Hogyan lehet fogyni, amikor már mindenünk tele van mindennel?

fogyni

Hogyan lehet fogyni, ha szégyelljük magunkat?

Hogyan lehet lefogyni, ha több gondunk van, mint örömünk?

Merítsen ihletet a kitartás, a család ereje és az, hogy egy szülő mennyire képes pozitívan befolyásolni gyermekét.

Kellemes olvasást kívánok.

"Meg lehet csinálni. Ez nem olyan nehéz. "

Mrs. Petra, 41 éves.

Mrs. Petra, egyedülálló anya, barátja ajánlására látogatott meg. A fogyás hosszú ideje a fő célja. Nem volt megelégedve jelenlegi karakterével.

Kifejezetten szégyellte magát. A volt, aktív sportoló az elmúlt 8 évben 24 kilogrammot hízott. Ha belegondolunk, ez csak évi 3 kilogramm. Ha azonban mindez összeadódik, akkor a szám nagyon jól növekedhet.

Mrs. Petra jelenlegi súlya eleinte személyes konzultáció 104,2 kg volt. Célja az volt, hogy visszatérjen a nyolc évvel ezelőtti súlyhoz. Újra 80 kilogrammot akart súlyozni, büszke lenni és örülni, hogy meg tudja csinálni.

Ezen kívül inspirációt akart szerezni a lányának. Életmódja mozgásszegény volt, tizenhat éves korában 90,7 kilogrammot nyomott, BMI-szintje I. fokú elhízást jelzett.

Mrs. Petra úgy vélte, hogy ha fogyni tud, akkor az élete javulni fog. Meg fogja találni a lelki társát, és inspiráció lesz a lánya számára is. Ezen kívül egy barátja is támogatta őt, akivel étrendjük és életmódjuk megváltoztatásába kezdtek.

Petra asszony életét a munkaterhelése befolyásolta. A nap nagy részében késő este jött haza, és csak kivételesen foglalkozott fizikai tevékenységekkel. Egészségügyi korlátai miatt, amelyeket genetikailag is meghatározott, rendszeres mozgása nagyon hasznos lenne.

Sz. Lépés 1

Testelemzés

Az első eredmények zsigeri elemzés megmutatta, hogy Mrs. Petra túlsúlyos volt 32 kilogramm. A zsírszázalék 40,6, a BMI index pedig az elhízás I. és II. Határán volt. fokozat.

Bár Mrs. Petrának az izomtömeg magasabb értéke miatt gyorsabb anyagcseréje is volt, ami az elején nagyon jó hír volt, a derék kerülete és a belső (zsigeri) zsír értékei veszélyben jelentek meg.

Ha Mrs. Petra semmit sem változtat az életmódján, akkor végül a civilizáció egyik veszélyes betegsége kialakulhat.

Legfőbb ideje megváltoztatni valamit az életében.

Amikor közelebbről megnéztük Mrs. Petra étkezési szokásainak elemzését, azt tapasztaltuk, hogy étrendje hatalmas egyensúlyhiányban szenved. Azok a napok, amikor felesleges kalóriát fogyasztott, váltakoztak azzal a nappal, amikor a testnek minden nap csak a legkevesebbet látta el.

Így működött nála több éven át. Elmagyaráztam Mrs. Petre-nek, hogy ez a fajta étrend sok stresszt jelent a testének, és ő maga is nagy zavart okoz neki ezzel a diétával. A bőség napjai felváltva a hiány napjaival. A teste pedig nem tudta, milyen állapotra számíthat másnap.

Ezen túlmenően, mint a legtöbb ilyen esetben, Mrs Petra étrendjében nem volt megfelelő tápanyag-összetétel. Édes ételek és az év bizonyos időszakaiban édes italok is, lassan, de minden bizonnyal megnövelték a súlyát.

Sz. Lépés 2

Személyre szabott menük

Annak a ténynek köszönhetően, hogy Mrs. Petrának nem sok ideje volt a fizikai tevékenységekre, főleg az étrendjének beállítására összpontosítottunk. Személyre szabott menük úgy állítottuk be, hogy elmondása szerint mindketten könnyen, gyorsan és ízletesen ehessenek. Ő és a lánya.

Megállapodtunk abban, hogy jobb időlehetőségek esetén hetente legalább 1-2 alkalommal olyan fizikai tevékenységeket is magában foglal, amelyeket élvez, például gyors gyaloglás, futás vagy kerékpározás.

Mrs. Petra személyre szabott menüt kapott, hogy az igényesebb napjaiban is egészséges módon táplálkozhasson, hogy időhiány vagy éhség esetén milyen ételeket érjen el, vagy hogyan állítson be étrendet hogy este nem eszik rendszeresen.

Miután átadta a személyre szabott menüt, Mrs. Petra kedvvel kezdhette új életét. Abban is megállapodtunk, hogy fokozatosan bevonja a lányát ebbe az étrendbe és életmódba, és hogy együtt jönnek az első ellenőrzésre.

