- Menj végig a tényeken
- A dohányzásról
- Dohányzás terhesség alatt
- A dohányzás kockázata nőknél
- Dohányzás gyermekek és serdülők számára
- Az elválasztás előnyei
- Elvonási tünetek (mire számíthatunk)
- A dohányzásról való leszokás és a súlykontroll
- Mítoszok a nikotinról és a dohányzásról való leszokásról
- A dohányzásról
- Hogyan lehet megállni
- 10 tipp a győzelemhez
- Választási terv
- Mi a nikotinpótló terápia?
- Fokozatosan akarok abbahagyni
- Most abba akarom hagyni
- Megtakarítási számológép
- Termékek
- Megfelelő készítmény kiválasztása
- Dohányzás-függőségi teszt
- Folyamatos nikotinellátás
- Hirtelen étvágy egy cigaretta iránt
- Kombinált terápia
- NiQuitin Clear - transzdermális tapasz
- NiQuitin Freshmint - gyógyászati rágógumi
- NiQuitin mini - kemény pasztillák
- NiQuitin - kombinált terápia
- megvesz
- Megfelelő készítmény kiválasztása
- FB csoport
- megvesz
- Kapcsolatba lépni
Utam a szabadsághoz
Termékek
Választási terv
Tények és mítoszok
A dohányzásról való leszokás csoport
Az én
sztori
Új évek
elkötelezettség
A dohányzók csaknem háromnegyede szeretne leszokni a dohányzásról. Azonban kevesebb mint 2% -uk természetes úton jár el, anélkül, hogy később visszatérne a cigarettához. Ezért gyakran szakértőhöz fordulnak tanácsért. Egy jól megtervezett kivonási terv is segíthet.
Mi várható?
Nehéz időszak áll előtted, de a problémák csak néhány hétig vagy hónapig tartanak. Ne bánja meg. Vegyük megkönnyebbülésként a cigarettákat.
Készítmény
Mindenekelőtt fontos felismerni, mennyire fontos az egészsége számodra, és megbizonyosodni arról, hogy valóban le akarsz-e lépni a dohányzásról. Legyen elsősorban mentálisan felkészült.
Döntse el, hogy azonnal abbahagyja-e a dohányzást - napról napra vagy fokozatosan.
Legyen készen arra, hogy cigaretta nélkül maradjon olyan helyzetekben, amikor korábban normálisan dohányzott. Alternatív megoldásként próbálja elkerülni ezeket a válságokat.
Végül, de nem utolsósorban fontos, hogy elkészítették az ún alternatív megoldás. Célja nem a cigaretta pótlása, hanem valami mást tenni, amikor megszokta a dohányzást.
lépéseket saját elválasztási tervének elkészítéséhez
Válasszon egy napot a következő 14 napban, amikor abbahagyja a dohányzást.
A 14 nap elegendő idő a mentális felkészüléshez, ugyanakkor nincs sok helye életének kezdetét elhalasztani cigaretta nélkül. Ezen a napon nem szabad túlzott stressznek lennie, és nem is szabad elmennie olyan partira vagy vacsorára, ahol általában szokott dohányozni.
Írja le, miért akarja leszokni a dohányzásról.
Ezek az okok motiválják Önt az elválasztási időszak alatt.
- Ennek oka az egészséged?
- Pénzt akar megtakarítani?
- A környéked szeretteiért teszed?
- Meg akarsz szabadulni attól az érzéstől, hogy függsz valamitől?
Tudjon meg minél többet a leszokásról
Tudjon meg minél több információt a leszokásról, és írja le mindazt, ami segít megérteni függőségét. Készüljön fel azokra a körülményekre is, amelyek elkísérik az elválasztás során, például hangulatváltozások, nyugtalanság és esetleges elvonási tünetek. Azonban ne veszítse el a fejét, ezek a nehézségek átmenetiek és idővel eltűnnek.