Az elhízás disznó. Tudom, miről beszélek, ez valahogy rám ragadt, és csak nagyon vonakodva távozik. Mi van vele? Az álló kerékpár sokat segít nekem.
Valószínűleg egyértelmű, hogy a testmozgás segít a fogyásban. A kérdés az, hogy melyik mozgás megfelelő. Ha csak néhány plusz kilója van, akkor gyakorlatilag bármit választhat.
A növekvő fontok mellett a választék szűkül. Ha szélesebb, mint a magasabb, akkor (egyelőre) megfeledkezhet a legtöbb sportról.
Nagyon ajánlom egy álló kerékpárt. A fő előny, hogy mindig kéznél van. Esőben nem tudok magammal beszélni (hó, tél, meleg, sötétség, fény. Te ezt tudod). A bicikli nekem néhány euróba került, de ez jó percpénz. Szép, hogy van egy olyan mozgásom, ahol nem vesztegetem az időt utazással, nem vagyok időjárástól függő, nappal vagy éjjel. Az ilyen kerékpározás fő (tulajdonképpen egyetlen) problémája a lakásban az unalom. A változó ország nélkül a kerékpározás meglehetősen élettelen, ezért általában teszek valamit, hadd érezzem jól magam. Van egy sorozatom (nem sok maradt belőle), amit csak biciklizés közben nézek, ez legalább egy kicsit motivál.
Maga a mozgás gyengéd az ízületekre, szinte semmi baj nincs azzal, ami történik.
Melyik kerékpárt kell vásárolni? Ha komolyan gondolja a testmozgást, ne vegyen teljes rendetlenséget. Üljön rá vásárlás előtt, az ülésnek nem szabad nyomulnia. Jó, ha a rá nehezedő terhelés simán megváltoztatható (milyen nehéz a pedálokra lépni), egyéb funkciók nem szükségesek. A versenyzők megmérik a pulzusukat (itt van valami a pulzusról) és számolják a kalóriákat, mások számára ez igaz - minden jobb, mint a semmi.
Jobb kezdeni egy kicsit, és fokozatosan hozzáadni az időt és az intenzitást, mint az első napon megbetegedni, és már nem sportolni.
Ha kényszeríted magad és naponta egy kicsit tornázol, az sokat segít. Nem feltétlenül biciklinek kell lennie, minden rendszeres mozgás kellemes. Csak ne használja mentségként a hátszín újabb adagjára.
Tényleg, nem tudsz egy jó sorozatról? Legjobb körülbelül fél órás munkával.:)