Nagyon boldog voltam, és kíváncsi voltam, hogyan fognak együtt dolgozni.

Nagyon nehéz rávenni a saját gyermekét, hogy hirtelen másként kezdjen el étkezni. A gyerek nem érti, miért nem szabad hirtelen enni, amit eddig annyira szeretett. Nem érti, hogy félünk tőle, és hogy csak jól akarjuk.

Fiatalabb korban a szülő nagyszerű példakép számára. A gyermek megismétli, amit a szülő csinál. Amikor az apa este kinyit egy doboz sört a tévében, a gyermek meg akarja kóstolni. És amikor felnő, valószínűleg ezt fogja tenni.

Amikor a szülők pizzát rendelnek vacsorára, a gyermek is szeretné. Miért ne lehetne?

Amikor a szülők otthon édes italokat fogyasztanak, a gyermek is meg fogja inni őket. Miért nem lehet? Mindkét szülő issza őket. A gyermek ekkor szeretné az édes italt, amelyet otthon a boltban ivott a szülők után.

És amikor nagyobb lesz, vásárold meg magad az iskola büféjében.

Gyakorlatilag lehetetlen logikusan és racionálisan elmagyarázni a fiatalabb iskolás korú (legfeljebb 11 éves) gyermekeknek, hogy miért kellene hirtelen valami mást enni és inni, mint korábban. Az egyetlen dolog, ami működhet, a szülő példaképe. A szülő étrendjének fokozatos megváltoztatása tehát fokozatosan a gyermek változásaként fog megnyilvánulni.

Petra asszony lánya tizenhat éves volt.

Úgy gondoltam, hogy a szülői szokás mellett ésszerű érvek is felhozhatók egy másik étkezési mód mellett. Úgy gondoltam, hogy a zsigeri elemzés eredményei révén kapott visszajelzései segítenek felismerni, hogyan változik teste fokozatosan a jobb felé.

Megyünk a döntőbe

Fogyás ízletes ételekkel

3 hét telt el, mint a víz, és február elején mindketten velem ültek tanácsadó .

Petra asszony lánya nagyon készségesen változtatta meg diétáját vele, és az első, gyors eredmények motiválták ezt folytatni.

Mrs. Petra az első 3 hét után 4,6 kilogrammot fogyott! és lánya 2.8!

Kezdésként valóban hihetetlen eredmények.

Mindketten nagyon boldognak tűntek, és a pozitív energia csak sugárzott belőlük.

Nem könnyű egyik napról a másikra haladni a kialakult rend megváltoztatására, legyen szó diétáról vagy testmozgásról. Amikor azonban az ember élvezettel és bátran képes lépésről lépésre megtenni, akkor megjönnek az eredmények.

Természetesen igényesebb időszakok jönnek. Amikor nem úgy megy, ahogy terveztük. Amikor vannak idegeink, és inkább mindent feladunk. Amikor tele vannak a fogaink. De nem fog örökké tartani. Csakúgy, mint a nappal, úgy az éjszakának is lennie kell. Ahogy süt a nap, néha esni is kell. Ez a természet törvénye.

Nekünk, embereknek mindkét ellentétre van szükségünk. Néha, hogy megvalósítsunk valamit, megtanuljuk kezdeni értékelni azokat a dolgokat, amelyekben több van.

Még Mrs. Petra súlycsökkenése mellett is voltak olyan időszakok, amikor ez nem úgy sikerült, ahogy remélte. Amikor a súly állt. És nem csak egyszer. De az volt a fontos, hogy folytatta. Hogy nem adta fel. Elgondolkodott azon az okon, amely oda vezethetett, és határozottan folytatta.

A körülötte lévő emberek is fontosak voltak. Támogatja az átalakulását. Lánya és barátja. Bátorították egymást, vigyáztak egymásra és motiváltak voltak.

Minden egyes ellenőrzésnél figyeltem, hogy mindkettő boldogabb. Hogyan vásárolnak új ruhákat. Hogyan könnyebb számukra sportolni, és hogyan akarnak még többet elérni.

És ez nagyon boldoggá tett.

Együttműködésünk 5 hónapja alatt mindkét kiváló eredményt elérték.

Petra asszony 12,8, lánya pedig 13,8 kilogrammot fogyott.

Átalakulásuk azonban még korántsem ért véget. Folytatják, mert csak élvezik.

És kíváncsi vagyok, hol fogják össze.

Hiszem, hogy teljes megelégedésükre.

Mert csak a fejünkben vannak korlátok.

Mrs. Petra 41 évesen, 12,8 kilogramm és a derékkörülettől 10 centiméterrel, öt hónapos időtartamra, lánya pedig 13,8 kilogramm és 11 centiméterrel csökkent a derékkörülettől. Nincsenek étrend-kiegészítők, éhségsztrájk vagy tiltás, csak ízletes ételek fogyasztásával

Fogyni szeretne étellel, kényelmesen és jo-jo hatás nélkül, mint Mrs. Petra és lánya?