Agy és mozgás

elme edzés

A jelenlegi életmód támogatja a mozgás passzivitását. Sok munkahely vonz minket az íróasztalnál 8 órán keresztül vagy annál tovább. Az autó elvisz minket oda, ahová kell mennünk. Minimálisan járunk. Sokszor nincs is időnk nyújtózkodni és rendesen gyakorolni a sok munka miatt.

Ugyanakkor olyan fontos. A testmozgás fizikai és szellemi frissességgel jár. A legtermészetesebb és legegészségesebb mozgás a gyaloglás. Viccesnek tűnhet számunkra az az állítás, hogy az izmok gyaloglás közben is erősödnek. De vegye fontolóra, hogy meddig tart egy csecsemő izomtömegének felépítése születésétől kezdve, hogy egyedül ülhessen, térdeljen, végül felálljon és megtegye az első lépést. Ehhez specifikus izomcsoportok fokozatos fejlesztése és megerősítése szükséges. A születéstől az első lépésig átlagosan valamivel több mint egy évre van szükség egy emberi kölyök számára. Azóta azonban felnőtt koráig folyamatosan erősíti izomrendszerét. Csak akkor, ha van olyan sérülés, amely hosszú ideig az ágyhoz köt minket, az izmok sorvadnak, és akkor a rehabilitációnál tudjuk, milyen nehéz az izomtömeg helyreállítása.

Ismeretes, hogy a rendszeres és megfelelő mozgás nemcsak az izmokat erősíti, hanem jótékony hatással van a szívre, a keringési rendszerre és nem utolsósorban az agyra is.

Testünk erő- és kézügyességének érzése növeli az önbizalom és az önbizalom érzését. Ezenkívül a testmozgás segít a stresszhormonok lebontásában. A mozgás más agyi áramköröket alkalmaz.

Mi történik az aggyal a fizikai megterhelés során? Mindenekelőtt az agy a fizikai megterhelés során jobban zsúfolt és oxigénnel teli. Ez fokozott érzékeléshez és figyelemhez vezet. És az új idegsejtek megújulása és képződése mellett. Ez javítja a memóriát és új dolgok tanulását. Az is ismert, hogy az endorfinoknak nevezett anyagok, más néven boldogsághormonok fizikai erőfeszítések során keletkeznek. Az endorfinok a morfin hatásához hasonlóságuk miatt "endogén morfium", azaz belső anyagok, amelyeket a saját teste állít elő. Megkötik az opioid receptorokat, és így blokkolják a fájdalomjelek továbbítását. Megnyugtatják és felidézik az eufória érzését. Segítenek leküzdeni a terhelést.

Mozgás közben az agy más anyagokat is felszabadít, például dopamint vagy szerotonint. A dopamint egy olyan központban állítják elő, amely a jutalomhoz, a tetszéshez és a nevetéshez kapcsolódik. A szerotonin jó hangulatú neurotranszmitterként ismert, mert szintje befolyásolja az érzésünket. Az alacsony szerotoninszint szomorúságot és szorongást okozhat.

Mgr. Ivana Jakubeková
Pszichológus, terapeuta. Egy tantárgyi pszichológiát végzett a brünni Masaryk Egyetem Bölcsészettudományi Karán. További szakmai képzése magában foglalja a pszichoterápiás képzést, tanfolyamokat és gyakorlatot a klinikai pszichológia és a pszichodiagnosztika területén. Nyolc évig dolgozott a Gyermek Krízisközpontban. Jelenleg a Pedagógiai-Pszichológiai Tanácsadó Központban dolgozik és magánpszichológiai gyakorlatot vezet. testedzés oxigén neurokémia

Hasonló cikkek

Testedzés, elme edzés

"A jó elme nem elegendő. A lényeg az, hogy használd.

- Marcus Tullius Cicero

"Az elme egy kicsit olyan, mint egy kert. Ha nem etetjük és nem műveljük, akkor a gyomokkal együtt növekszik."

Ma egy tipikus jellemzőnk van: olyan társadalom vagyunk, amely a fogyasztói élethez vezetett. Külső formára, tulajdonra, külső szépségre és külső gazdagságra. Amikor feltesszük magunknak a kérdést, hogy néz ki egy boldog ember, általában valakire gondolunk, akinek gyönyörű frizurája, tökéletes sminkje, minősége, a legjobb márkájú ruházata van, és nem utolsó sorban gyönyörű teste. Ma és minden nap rengeteg pénzt költünk szép dolgokra és olyan dolgokra, amelyek önmagukban is szépek lesznek. Drága (és gyönyörű) autók, gyönyörű házak, minőségi termékek, amelyek szépítenek minket, krémek, dekoratív kozmetikumok, parfümök, ruhák, cipők, fogkrém, kozmetikai eljárások és műveletek. Járunk fitneszközpontokba, napelemes stúdiókba stb.

