciával? Nekünk kellene ...

Blog 03 | # 3: Hogyan lehet kimutatni és hogyan lehet élni laktóz intoleranciával?

A tej és a tejtermékek gazdag tápanyagforrások, amelyeknek az egészséges étrend részét kell képezniük. Sok ember számára azonban problémát jelent a tejben található laktóz.

Blog 04 | # 4: Hogyan változtatja meg az életed a tejfehérje intolerancia

A tejet régóta magas tápértékű ételnek tekintik. Azonban egyre több ember számára okoz bonyodalmakat. Sokan zavarják p ...

Blog 05 | # 5: Hogyan lehet megtanulni hisztamin intoleranciával élni

A hisztamin intolerancia olyan rendellenesség, amelyet a szervezetben felhalmozódott hisztamin elégtelen lebontása jellemez. Egyre több ember szenved ebben az intoleranciában ...

Blog 06 | # 6: A lisztérzékelők óvakodnak! A glutén lehet a kávéban is

A lisztérzékenység az egyik leggyakoribb genetikailag meghatározott autoimmun betegség Európában. Lényege a szervezet nem megfelelő reakciója a gluténnel való érintkezéskor…

Blog 07 | # 7: Amikor a baktériumok károsítják

Emésztési problémák, székrekedés, hasmenés és rendkívüli puffadás szenved? Problémáit a bakteriális túlszaporodási szindróma okozhatja, ún SIBO. Ez egy túlzott…

Blog 08 | # 8: A SIBO terápiája és kezelése

Bakteriális túlnövekedési szindróma a vékonybélben - A SIBO több szerv rendellenességeihez és akár ételintoleranciához is vezethet. Sok ember…

Blog 09 | # 9: Fokozott bélpermeabilitási szindróma

Allergia, ekcéma, asztma vagy cukorbetegség is okozhatja a belekben. Néha a fokozott bélpermeabilitás szindróma okozhatja. A glutén hatására…

Blog 10 | # 10: Fogyókúrák és azok egészségre gyakorolt hatása

Paleodiet, ketodiet, osztott étrend vagy diéta vércsoportok szerint. Ezek olyan módszerek is, amelyekkel az emberek megpróbálnak lefogyni, vagy akár előléptetik őket…

Blog 11 | # 11: Hogyan lehet egyszerűen követni az egészséges táplálkozás elveit

Egészséges testben - egészséges szellemben - beszélik. A jó egészség alapja a kiegyensúlyozott étrend és néhány egyszerű szabály betartása. A menüben mindenkinek meg kell engednie magát pl.

Blog 12 | # 12: Hogyan maradjunk fittek és emésztők karácsonykor

A karácsony nemcsak az öröm és a béke, hanem a jó ételek ünnepe is. Még azok is bűnt követnek el, akik diétáznak vagy étkezési intoleranciában szenvednek. Amikor ez…

Blog 13 | # 13: Mit csinál az alkohol a testünkkel, és hogyan küzdjünk ellene

Az újév - farsang utáni időszak a bálok, a karneválok, az ünnepek időszaka, és ezek általában az alkoholfogyasztáshoz kapcsolódnak. Miután a túlzott alkoholfogyasztás szinte minden…

Blog 14 | # 14: Honnan jött az ételintolerancia?

A lakosság legfeljebb 60% -a szenved élelmiszer-intoleranciában. Ez a probléma a szlovákok egyre szélesebb csoportját érinti. Bár nem jelent közvetlen veszélyt az életre, addig…

Blog 15 | # 15: Egzotikus ételek és intolerancia

Egzotikus növények, fűszerek, tenger gyümölcsei vagy ritka gombafajok. Ezek olyan ételek is, amelyekkel szemben intoleráns lehet. Az ételek teljes spektrumában azonban…

Blog 16 | # 16: A csecsemőknél előfordulhat intolerancia?

Sok laktóz-intoleranciában szenvedő nő attól tart, hogy szülés után nem fog tudni teljes mértékben szoptatni, és a csecsemőnek hiányzik valami, ha az intolerancia…

Blog 17 | # 17: A pubertás intoleranciához vezethet?

