Menopauza - átmenet

A mai nőknek sokkal több lehetőségük van a menopauza kellemetlen tüneteinek - a menopauza - kezelésére.
A klasszikus orvoslás ezt főleg az úgynevezett hormonpótló terápiával oldja meg, de néhány nő úgy látja, hogy a menopauza természetes kezelése is enyhíti az olyan problémákat, mint a hőhullámok és az éjszakai izzadás.

Ötven év körüli nőknél a petefészkek abbahagyják a petesejt felszabadulást, a menstruációs ciklus pedig leáll. Amikor a menstruáció hat hónapig nem érkezik meg, akkor a teljes menopauzáról beszélünk. A menopauza nem betegség, de nagyon kellemetlen tünetei lehetnek. Körülbelül öt-tíz évvel a nő utolsó menstruációja előtt menstruációs rendellenességek, hőhullámok és ingerlékenység, hüvelyszárazság, csonttömeg csökkenés és az átmenet után fokozódhat a szívbetegségek kockázata.

Menopauza - átmenet - ezek hőhullámok, láz, éjszakai izzadás, szabálytalan menstruáció, a hüvely nyálkahártyájának kiszáradása, ingerlékenység vagy enyhe depresszió.

A menopauza betegségének okai

Amint a petefészkek abbahagyják az ösztrogén és a progeszteron hormonok termelését, az átmenet tünetei fokozódnak - a csontritkulás és a szív szklerotikus változásainak kockázata. Ezért néhány nő a hormonpótló terápia mellett dönt, de aggodalmát fejezi ki a hosszú távú hormonkezelés és az emlőrák összekapcsolása miatt, vagy egyszerűen abban a hiszemben, hogy az incidensnek a maga útján kell járnia, más nőket arra ösztönöz, hogy próbálják ki a természetes gyógymódokat. A természetes kezelés azoknak a nőknek is hasznos, akiknél a menopauza tünetei vannak, annak ellenére, hogy még mindig menstruálnak (ezt az állapotot perimenopauzának hívják). Ebben az időszakban a legtöbb szakértő ellenzi a hormonpótló kezelést.

A menopauza kezelése - étrend-kiegészítők átélése

Ha természetes gyógymódok mellett dönt, először használhatja a hibát és a drmek-et. Ezek a gyógynövények segítenek stabilizálni a hormonszintet, és ezáltal csökkenteni a hőhullámok gyakoriságát, enyhítik a depressziót és a hüvely szárazságát. A szibériai ginzenget jó női toniknak tekintik, és más pozitív hatásai is lehetnek. Az Angelica sinensis-t, más néven "női ginzenget", több mint 2000 éve használják a kínai orvoslásban. Számos tanulmány megerősítette, hogy az angyalgyökér hasznos nőgyógyászati ​​problémák kezelésében: nyaki görcsök, petefészek-diszfunkció, meddőség, PMS (premenstruációs szindróma), metrorrhagia (túlzott vérzés), amenorrhoea (menstruáció hiánya), vetélés és menopauza problémái. A menopauzáról szóló tanulmány azt is kimutatta, hogy a szójatermékek megvédhetik a szklerotikus változásokat a szívben. Emellett a hőhullámok és a menopauza-átmenet egyéb tünetei ritkák azokban az országokban, ahol a szója alapvető élelmiszer. Ha nem szereti a szója ételek ízét, próbáljon ki szója izoflavon-kiegészítőket, egy olyan összetevőt, amelyről úgy gondolják, hogy felelős a szója védőhatásáért. (A gyakori allergia miatt próbálkozzon gondosan a szójával.)

Egyes tanulmányok szerint az E-vitamin segít megelőzni a szívbetegségeket, megakadályozva az LDL (káros) koleszterin tapadását az artériák falain. Néhány nő arról számol be, hogy a vitamin nagy adagjai a hőhullámokat is enyhítik. A kalcium és a magnézium elengedhetetlen az erős csontok fenntartásához, és ezáltal megakadályozza az oszteoporózist. Kombinálja őket D-vitaminnal, hogy jól felszívódjanak. Hormonpótló kezelésre szedhet E-vitamint, kalciumot, magnéziumot és D-vitamint is.

