Szerző: Veronika

2018. május 19

Megjegyzések (0)

A lassú anyagcsere gyakori oka annak, hogy egyesek nem tudnak lefogyni. Ha ebből el akarsz dobni egy részét, akkor elsősorban az anyagcserédet kell rendbe hoznod. Az alábbiakban 5 olyan ételt kínálunk, amelyek gondoskodnak az anyagcseréd felgyorsításáról.

Fűszeres ételek

Ha egyike azoknak, akik forró mártással vagy chilivel öntenek mindenre, akkor öntudatlanul segítheti testét a zsírégetésben. Kutatások bebizonyították A fűszeres ételek fogyasztása növelheti a pulzusát, ami az anyagcserét is felgyorsítja.

amellett kapszaicin, ami a chili paprika csípős ízét okozza, az is ismert, hogy elnyomja az étvágyat. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a kapszaicin elősegítheti a fehérvérsejtek (amelyek raktározzák a zsírt) barna sejtekké (amelyek zsírt égetnek). Adjon hozzá egy igazán meleg ételt az étrendjéhez, és gyorsítsa fel az anyagcserét.

gyorsítani

Zöld tea

Ha olyasmit keres, amit ihatna anélkül, hogy aggódna a hízás miatt, akkor a zöld tea a megfelelő választás, természetesen, ha nem édesíti túl. A legjobb, ha ízetlenül iszod, és nem csak kalóriamentes, de több kalóriát égethet el.

A zöld tea antioxidánst tartalmaz az úgynevezett EGCG, amelyről ismert, hogy felgyorsítja az anyagcserét. Az anyagcserének felgyorsítása érdekében legalább 5 csésze hagyományos zöld teát kell meginni ahhoz, hogy elegendő mennyiségű emlős antioxidánshoz jusson.

Az őrölt (por formájú) japán Matcha zöld tea legalább háromszor több antioxidánst tartalmaz. Tehát, ha zöld teát iszik az anyagcsere felgyorsításának reményében, a japán Matcha tea a legjobb választás.

Talán mindenki ismeri a halakat egészséges omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, de lehet, hogy nem tudja pontosan, mit jelent, vagy miért olyan jók neked. Ezek a savak nemcsak a hajra, a bőrre és a körmökre kiválóak, de akár segíthetnek szabályozni az étvágyat és felgyorsítani az anyagcserét. Segítenek stimulálni a leptin, egy fehérje hormon termelését, amely befolyásolhatja az étvágyat.

Tejtermékek

A tejtermékeket anyagcsere-fokozóként ismerik elsősorban azért, mert fehérjét és kalciumot tartalmaznak. Tegye össze ezt a két tápanyagot, hogy elősegítse az izomtömeg sértetlenségét, miközben elősegíti a fogyást.

Tanulmányok kimutatták, hogy alacsony kalóriatartalmú embereknél azok, akik tejet fogyasztottak, többet fogytak, mint azok, akik nem fogyasztottak tejtermékeket. De adnod kell Óvakodjon például a sajttól vagy a tejtől, amely magas zsír- és kalóriatartalmú lehet, amely kizárhatja az anyagcsere felgyorsítását támogató fent említett előnyöket. Ezért vásárláskor ajánlott elolvasni a kompozíció címkéit. Remek tipp a zsírmentes görög joghurt.

Grapefruit

A grapefruitnak köszönhetően fogyhat egy kicsit. A grapefruitban lévő vegyület, az úgynevezett naringin csökkentheti a vércukorszintet és fogyáshoz vezethet.

Egy tanulmány kimutatta, hogy az elhízott emberek, akik étkezés előtt megették a grapefruit felét, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem fogyasztottak grapefruitot.

A közepes grapefruit csak 80 kalóriát tartalmaz plusz 3 gramm fehér rost. Ha ennek a gyümölcsnek az íze túl forró az Ön számára, próbáljon meg hozzáadni egy kis természetes, nem kalóriatartalmú édesítőszert.