Természetesen a szépség nem rossz dolog, kellemes szép dolgokat nézegetni, szép dolgokkal körülvenni magad és szép is lenni. Természetes, hogy minden tőlünk telhetőt megpróbálunk megőrizni szépségünket és vonzerőnket. Ki ne akarna kedvelni másokat?

Gyakorlás a magasabb életminőség érdekében

De a fizikai szépségnek, a test szépségének is van egy másik fontos jelentése. Az optimális és rendszeres orvosi képzés orvosi szempontból is pozitívan befolyásolja az életminőséget. Jobban érezzük magunkat, mert a testmozgás megfelelő életmóddal és racionális étrenddel kombinálva csökkenti a civilizáció számos betegségének előfordulását. Az elhízástól kezdve a szív- és érrendszeri betegségeken át a mozgásszervi rendszerig.

De ne felejtsd el az elmédet?

Azonban gyakran annyira testünkre koncentrálunk, hogy elfelejtjük életünk második lényeges összetevőjét: a lelket és az elmét. Tudományosan többször is bebizonyosodott, hogy amint a fizikai test izmait edzjük, edzhetjük, erősíthetjük és fejleszthetjük agyunkat, pontosabban az elménket, annak egyes alkotóelemeit.

A mai társadalom lehetővé teszi az ember számára, hogy alapvetően kényelmes életet éljen, manapság sok mindent biztosítanak az eszközök. A fizikailag megterhelő munka megszervezése mellett megkönnyítik a komplex gondolkodási tevékenységek elvégzését is. Van egy számológépünk a számításhoz, nagy testvére számítógépe lehetővé teszi számunkra, hogy kiszámítsuk az igényes képleteket és algoritmusokat a különböző területeken és tudományos területeken, a GPS elvezet minket, ahol szükségünk van, és Ön biztosan talál még sok mindent. Minden szakmának megvan a sajátossága, de az általános számok és gondolkodási képességek mindannyiunk számára szükségesek a mindennapi élethez.

De ha az életben csak arra hagyatkozunk, hogy a gépek mit tesznek értünk, az izmaink összeomlanak. Csak az lesz a kötelességünk, hogy reggel felkeljünk az ágyból, megtegyünk néhány szükséges lépést az autóhoz, az autóból az irodába az asztalig, ebédre, az irodába, az autóhoz, és lehetőleg haza a PC-re, és három lépés a televízióhoz. Megjutalmazzuk az elhízással, az izomtömeg csökkenésével, és ha egészségtelen ételeket vagy dohányzást adunk hozzá, akkor azokat összekeverjük a civilizációs betegségekkel. Elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás, ezek a legismertebbek. Minden orvos elmondja, hogy a testmozgás és a megfelelő rendszeres izomterhelés nemcsak fizikai, hanem szellemi frissességhez és az élet meghosszabbításához vezet. Képességeinket arra fogjuk használni, amire szolgálnak, ha kiképezzük őket, akkor megjutalmaznak minket.

Képezheti az elméjét és a testét is

Ugyanez vonatkozik az elménkre is. Ha nem képezzük, nem erősítjük meg külön-külön vagy átfogóan az egyes elemeit, akkor az elme "elalszik", és a teljesítménye gyenge. Csak a társadalom kínálatának passzív fogyasztói leszünk. Mi lesz akkor az életünk minősége? Mindannyian bizonyos képességekkel és lehetőségekkel születtünk, amelyeket meg tudott valósítani az életben, legjobb esetben önmegvalósításról beszélhetünk. Az önmegvalósítás lehetővé teszi számunkra, hogy valóban minőségi és boldog életet éljünk. Már nem csak passzív fogyasztók leszünk, hanem aktívan részt veszünk életünk és közvetlen vagy tágabb környezetünk megteremtésében.

Biztosan sok olyan embert ismersz életedben, akik, bár idősebbek, mégis mentálisan hatékonyak, népszavakban szellemileg frissek. Jegyezzük meg például azokat a színészeket, akik egész életükben edzik az emlékezetüket idős korukig. Hasonlóképpen véletlenül vannak tudósok, kutatók, oktatók, orvosok és még sokan mások.

Ezzel szemben sok un "Old Young", azaz. Olyan emberek, akik ugyan viszonylag kevés évesek, de "holttestek". Mentális teljesítményük alacsony a veleszületett potenciáljukhoz képest. Általában a mentális képességek rossz használata a hibás.

Kár látni, hogy hány ember csak eldobja az életét. Hány ember nem használja fel veleszületett lehetőségeit álmainak, életcéljainak megvalósításához. Hány embert befolyásol a fogyasztói élet ahelyett, hogy saját maguk teremtenék és megvalósítanák veleszületett lehetőségeiket.

Változtassa meg szemléletmódját, jobban fogja érezni magát!

A Mentem projekt által kínált elme edzés célja, hogy segítsen életed ezen aspektusának edzésében és javítsa szellemi teljesítményedet. Azért van itt, hogy segítsen nem botlani. Annak érdekében, hogy mentális teljesítményét magas szinten tartsa, hogy teljes mértékben élvezhesse életét. Kényeztesse magát, megéri!