Megfelelő étrend-kiegészítők menopauza esetén

homoktövis 40 mg kivonat naponta kétszer 100 mg standardizált kivonat naponta egyszer szibériai ginzeng: 100-300 mg napi kivonat 500 mg kalcium és 250 mg magnézium naponta (10 mcg D-vitamint tartalmazó kiegészítő) édesgyökér 200 mg standardizált kivonat naponta háromszor (ha gyógyszereket szed) szója izoflavonok napi 50 mg E-vitamin 250 mg naponta kétszer (ha antikoagulánsokat szed, beszéljen kezelőorvosával)

Mikor menopauza esetén orvoshoz kell fordulni

Amikor elkezdjük megfigyelni a menstruációs ciklus változását, hogy lássuk, a tünetek a menopauzához tartoznak-e, vagy más okuk van-e. Ha nagy a kockázata az érelmeszesedéses szívbetegségnek vagy az oszteoporózisnak. Ha olyan tünetei vannak, amelyeket természetes úton nem lehet eltávolítani. Ha egészségügyi problémái vannak, konzultáljon orvosával az étrend-kiegészítők használatáról.

Menopauza - átmenet - tények és tanácsok

A C-vitamin és a flavonoidok csökkenthetik a súlyos menstruációs vérzést, amely néha a közelgő menopauza előtt jelentkezik. Erősítik a kapillárisokat, amelyek a menstruáció előtt és alatt lebomlanak. A flavonoidok képesek kezelni az öblítést és a hangulatváltozásokat is. Néhány gyógyító azt javasolja, hogy naponta kétszer vegyen be 500 mg C-vitamint 250 mg flavonoiddal.

Menopauza ajánlások

Kerülje az alkoholt, a csokoládét, a kávét, a fűszeres ételeket - ezek mind hőhullámokat okozhatnak.

Rendszeresen tornázzon - csökkentheti a hőhullámok számát és megelőzheti a szívbetegségeket. A könnyű terheléssel végzett testmozgás szintén elősegítheti a csontok védelmét.

Vegyen minden reggel 20 perces langyos fürdőt, néhány nő szerint jó megelőzés a hőhullámok ellen. .

További információk a menopauzáról

A szója-izoflavon-kiegészítők segíthetnek a menopauza mellékhatásainak minimalizálásában, különösen abban, hogy a szójatermékek nem esznek rendszeresen.

Forrás: kiadvány - Vitaminok, gyógynövények és ásványi anyagok gyógyító ereje. Olvasói összefoglaló kiválasztása

Amit kedvenc színe elárul rólad?

Az alapvető optikai spektrum három színből áll, nevezetesen kékből, pirosból és sárga színből. Átfedésük és keverésük során mindig más új színeket kapunk, de a fehér és a fekete keverésével egyedi színárnyalatokat kapunk. Kínálunk áttekintést az alapszínekről és még néhányról, de a kínált színek "definícióinak keverése" alapján máris elárulhatja, hogy mi van azokkal, amelyeket itt nem talál meg.

kivonat naponta

A feketével együtt mindennek az alapját képezik. Mint már említettük, megfelelő keveréssel más színekhez egyedi színárnyalatokat kapunk. A fehér színt a nyitott, becsületes és kompromisszumok nélküli emberek kedvelik, akik nem bocsátanak meg semmit sem maguknak, sem a környezetüknek.

Hasonlóképpen, a fekete az alapja és megfelelő keveréke más színeknek az egyes árnyalatok megszerzéséhez. A feketét kedvelő embereket jellemző érzékenység és titoktartás jellemzi. Imádnak filozofálni, született diplomaták és nagyon ügyesen kijönnek másokkal.

A sárgával és a kékkel együtt alkotják az optikai spektrum alapját és az összes többi színt. Ha a vöröset is jobban kedveli, akkor valószínűleg impulzív, néha agresszív is lesz. Kényszeríti nézeteit, még akkor is, ha nem igazak. Azonban nagyon kedves, kedves és érzékeny tud lenni a szeretteivel szemben.

