Küldés innen nyúlfiú »2009. augusztus 9., 09:50
[url = // www.TickerFactory.com/weight-loss/wtYkw4e/]
2. gól: 2010. 05. 01-ig 89 kg
3. gól: 2010.7.01-ig mat. 83 kg
4. gól: 2010. 09. 01-ig 77 kg
1. gól: 2010.12.01-ig 70 kg
Re: Elkezdtem, hogyan tovább?
Küldés innen Dora »2009. augusztus 9., 10:08
Szia cattynka, ezért üdvözlöm ezt a fórumot. Először is, mivel a lányok már tanácsot adtak Önnek, tanulmányozza a "Cikkek a fogyásról" zöld mezőből a legátfogóbb információkat, és én is ajánlanám Mir könyvét, amely letölthető, ha nincs szabad pénzeszköze az Interneten keresztül/én személy szerint annak egyes részei sokat segítettek és motiváltak /.
Jó kihagyni az édesített italokat és édességeket. Első lépésként ez a nagyon helyes megoldás. Mindenesetre egészséges, kiegyensúlyozott étrendre kell törekednie, amelyet itt számos mintamenüben talál.
A súlycsökkenés ebben az idős korban nem diétáról szól - hanem az egészséges életmódról. Tehát a rendszeres étrendről, az egészséges, alacsony zsírtartalmú étkezésekről és a rendszeres testmozgásról/meglepődtem, hogy ez a tanulmány nem működött az Ön számára, pontosan ugyanazon az elven működik /.
Ha sikerül fokozatosan elkezdenie ezt az étkezési módot, akkor biztosan le fogja csökkenteni a kilókat. És ha mozgást ad hozzá, látni fogja, hogy néhány hónap múlva elégedett lesz testével - még drága diéták nélkül is.
Drukkolás.
Jó kezdeni azzal, hogy ide teszed a napi menüket, és a lányokkal, akiknek van tapasztalatuk, értékelni fogják és tanácsot adnak nekik.