Cikk kategóriák

A hónap terméke

szíved számára

Hogyan befolyásolja az alkohol a sportteljesítményt ?

Mivel az alkohol csillapító hatással van a központi idegrendszerre, rontja az egyensúlyt, a koordinációt és a sportteljesítményt. Az izomerő romlik, állóképesség és aerob teljesítmény. Az alkohol szintén jelentős kiszáradást okoz.

Pontosabban, ha az erősítő edzés után megiszik néhány alkoholos italt, akkor nagyobb lesz az izmok pusztulása, több izomfájdalom, romlik az izom teljesítménye és ereje. Ezeket a tényeket a tudományos vizsgálatok eredményei is megerősítették.

Ami a teljesítménysportot illeti, állóképességű kerékpáros-vizsgálatokat is végeztek, ahol hatvan perc elteltével kis mennyiségű alkoholt kaptak, és kimutatható teljesítménycsökkenés, oxigén felhasználás, széndioxid termelés és glükóz oxidáció. Emellett megnövekedett a pulzusuk, fáradtabbnak és kevésbé energikusnak érezték magukat a testmozgáshoz. Így az alkohol negatív hatással volt az állóképességi teljesítményükre. A fentiek mellett az alkoholfogyasztás növeli a sportsérülések kockázatát is. Összegzésként meg kell állapítani, hogy az alkohol tönkreteszi edzésének hatását. Nincs gyakorlása edzés közben, ha a napot edzés követi. Bár az alkoholfogyasztás ünnepe csábító lehet, kockázatot jelent az Ön számára.

Az alkohol nagyon jó a szíved számára ?

Kutatások kimutatták, hogy egyetlen ital napi fogyasztása pozitív hatással lehet a szívre, annak köszönhető, hogy a jó HDL-koleszterin szintjének növekedését okozza a vérben. Minél magasabb a HDL szint, annál alacsonyabb a szívbetegségek kockázata. A túlzott alkoholfogyasztás azonban növeli a szívbetegségek kockázatát. Napi kettőnél több ital fogyasztása növeli a vérnyomást és segít növelni a triglicerid szintet, ami a szívbetegség kockázati tényezője. Alkoholistákban nagy mennyiségű alkohol fogyasztása szívizominfarktushoz vagy szélütéshez vezethet.

Az alkoholfogyasztás elősegíti az elhízást, a szívbetegségek kialakulásának másik fő kockázati tényezője. Ráadásul a font a szíved számára nehéz, és minél nagyobb a súlyod, annál nagyobb a kockázat. A túlsúly a vérnyomás és a koleszterinszint emelkedését is okozza. amelyek önmagukban más kockázati tényezők.

A napi egy ital hatékony megelőzés ?

Az alkoholfogyasztás kockázata meghaladja előnyeiket. Ha alkoholtartalmú italokat iszol, akkor ezt takarékosan, étellel tedd, és csak akkor, ha ez nem árt neked vagy másnak. A mértékletesség vagy az absztinencia a napi maximum egy ital meghatározását jelenti nőknél és legfeljebb két ital férfiaktól. Egy ital 360 ml sört, 150 ml bort, 45 ml nyolcvan százalékos párlatot jelent. A testmozgás, a dohányzás és a vér koleszterinszintjének csökkentése egészséges étrenddel sokkal jobb módszer a szívbetegségek megelőzésére, egyéb kockázatok és mellékhatások nélkül.

Milyen mellékhatásai vannak az alkoholnak ?

Az alkohol ma a legtöbb visszaélésszerű anyag az Egyesült Államokban. Felhasználóinak tíz százaléka szenvedélybeteg, és tíz-húsz százaléka problémás fogyasztó ennek az anyagnak. Az alkohol a központi idegrendszer depressziója, elnyomja azt. A gyakran használt anyagokkal összehasonlítva az alkoholnak az egyik legalacsonyabb a tényleges anyag/halálos dózis aránya. Más szavakkal, van egy kis különbség az alkohol mennyisége között, amelyet meg kell inni a részegség és az a mennyiség között, amely megölhet. Annak oka, hogy többen nem halnak meg alkoholos mérgezésben, az az oka, hogy a gyomor érzékeny az alkoholra és hányással megszünteti.

Akut alkoholos mérgezés nyilvánul meg remegés, szorongás, ingerlékenység, hányinger, hányás, a mentális funkció romlása, szédülés, kóma és halál. Az alkohol nagy mennyiségben fontos tápanyagok, köztük tiamin, B6-vitamin, kalcium elvesztését okozza. A krónikus alkoholfogyasztás negatív hatással van a test összes szervére, különösen a májra, a szívre, az agyra és az izmokra, rákhoz és máj-, hasnyálmirigy- és idegrendszeri betegségekhez vezethet.

Ne fogyasszon alkoholt semmilyen formában, ha terhes. Károsíthatja a magzatot. Nagy mennyiségű alkoholfogyasztás balesetekhez, valamint szociális, pszichológiai és érzelmi problémákhoz vezethet.

Egy másik jelentősége annak, miért ne igyál alkoholt

Az alkohol szénhidrát, de nem változik glükózzá, mint más típusú szénhidrátok. Ehelyett zsírsavakká alakul, amelyeket nagy valószínűséggel zsírként tárolnak. Ha alkoholt fogyaszt és edz, az alkohol megállítja a zsírégetést. Ő az ellenséged, ha tisztán akarod tartani izomtömegedet.