A kék, mint az elsődleges színek második, olyan, mint a vörös ellentéte. Ezért saját óvatossága, körültekintése, de tétlensége és közönye is. Ha ez a kedvenc színed, a belső világod határozottan nagyon bonyolult, tele azzal a vágyal, hogy legyen elég mindenből, de valószínűleg nem teszel semmit ennek elérése érdekében.

A sárga, mint az optikai spektrum utolsó alapszíne, a fehér után az élénk színek közül a legfényesebb. Ezért egyértelműnek tűnik, amelynek bátorítania, felvidítania kell, ugyanakkor melegnek is kell lennie. A magas intelligencia, a bölcsesség és a tiszta gondolkodás szimbóluma. Pozitív rezgésével stimuláló hatást gyakorol az idegekre, és testesíti meg a szabadság és a korlátlan fejlődés érzését. Emellett elősegíti a megértést, a kapcsolatot, újjáéleszti az elmét és az emlékezetet, valamint segíti a tapasztalatok és benyomások feldolgozását.

A zöld a kék és a sárga kombinációja, és kreativitást, ugyanakkor érzékenységet és hajlandóságot jelent másokon segíteni. Ha ez a kedvenc színed, akkor valószínűleg szeretsz szeretetet adni, motiválni és gyógyítani a mentális sebeket. Ebben az esetben azonban ügyelnie kell arra, hogy önmagában ne kerüljön mentális csalódásba, ha túl sokat ad.

A narancs a vörös és a sárga kombinációja, kifejezi érdeklődését a világ és környéke iránt. Azokat az embereket, akik kedvelik ezt a színt, a kíváncsiság, az innováció, az ambíció, de a makacsság is jellemzi saját céljaik elérését.

Ha szereted a lilát, akkor minden bizonnyal megvan a saját eredetiséged, függetlenséged és valószínűleg művészi érzésed. Negatívumaitok azonban gyakran túlzó követelmények önmagával és másokkal szemben. Van egy kedvenc színed?

A fehér és a fekete kombinálásával szürkét kapunk, ami tökéletes semlegességet, óvatosságot és kompromisszumkészséget jelent. Kifejezi az alkalmazkodás, az ötvözés és a diszkrét képesség képességét. Ez a szín azonban a sűrű ködben rejlik, ellopja a kilátást és elrejti a célt.

A barna szín azt jelzi, hogy valószínűleg bízik, kedves és nyugodt. Nem hiányzik belőled az emberség és az igazságérzet.

Az arany szín a bőség, a fény és a felesleg érzetét kelti. Ez a jobb, a megfelelő középpont színe, az egyetemes szeretet színe és a legmagasabb értékek. Idealizmust, nagylelkűséget és nemességet képvisel. Ezenkívül a tudást megértéssé alakítja és segít kezelni a mentális bizonytalanságot. Támogatja a lelket az egyetemes bölcsességhez.

forrás: Diva.sk Szerző: -timi-

És van öregség.

Minden virág elpusztul egy napon, és minden fát kivágnak, és minden ember megöregszik. Senki sem menekül az "élet ősze" előtt, az időskor az életünk része, amelyet el kell fogadni és alaposan fel kell készülni rá.

A 65. életévét követő időszakot öregségnek vagy öregségnek nevezzük. Az idősebb emberek nem külön társadalmi csoportot képviselnek, hanem a társadalmi csoportok legidősebb generációját.

Megfelelő életmóddal kell fiatalon felkészülnünk az öregségre, elsősorban az egészség erősítéséről van szó. Ez azt jelenti, hogy az ember nemcsak fizikailag egészséges, hanem jó mentális állapot is, fontos az interperszonális kapcsolatok, a családi háttér, a munka és a gazdasági helyzet.

Az öregedés során a test sok testi változást legyőz, egyesek láthatóak, mások nem. Látható testi változások figyelhetők meg a test felületén a bőrön, a hajon és a körmökön. A bőr sápadtá, foltossá válik, elveszíti rugalmasságát, barna öregségi foltok jelennek meg, ráncok, kopaszság, hajhullás, a haj elszíneződése, a kéz és a láb durva körmei érdesek, törékennyé.

