Ezekkel a házi készítésű trükkökkel könnyedén ellazíthatja merev nyakát.
Mindannyian életünk során legalább egyszer kemény nyakkal találkozunk. Legyen az rossz alvás vagy rossz testtartás, vagy túl sok testmozgás miatt. A merev nyak nem kellemes, és néhány tippet adunk a lazításhoz.
Meleg és hideg csempe
Először 15 percig tegyen hideg borogatást a merev nyakra (használhat jeget is, de soha ne tegye közvetlenül a bőrre). Ezután cserélje le meleg borogatásra, például meleg törülközőre vagy meleg fürdőre, amely ellazítja az izmokat.
Masszázs és gyengéd gyakorlatok
A csempéket gyengéd masszázzsal vagy nyújtással kiegészítheti. Ugyanakkor célszerű, ha a masszázst valaki más végzi, a vállaknak ellazulniuk kell, ha a hát megmerevedett, és a kezek szabadon leereszkednek a test mellé. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy szó szerint felaprít.
A gyakorlatok kipróbálásához mindössze annyit kell tennie, hogy finoman körbeveszi a vállát, óvatosan oldalra mozdítja a fejét, vagy egymáshoz nyomja a lapockáját.
Olvassa el: Hogyan lehet segíteni a merev nyakon?
Gyógynövények
A növényi kivonatokkal ellátott kenőcsök és krémek szintén segíthetnek a fájdalom enyhítésében. A menta, a kurkumin (a kurkumában található) és a kapszaicin (a csípős fűszerekben található) a legjobban működik ebben az esetben. Alternatív megoldásként kapjon kenőcsöt.
Házi fájdalomcsillapító
Keverjen össze egy evőkanál méhviaszt két evőkanál minőségi kókuszolajjal, és néhány másodpercig melegítse a keveréket a mikrohullámú sütőben. Ezután meleg olajat kenjen a nyakra, és gyengéden masszírozza.
Légzőgyakorlatok
Nemcsak a fizikai megterhelés, hanem a mentális kellemetlenség is hozzájárulhat az izommerevséghez. Megpróbálhatja ellazítani légzőgyakorlatokkal. Mindössze annyit kell tennie, hogy kiegyenesedik, és lassan mélyen lélegezzen be és lélegezzen ki. Ismételje meg legalább négy percig, miközben a vállát a testéhez ereszti.
Szakmai segítség
Ha a fájdalom nem múlik el, és sokáig zavar, megpróbálhatja szakemberekre bízni.
Keressen egy jó csontkovácsot, fizioterápiás szakembert, masszőrt, vagy próbáljon ki akupunktúrát. Egy másik módszer mindenkinek segíthet, ezért keressen egy Önnek megfelelőt.