Részvény
Az elhízás problémája egyre több embert érint. Különösen szomorúak, a kisgyerekek egyre inkább közöttük vannak. Miért becsüljük alá az elhízást? És hogyan lehet elkerülni a felesleges kilókat, amelyek nagyon súlyos következményekkel járhatnak az egészségünkre?
Az elhízás az étkezési rendellenességek kategóriájába tartozik. Mint az anorexia és a bulimia. Azonban úgy nézünk rá, mintha kevésbé szigorú szemmel. És hasonló katasztrofális következményekkel járhat, mint az első két betegség.
Az elhízás elsősorban az egészségtelen életmóddal függ össze. Fő része a túlevés. Több kalóriát veszünk fel, mint amennyit elégetni tudunk. Zsíros és zsíros ételek, sült előételek, édes italok és természetesen nagy mértékben édességek. Nem meglepő, hogy az elhízás akkor különféle betegségeket okoz, a szív- és érrendszeri betegségektől a vesebetegségeken át a rákig. Szóval miért is eszünk túl?
A túlevésnek és az elhízás kiváltóinak számos oka van. Kapcsolódnak a pszichéhez, de például társadalmi vagy gazdasági helyzetünkhöz is. Leggyakrabban túlevünk, ha:
- Stresszesek vagyunk
- Amikor a terhelés miatt nem sikerül rendszeresen étkeznünk a nap folyamán
- Amikor a bánatba fulladunk és automatikusan megnyugtató csokoládé után nyúlunk
- Amikor ételt engedünk magunknak
- Amikor csalódottak vagyunk az életünkben
- Paradox módon még akkor is, ha szégyelljük a testünket
Miért válik az étel addiktívvá?
Mint minden kábítószer esetében, a túlevés is szó szerint addiktív tevékenységgé válik. A túlzott mennyiségű élelmiszer, amelyet egymásba tolunk, furcsa kémiai reakciót vált ki. Ez magában foglalja az örömhormont, azaz a dopamint és az opioidokat, amelyek úgy tűnik, hogy megrészegítenek bennünket, és még inkább megkóstolják az ízünket.
Hogyan küzdjünk meg ellene?
Ha az elhízás nem genetikai kérdés az Ön számára, akkor nem elég az étrend megváltoztatása. Meg kell változtatnia a sajátját is életstílus és távolítson el belőle minden olyan tényezőt, amely később túlevésre kényszerít. Légy őszinte magaddal, és gondolkodj el azon, mitől falánk. Ha eléred a ravaszt, akkor egy lépéssel közelebb vagy egy karcsúbb alakhoz. De sok türelemre lesz szükség a jelenlegi életmód legyőzéséhez. Ezért nem szégyen segítségért fordulni például pszichológushoz.