Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de az új kutatások egyértelműen megerősítették, hogy ha kiadós reggelivel egy darab csokoládétortával kedveskedik, több kilót fog fogyni. Nem kell attól tartania, hogy a skálán lévő kéz felfelé mozog.
Reggel fogyasszon el egy kis édességet
A tanulmány azt mutatta az édességfogyasztás legjobb ideje reggel, amikor az anyagcsere teljes sebességgel működik, és ideje a nap folyamán kalóriát égetni. Reggeli részeként fogyasszon csokoládét, amely fehérjét és szénhidrátot tartalmaz, segít később megállítani az édesség utáni vágyat.
Desszerttel többet fogytak
A kutatók 193 elhízott embert két csoportra osztottak, az egyik csoport 300 kalóriás, alacsony szénhidráttartalmú reggelit fogyasztott, a másik csoport 600 kalóriát kínált, miközben csokoládé desszertet fogyasztott.
A 32 hetes vizsgálat közepén mindkét csoport fejenként 9 kilóval könnyebb volt. A vizsgálat végén a fogyás eredményei érdekes módon megváltoztak. A nagyobb fogyasztók, akik 600 kalóriás reggelit fogyasztottak csokoládétortával, 7 kilóval többet vesztettek, mint az első csoport.
Akik édességet fogyasztottak, azok sikeresen lefogytak
"Bár mindkét csoport ugyanannyi kalóriát fogyasztott a nap hátralévő részében - a férfiak napi 1600, a nők pedig 1400 - a kevesebb szénhidrátot kapott résztvevők kevésbé voltak elégedettek és nem érezték magukat evettnek,"- mondta Daniela Jakubowic, a Tel Avivi Egyetem professzora.
A cukor és szénhidrát utáni vágyuk intenzívebb volt, ami miatt végül megszegték étrendjüket. Ez azt sugallja, hogy azok az emberek, akiknek valami édes reggelijük van, sikeresebben fogynak és fenntartják a súlyukat.. Ezt megerősítették azok a tudósok, akiknek eredményeit a Steroids folyóiratban tették közzé.
Továbbá, egy kiadós reggeli étkezés energiát biztosít az egész napra, segíti az agy működését és elindítja az anyagcserét, ami nagyon fontos a fogyásban.
A reggelit a grelin mennydörgése elnyomja
Ahogy Jakubowicz professzor megerősítette, reggeli étel szabályozza a ghrelint, az éhséget fokozó hormont. És bár a ghrelin szintje minden étkezés előtt növekszik, a leghatékonyabban a reggelinél elnyomja.
Az édességek korlátozása függőséget okoz
Daniela Jakubowicz professzor azt állítja ha egy személy teljesen kerüli az édességeket, pszichológiai függősége alakulhat ki az ételektől. Az ember még jobban vágyik a tiltott édességekre, és előbb-utóbb valóban belemerül azokba.
Ha fogyni akar, akkor nem kell teljesen lemondania az édes ételekről. Annak érdekében, hogy este ne kapjon ízelítőt az édességekből, amelyeknek köszönhetően könnyen hízhat, kényeztesse magát reggelivel. Természetesen az édesség mennyisége fontos. Egy darab sütemény segítségével az anyagcsere teljes sebességgel elkezd működni, és nagyobb súlyt fog fogyni.
- Segít járni több fogyásban Íme a válasz
- Segít abban, hogy fogyasszon vizet
- Segíteni fog a fogyásban és előnyös a csontok számára! Tudja meg, mennyire egészséges a cukkini 8 SUPER finom receptje
- 4 hatékony anyagcsere-gyorsítót fog tudni, hogyan lehet 40 év után 2x többet fogyni
- Ez segít a fogyásban Amit a tudomány mond