ezek

A fitnesz sokat elmond az általános egészségi állapotáról (Fotó: GettyImages)

Lélegzik, amikor felmászik a lépcsőn? Hátfájást érez normális ülés közben? Állapotunk határozza meg, hogy mennyire tudjuk sikeresen kezelni a normál tevékenységeket, és a napból jól látszik, hogy akár egy kis romlás is számos kellemetlenséget válthat ki. Vessen egy pillantást a következő karakterekre, hogy megmutassa, milyen lehet, ha fizikailag alkalmas vagy.

Nyúljon a lábujjakhoz

Bár első ránézésre egyszerű mozdulat, a lábujjak elérése nem magától értetődő. Próbáld ki! Lehajolhat és megérintheti a lábujjait, hogy ne érezzen fájdalmat és kényelmetlen húzást? Ha igen, akkor gratulálok, a rugalmasságod még nem szenvedett nagyobb kárt, és ugyanakkor jól érzed magad a koordinációval és az egyensúlytal. Az állapot javításának következő lépése az, ha teljes hosszát a lába elé helyezi az elülső kanyarban.

A pulzusod gyorsan megnyugszik

Teljesen természetes, hogy a pulzus a fizikai aktivitás során növekszik. A szív gyorsabban pumpálja a vért a testbe a folyamatos oxigénellátás biztosítása érdekében. Az állapotának fontos mutatója a nyugalmi pulzusszám elérésének sebessége is. Edzés után a Livestrong.com szerint a pulzusnak percenként 20 ütemmel kell esni, amíg a tevékenység előtt vissza nem tér eredeti értékéhez. Ha nem vagy alkalmas, és a pulzusod kevesebb, mint 12 ütés/perc alatt csökken, akkor fennáll a szív- és érrendszeri betegségek veszélye.

Az öv kerülete nem haladja meg a kritikus értékeket

Nem csak hirtelen nem férünk be a kedvenc nadrágunkba, a has növekvő kerülete jelezheti, hogy ezen a területen veszélyes viscelláris zsír halmozódik fel, amely a belső szerveket is beburkolja és megnehezíti azok zavartalan működését. Az egészséges derékkörfogatnak a férfiaknál már 94 cm-nél, a nőknél pedig 80 cm-nél kisebbnek kell lennie. Ha most mért magasabb értéket, figyeljen. A 2-es típusú cukorbetegség, az iszkémiás szívbetegségek és a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata nő.

Kezelheti a lépcsőket és a dombokat

A lépcsőmászás vagy a hegymászás a fitneszre való tekintet nélkül kardiótevékenység, amely rendszeres edzés nélkül könnyen zihálássá válik. Ez nem csak egy elhanyagolt állapot, plusz kilók vagy gyenge izomképesség. Ennek egyik oka lehet a rossz légzési technika, amelyben nem használja ki teljes mértékben a tüdő kapacitását. Ha túrázni indul, akkor a rajt előtt kezdjen mély lélegzetet és kilégzést. Mászáskor koncentráljon a rendszeres légzésre, hogy ne essen adósság. Ha kontrollálhatatlannak érzi magát, álljon meg legalább 15 percig, és vegyen egy mély lélegzetet.

Csak izzadsz

Jobb izzadni egy keveset vagy sokat? Bár az izzadság elkényeztethet minket, az izzadás az emberi test szükséges hőszabályozó mechanizmusa. Beszél arról, hogy képes alkalmazkodni a helyzethez. Tehát, ha testmozgás vagy a kertben végzett munka után izzad, vegye jó állapotának jeleként. A tested gyorsan reagálhat és alkalmazkodhat, amikor arra szükséged van.

Nincs problémája a normális tevékenységekkel

Napközben nagyszámú izomcsoportot vonunk be csak normál tevékenységek során. Felkelni az ágyról, a székről, de kirakni a mosógépet is, ahol a hátunk nem fáj. Vagy olyan vezetés, amelyben nem érjük el a borjak izmait. A könnyed mozgás, a jó izomegyensúly és a stabilitás értékes alapja a test jó fizikai állapotának.

Sportolsz és élvezed

A rosszabb állapotú emberek gyakran nem szívesen mozognak, fokozott fáradtságot mutatnak, ugyanakkor étvágyukat is, különösen az édességek iránti étvágyat. Minden oldalról halljuk, mennyire fontos a megfelelő fizikai aktivitás. De mit tegyünk, ha az első hetekben túlzott munka és vonakodás van? Talán a legfontosabb az, hogy olyan sportot válasszon, amely valóban szórakoztatja és motiválja a tartózkodáshoz. Kis lépések után ez nem csak javítja az erőnlétet, hanem segít kezelni a stresszt, a feszültséget, és magabiztosabbnak érzi magát.

Milyen állapotban vagy? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.