Szüksége van ételre az egész hétre? Tessék.
Soha ne éhezzünk redukciós étrend alatt. Jobb az ún tisztító napok, amikor csak gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Például egy ilyen tisztító hétvége egyáltalán nem fog ártani. És ha az adott héten valóban ésszerű étrendet követ, akkor a kedvező eredmény több mint biztos. Ananász, papaya, grapefruit és dinnye gyümölcs különösen érdekes az ilyen tisztító napokon. Ellenőrizze azonban, hogy a gyümölcs nem penészes-e vagy nem korhadt-e el.
Reggeli: 500 mg C-vitamin, tea, zabpehely, zsírszegény joghurt, chia mag
Tizedik: teljes kiőrlésű kenyér 3 szelet lekvárral, kivi vagy alma, gyümölcslé narancs
Ebéd: főtt pulykamell, szójaszósz, főtt tojásfehérje 3 db, rizs
Olovrant: túrós sajt, paradicsom
Vacsora: főtt marhahús, pörkölt. zöldségek - brokkoli Reggeli: 500 mg C-vitamin, tea, zabpehely, alacsony zsírtartalmú joghurt
Tizedik: teljes kiőrlésű tészta főzve, lekvár. gyümölcslé, alma
Ebéd: főtt csirkemell, nyers zöldségek - paprika, paradicsom
Olovrant: fehérje vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
Vacsora: főtt halfilé, párolt zöldség - karfiol,
Reggeli: 500 mg C-vitamin, gyümölcslé, tea, rizses szendvicsek + túrós sajt
Tizedik: tál bot, alma, gyümölcslé,
Ebéd: halfilé, főtt burgonya, párolt zöldség
Olovrant: alacsony zsírtartalmú kemény sajt, alacsony zsírtartalmú fehér joghurt vagy citrommal savanyított cékla
Vacsora: főtt pulykamell, párolt gomba, metélőhagyma, párolt karfiol
Reggeli: 500 mg C-vitamin, gyümölcslé, tea, sült tojásfehérje és 1 sárgája
Tizedik: főtt rizs uborka vagy narancs, körte, alma, gyümölcslé
Ebéd: főtt szójahús, fiatal burgonya, nyers uborka, metélőhagyma
Olovrant: fehérje vagy túró, paradicsom
Vacsora: főtt garnélarák, dus. gomba - laskagomba, dus. zöldségek - spenót, póréhagyma
Reggeli: 500 mg C-vitamin, gyümölcslé, tea, zabpehely, alacsony zsírtartalmú joghurt
Tizedik: főtt rizs, mazsola vagy banán, alma, gyümölcslé,
Ebéd: főtt pulykamell, párolt brokkoli
Olovrant: nyers zöldségek - hl. alma, sárgarépa saláta
Vacsora: főtt halfilé, párolt zöldség - spenót, nyers fokhagyma
Reggeli: 500 mg C-vitamin, gyümölcslé, tea, rizses szendvicsek + túrós sajt
Tizedik: gabonafélék alacsony zsírtartalmú tejben, grapefruit
Ebéd: főtt csirkemell, fehér joghurt, nyers zöldségek - hl. Fejes káposzta
olovrant: alma, narancs
Vacsora: tonhal vl. gyümölcslé, párolt gomba vagy párolt zöldség
Ha tetszik a cikk, ossza meg barátaival. hát, köszönöm.