benzint tölt

- Olyan vagy, amilyen., Dallas és Melissa Hartwig

Az ételnek és az ételnek önmagában kell szolgálnia a testet táplálkozásához szükséges mikro- és makrotápanyagok forrása - más szavakkal, Az étel nem elégíti ki vágyainkat vagy érzelmi egyensúlyhiányunkat. Energiaforrásnak kell lennie, az egész szervezet kiegyensúlyozott és egészséges működéséhez, valamint az anyagcseréhez szükséges anyagoknak. (Ne feledje, hogy szándékosan nem használtam az "egészséges táplálkozás" kifejezést. Miért? Allergiás vagyok az "egészséges táplálkozás" kifejezésre.)

Olyan ez, mint a fosszilis üzemanyag feltöltése egy autóban. Ha benzint tölt az autóba, az nem fog működni. Ha olcsó és gyengébb minőségű benzint tölt be, akkor a vezetési és valószínűleg a teljesítményjellemzők is alacsonyabbak lesznek, még a károsodást vagy a meghibásodást is kockáztatja.

Az autóval való analógia pontosan megragadja az ételek emberi testre gyakorolt ​​hatását. Az ételnek nem szabad kielégítenie az ízlését és az érzelmi egyensúlyhiányt, hanem energiaforrásként (minőségi kalória) kell szolgálnia a test számára.

Ezen az oldalon megtalálhatja kedvenc ételeim listáját és a minőségi kalóriák forrásait. Megtalálja a fehérjék, az egészséges zsírok, a probiotikumokban és prebiotikumokban gazdag ételek, a rostokban vagy vitaminokban gazdag ételek képviselőit. Biztosan nem talál itt minden egészséges ételt. Csak olyan ételek vannak, amelyeket szeretek, inkább szeretek és vásárolok.

Ügyeljen azonban a valódi minőségre. Nincs vaj, mint a vaj, nincsenek olyan csirkemellek, mint a csirkemellek és hasonlók. Ügyeljen az ételek minőségére és forrására. Ne feledje, mire szolgál a funkcionális étele. Gondoljon a forrására, hogyan keletkezett és milyen következményekkel jár a környezetre (visszatér-e valami rá, milyen mértékben hatott rá), gondolja át, milyen hatása és következménye van rád.

Tejtermékek:

  • Bryndza
  • Tejföl 15% - 20%
  • Tejszínhab 33% - 40%
  • Minőségi BIO tej (vigyázzon a laktóz intoleranciára)
  • Vaj
  • Ghee vaj
  • Sajtok (zsírok)
  • Parenica
  • Savó

Gyümölcs:

  • Paradicsom
  • Zöld banán
  • Alma (inkább a zöld Granny Smith)
  • Áfonya, szeder, ribizli, áfonya (bogyós gyümölcsök)
  • Kókuszdió
  • Ananász
  • Grapefruit
  • Avokádó (az egészséges zsírok nagy forrása)
  • Eper
  • Málna
  • Görögdinnye
  • Szilva
  • Kiwi
  • Őszibarack
  • Citrom, lime
  • Egres

Zöldségek:

  • Uborka
  • pirospaprika
  • Saláta
  • Spenót (baba spenót)
  • Fejes káposzta
  • Kel
  • Kaleráb
  • Édesburgonya
  • Olajbogyó
  • Karfiol
  • Brokkoli
  • Egy répa
  • Zeller
  • Petrezselyem
  • Tök
  • Zöldbab hüvelyek

Hüvelyesek:

Gabonafélék:

  • Kus-Kus
  • Tönköly (tönkölyliszt, tönkölybúzadara)
  • Bulgur
  • Mungo
  • Csicseriborsó

Hús és hal:

  • Sertéshús
  • Csirkemell
  • A csirke
  • Sertés szalonna
  • Angol (árvai) szalonna
  • Baromfihús
  • Schwartzwald sonka
  • Tüskecsontok
  • Sült

Olajok, diófélék:

  • Kókuszolaj
  • Olivaolaj
  • Földimogyoróvaj (óvakodjon az allergiától és a szénhidrát mennyiségétől. Ezenkívül mindig csak 100% földimogyorót válasszon, egyéb adalékanyag nélkül.)
  • Mandula, mandulavaj, mandulatej
  • Pisztácia
  • Diófélékhez
  • Dió
  • Makadámiadió
  • szezámmag
  • Pekándió
  • Fenyőmag
  • Chia
  • Tök, napraforgó és tökmag
  • Disznózsír

Egyéb:

  • 70% + minőségi csokoládé (kakaóvajjal/zsírral, azaz zsírtalanítva)
  • kakaó (minőségi, nem zsírtalanított)
  • fahéj
  • tojás (0–1. osztály, BIO)
  • Minőségi és becsületes húsleves a csontokból és a belekből

Kiegészítők:

  • Wellness bár
  • Wellness fehérje
  • Prom-In Essential BCAA szinergia
  • Reflex Nutrition Omega3
  • ThermoFit összetétel
  • GELO-3 komplex
  • Prom-In CFM Evolution fehérje