Az idősek testhőmérséklete alacsonyabb, mert az anyagcsere csökken.
Az immunrendszer funkciója is csökken, ennek következtében megnő a fertőző, rákos és autoimmun betegségek előfordulása.
Egyéb változások az izomgyengeség, amely görnyedt testtartást eredményez, csökkenti a csontsűrűséget (osteoporosis), ami növeli a csont törékenységét.
Az életkor előrehaladtával csökken a légzési hatékonyság, növekszik a légzőszervi fertőzésekre való hajlam, légzési distressz lép fel, amely gyakran fokozott aktivitással jelentkezik.
Csökken a stresszhez való alkalmazkodás képessége, romlik a látás és a hallás, gyengül az íze és a szaglásérzete, a fájdalomra és az érintésre való érzékenység küszöbét növeli a bőr receptorainak csökkenése.
Az emésztésben is vannak változások - csökken az emésztőenzimek termelése, nő a gyomor pH-ja, lelassul a tápanyagok és a gyógyszerek felszívódása.
Időseknél gyakori az étvágy és a székrekedés, a vizelet fenntarthatatlansága és vizelési inger.
A férfiak reproduktív képessége fokozatosan csökken, a nőknél a menopauza során az ovuláció megszűnik.

Az idős embereknek rendszeresen ellenőrizniük kell magukat, amelynek évente egyszer fizikális vizsgálatot kell tartalmaznia, beleértve vizeletvizsgálatot, székletet okkult vérzésre, vizuális tesztet évente egyszer, és veszélyeztetett emberek esetében egyszer audiometriai vizsgálatot. évente, valamint éves fogorvosi vizsgálatok.

A balesetek megelőzése alapvető probléma az idősebb emberek számára. Fokozott figyelmet kell fordítani lépcsőn járáskor, autóvezetéskor és járáskor, mert az idősebb emberek látása gyengült, lassú reflexek és törékeny csontok vannak. Meg kell tanulniuk elfordítani a fejüket, mielőtt átkelnének az egyik úttestről a másikra, és nem támaszkodhatnak a perifériás látásra. Kerülniük kell a ködben és más veszélyes körülmények között történő vezetést is. Az idősebb embereket memóriakárosodás miatt tűz fenyegeti (elfelejtik, hogy bekapcsolták a vasat .). Sok idős ember hal meg hipotermiában évente, ezért több ruharétegbe kell öltözniük, és meg kell védeniük a fejüket és a kezüket a kinti hidegtől, éjszaka másik meleg takarót kell használniuk, és gyapjú zoknival kell melegen tartani a lábukat.

Néhány jó szándékú és bevált tipp arra, hogyan lehet meghosszabbítani a napot az élet őszén:


Az idősebb emberek számára javasoljuk, hogy rendszeresen végezzenek könnyű terhelési programot. A séta, a kertészkedés, az úszás vagy a kerékpározás a leggyakoribb tevékenység, mivel ezek kevésbé igényes tempóban végezhetők. Fontos, hogy a tevékenység ne legyen túl kimerítő, és hogy gyakran tartanak szüneteket. A gyors légzés és a gyorsított frekvencia néhány perc pihenés után stabilizálódik. A testmozgásnak frissítőnek kell lennie, nem fárasztónak. Fontosak a biztonsági óvintézkedések is, mint például a megfelelő tapadásmentes talpú cipő, a testmozgás és a járás csak biztonságos és jól megvilágított helyen, a sima felület elkerülése, a káros tünetek figyelemmel kísérése a testmozgás során, a terhelés fokozatos növelése az edzés során, hogy a test van elég ideje alkalmazkodni.

Az élet alapvetően egy olyan folyamat, amely fokozatosan felemészti a szülőktől örökölt napi energiaadagot. A vitalitás olyan, mint egy bankszámla, amelyet le lehet üríteni, de nem lehet növelni. Ezért függ a szivattyúzás sebességétől, a stressztől és a test önfogyasztásának mértékétől. Ezért felnőttként ésszerűen kell használnunk ezt a fiókot.