A helytelen étrend elveszíti a zsírt és az izmokat. A jo-jo effektus megtérül
csak a tiszta zsír és a lassú anyagcseréd már nem égeti meg.
Harmincas korodban legyél különösen óvatos - figyelmeztet a MUDr endokrinológus. Dagmar Prokešová.

következményei vannak

Az elhízás valóban a civilizáció betegsége?
Ő egy közülük. Nem hagyhatjuk figyelmen kívül a genetika hatását, és nem is kérdőjelezhetjük meg a külső hatásokat. Egészség és elhízás szempontjából mérgező környezetben élünk. Egyrészt nőtt például a gyorséttermek által kínált nagy energiájú ételek elérhetősége, másrészt abbahagytuk a mozgást. Reggel felszállunk a liftre, mozgólépcsőket használunk, sőt mozgólépcsőket is. Autóval vagy tömegközlekedéssel haladunk. Minimális lépéseken megyünk keresztül, és nem beszélek további fizikai tevékenységről! Szabadidőnket a tévé és a számítógép előtt töltjük. Sokan szellemileg dolgoznak, és csak hátradőlnek.

Súlyproblémákat okoz, különösen a rossz életmódot?
A legtöbb ember számára igen. A pajzsmirigy betegség azonban hozzájárulhat az elhízáshoz is. Hízhat az inzulinnal vagy antidepresszánsokkal végzett kezelés során. Feltételezik egy kímélő gén létezését, amelyben a test megpróbálja kezelni az energiát, hogy túlélhessük a hiány időszakát. Ön azonban nemcsak azt örökli, hogy a test hogyan kezeli a kapott energiát, hanem különösen a szakácskönyveket és az életmódot. Az a környezet, amelyet befolyásolni tudunk, minden bizonnyal felülmúlja a genetikát.

A kilók valóban kiváltanak ennyi más betegséget? Csak fogyással gyógyíthatunk meg?
Ez olyan betegség, mint minden más. Rövidíti az életünket, sok betegséget elindít és súlyosbít. A testben nincs olyan rendszer, amelyet ne érintene az elhízás. Ennek természetesen pénzügyi következményei vannak, mivel az egészségügyi kiadások két-nyolc százaléka az elhízásnak köszönhető. Egészséged jelentősen javulni fog, ha az eredeti súlyod 5-10 százalékát veszíted.

De a zsír csak a felesleges energia raktára.
A zsírszövet nemcsak egy olyan rendszer, amelyben a felesleges energia tárolódik. A szubkután zsír mellett van zsigeri - belső - zsírunk is, amely a szervek között helyezkedik el. Sejtjei aktívak, és számos hormonális anyagot alkotnak, valamint azokat, amelyek gyulladást okoznak és kiváltják a legtöbb egészségügyi problémát.

Sokan nem tudják, mi a szex a kilók miatt. Ez a zsírsejteket elválasztó anyagoknak is köszönhető?
Igen, a nőknek problémájuk van a menstruációs ciklussal, nagyobb problémájuk van a teherbe eséssel is. A terhesség és a szülés bonyolultabb. A férfiaknak is problémája van a libidóval. Az elhízásnak azonban pszichoszociális következményei is vannak. Ezeket az embereket megkülönböztetik a munkahelyen, nehezebben találnak partnert, és gyakrabban szenvednek depresszióban és szorongásban. Alacsony az önértékelésük, ami bulimia vagy anorexia kialakulásához vezethet.

Más különbségek vannak a férfi és a női elhízás között?
Az Apple típusú elhízás a férfiakra jellemző, amikor a hasban híznak. Sokkal veszélyesebb, mint a szamárba vagy a csípőbe nyerni. A nők úgy döntenek, hogy gyakrabban fogynak, mert esztétikai szempontok vezérlik őket, de kevésbé kitartóak. A férfiakat egészségügyi problémák kényszerítik fogyásra. Időbe telik dönteni, de akkor következetesebbek.

Hány éves korban könnyebb a zsírpárnák növelése?
Vannak bizonyos kockázati időszakok, amelyek támogatják az elhízás kialakulását. Határozottan pubertás, nőknél terhesség, szoptatás és menopauza. A férfiak esetében az andropauza, de számos változás is bekövetkezik az ember életében, például házasság, munkahelyi változások vagy dohányzásról való leszokás. Az anyagcsere az életkor előrehaladtával természetesen lelassul, harminc éves kor után óvatosabbnak kell lenned.


A diéta módosítása az alap, és mi következik?
Nagyon fontos, hogy ne csak fogyókúrázzon, hanem mozogjon is. Elveszítheti az izmokat és mozgásban tarthatja. Negatív energiamérlegbe kell kerülnünk, ha kevesebbet kap, mint amennyit költ. Ez arra kényszeríti a testet, hogy energiát merítsen a zsírraktárakból. Ha elegendő izomtömeged van, és még mindig használod, akkor az a teljes anyagcserére jótékonyan hat. A mozgalomnak van pszichorelaxánsa is
funkciókat, endorfinokat termel. A mozgástól való függés az egyetlen jó függőség.


Az elhízott személynek mindig szakértő felügyelete alatt kell fogynia?
Ez a legjobb módszer, de mindenki először azt próbálja megtudni, hogy meg tudom-e csinálni magam. Csak különféle sikertelen diéták és jo-jo hatások után jutnak szakértőhöz. Akkor segítséggel nehezebb. Ha csak diétával fogysz, a zsír mellett az izmok is fogynak, de a jo-jo hatással csak a zsír visszanyerhető! Az izomtérfogat csökkentésével lelassult az anyagcsere. Úgy edzed a tested, hogy az viszonylag alacsony energiafogyasztással képes működni. És ha keveset is eszel, akkor sem fog fogyni. A rossz összetételű ételekkel az egészségi állapotát is veszélyezteti, például vérszegénységet okoz. A szakértő azért van itt, hogy elkerülje a fogyás sok nehézségét és kockázatát.

Amikor a túlsúly elhízik, meghatározza a testtömeg-indexet (BMI). Az elhízás első fokozata 30 és 35 között, 40 év felett pedig kórosan elhízott, ha az embert közvetlen életveszély fenyegeti. A BMI-nek azonban megvannak a maga korlátai. Különösen azok számára, akik többet mozognak és nagyobb az izomtömegük. Ez nehezebb. Esetükben a BMI a túlsúly vagy az elhízás területén egyáltalán nem felel meg a valós helyzetnek. Az elhízás nem a túlzott súly, hanem a túlzott zsírraktározás. Nagyon jó megmérni a derék kerületét. Megállapították, hogy a zsigeri zsír felhalmozódik a hasban. Ez a módszer azonban szintén nem teljesen pontos, mivel felfújhatja az embert vagy rosszul állhat fel. Ha az övet ismételten megmérjük, az eltérések nem lesznek olyan nagyok.

Az alma karaktertípus nagyobb kockázatot jelent a betegségre, mint a körte karaktertípust. Az öv kerülete könnyen mérhető - vízszintesen, félúton az utolsó borda alsó széle és a medence felső széle között. A nők fokozott kockázatnak vannak kitéve, ha az áramkör fent van
80 centiméter, a magas kockázat meghaladja a 88 centimétert. A férfiaknál a kockázat 94 fölé nő, magas
102 cm-től.