Az élelmiszer-intoleranciát egyetlen korosztály sem kerüli el. Az idősebb gyermekeknél, főleg pubertáskorban, fokozódik az ételallergia, és…

Blog 18 | # 18: Az ételallergia megnyilvánulásai

ÉLELMISZER-ALLERGIA: HOL VITETTEK, ÉS HOGYAN KERÜLHETTE? Ami az egyik ember számára táplálék, az a másik számára méreg lehet. Vannak olyan esetek, amikor egy közös étel…

Blog 19 | # 19: Szoptatás és ételallergia

SZoptatás és allergiák A statisztikák szerint az ételallergia a lakosság jelentős százalékát érinti, és főleg gyermekeknél fordul elő. Fejlődésüket a szoptatás és…

Blog 20 | # 20: Honnan származik az ételallergia?

ÉLELMISZER-ALLERGIA: HOL VITETTEK, ÉS HOGYAN KERÜLHETTE? Ami az egyik ember számára táplálék, az a másik számára méreg lehet. Vannak olyan esetek, amikor egy közös étel…

Blog 21 | # 21: Allergia a halakra

Kellemetlen lehet a halak és a tenger gyümölcsei iránti allergia is, amint George Bernard Shaw ír író egyszer azt mondta: Zo minden szeretetből,…

Blog 22 | # 22: Amikor az életet bonyolítja a tyúktojás allergiája

A sült marhahús, az omlett, a bikaszem és a többi tojás előétel a szlovák menü rendszeres része. Noha sok hasznos fehérjét tartalmaznak,…

Blog 23 | # 23: A tehéntejfehérje allergia nem biztos, hogy egy életre szól

A tej, mint problémás étel? Igen! A tehéntejfehérje-intolerancia az egyik másik ételallergia, amelyet tapasztaltak ...

Blog 24 | # 24: Hogyan kell kinéznie a tejallergia-bevásárló listának?

A tej intolerancia az egyik első ételallergia, amely emberben előfordulhat és teljes mértékben megnyilvánul. A fehérje allergén felelős érte ...

Blog 25 | # 25: lisztérzékenységem vagy lisztallergiám van?

A liszt útja a konyhánkba nagyon hosszú. Leggyakrabban sima, félig durva, durva vagy teljes kiőrlésű gabonát használunk. Mivel "kenyér nemzet" vagyunk, a liszt elválaszthatatlan…

Blog 26 | # 26: Ha egy gyermeknek tehéntejallergiája van

Korlátok nélküli életet élni? Ez nem mindig lehetséges, mert az utolsó szó egyébként az egészségünk. Még jobban megfagy, ha egy kisgyermeknél egészségügyi probléma jelentkezik.

Blog 27 | # 27: Földimogyoró allergia? A hétköznapi csók problémákat is okozhat nekünk!

Azt mondják, hogy az ételek legőszintébb szeretete az összes lehetséges szerelem. Azonban nem mindig engedhetjük meg magunkat annak, amihez kedve van. Egészségünk különböző fajokat kínozhat…

Blog 28 | # 28: Egzotikus gyümölcsök (nem csak) a karácsonyi asztalon, amelyek allergiát okozhatnak

Felmérések szerint a szlovákok gyümölcs szempontjából különösen kedvelik az epret, a banánt, az almát és az áfonyát. Bár egészséges élelmiszer, fogyasztói…

Blog 29 | # 29: Egy alma - ártatlannak tűnik és allergiát okozhat!

Az egészséges gyümölcsökről szóló általános és határozottan igaz állítás ellenére vannak olyan helyzetek, amikor jelentős egészséget szenvedhet. Fogyasztása után még mindig megnyilvánulhat…

Blog 30 | # 30: Étel és táplálkozás - az egészséges élet útja

2021-es év javában zajlik. Lehet, hogy úgy döntött, hogy ezúttal megpróbál másképp és különösen egészségesen élni. A helyes döntés. Megfelelő ételválasztás és egészséges oldal

Blog 31 | # 31: Az étkezési piramis emeletén egészségesebb holnapig!

Az étkezési piramis padlóján egészségesebb holnapig! Az életmód, amely magában foglalja az étrendet és a fizikai aktivitást, kétségtelenül úgy írható le, hogy…