Ha edzettek és az első triatlonra készülsz, megosztom veled tapasztalataimat.

A felkészülés a verseny előtt 2 nappal kezdődik - ha valami hiányzik a vásárláshoz. A mellékelt fotó szerint bontsa le a dolgokat - fokozatosan, ahogy a tudományterületek mennek:

Érkezés a verseny helyszínére legalább 2 órával a kezdés előtt.

Érkezéskor regisztráljon, derítse ki, honnan lesz az úszás, melyik irányba a bója melyik oldalán, honnan fut a víztől a depóig, ahol lesz kerékpár, paddock kerékpárral, ahol lehet kerékpárra szerelhető - számos áramkör. Miután megérkezett a kerékpárból, ne felejtse el, hová lép be a depóba, majd melyik irányba fut be a terepfutópályára - a pályák száma és a célvonal.

A regisztráció után megkezdődik a versenyre való felkészülés. Hűtsük le a kerékpárt, hogy felfújjuk a kerekeket. Csatlakoztassa a számot az övhez, készítse elő a chipet, ragassza rá a sisakra a számokat, és keverje össze az ionos italt.

megyük

Tegye fel kezeslábasát, kompressziós ujját, és menjen a raktárba tárolni a dolgokat. A raktárba való belépéskor a biztos ellenőrzi a sisakot, a fékek működését, a rajtszámot. Ha nem a szám határozza meg, keressen egy helyet, és tárolja a kerékpárt az állványon. Tegye a kormányra a számot és a sisakot. Készítsen mellé törölközőt, kigombolt cipőt zoknival, tornacipővel és zselével. A raktár kijáratánál emlékezzen arra, hol vannak dolgai, hogy ne zavarjon össze, amikor kifut a vízből.

Fél órával a rajt előtt melegítsen, nyújtózkodjon, ügetjen, nyomja magát a neoprénbe. Ködvédő szemüveg spray, füldugók, mellkaspánt, sportteszt, időzítő chip, úszósapka. Olvadj meg, hogy tested hozzászokjon a víz hőmérsékletéhez. Helyezze a neoprént a vízbe úgy, hogy ne nyomja-tolja.

Állj az elején. Ha gyengébb úszó vagy, hátra, mert a jó úszók gyors ütemben fognak nyomni, és "már a vízben megégheted". Kezdje el az úszást edzési ütemben. Miután kifogyott a vízből, nyissa ki a nedvesruhát, és vegye le a felső részt. Kerékpározás közben vegye le az alsó részt és állítsa be a nedvesruhát a bírók utasítása szerint. Nem maradhat a földön, mindig úgy érzem, hogy egy órán át levetkőzöm. Vedd fel a pólódat - nem szabad kigombolni alacsonyabban, mint a szegycsont (büntetés), sisak - már fel kell tenned a raktárban. A kerékpár részen lévő számot hátulra kell fordítani. A kerékpárra csak egy kijelölt helyen lehet felszállni. Ha a csoportos lovaglás megengedett, csatlakozzon a csoporthoz és szórakozzon! 2 km-re a depó elérése előtt hajtson végre könnyebb átszállást, hogy ne fusson meg merevség. Menjen be a kijelölt helyre és menjen a raktárba. Tegye le a biciklit, vegye fel a tornacipőt, vegye be a gélt, fordítsa előre a számot és menjen a futópályára. Ne felejtsen el frissíteni .

Rendben, szaladj a célig, hogy másnap mehess a robotokhoz.

Élvezze a verseny hangulatát, egyen valamit, beszéljen és motiválja magát a következő versenyre. Ha tapasztalataim és tanácsaim bármiben segítenek, akkor boldog leszek. Az első triatlonom 1987-ben volt - a szeneci triatlon első éve, ez volt a triatlon kezdete Szlovákiában.