Több lépés = gyorsabb anyagcsere?

több

Nyilvánvaló, hogy a testmozgás sokkal jobban elősegíti az anyagcserét, mint a csípős paprika vagy a fekete bors fogyasztása. Segíthet minden nap extra lépéseket tenni?

Számolja a lépéseket?

A lépéseket mérő modern alkalmazások a közismert és hétköznapi nők megszállottságának újabb okává váltak.

Ha nem érik el a napi kitűzött határt, rosszul érzik magukat. Valójában az extra lépések elősegíthetik az anyagcserét, lefogyhatnak és egészségesebbek lehetnek?

Testmozgás és anyagcsere

Logikus, hogy a magasabb fizikai aktivitás gyorsabb anyagcserét jelent. Ha fitt vagy, aktív vagy, minden nap tornázol, több kalóriát égetsz el edzés közben, mint a nap nagy részében ülő passzív emberek.

Ty Stone, a miami, képesített személyi edző azt állítja, hogy a napi hosszú séta összességében pozitív hatással van a legtöbb emberre, és erősíti az anyagcsere folyamatokat. A gyaloglás hatása függ a súlyától, a test alakjától, de a gyaloglás intenzitásától és annak hosszától is.

Milyen típusú gyakorlat működik a legjobban?

Ez azt jelenti, hogy az éles vágás és a gyors járás az anyagcsere intenzívebb növekedéséhez (de jobb szív- és érrendszeri funkcióhoz is vezet), mint a lassú járáshoz.

Hossza ugyanolyan fontos. Az említett szakember szerint az anyagcsere felgyorsításának legjobb módja a nagy intenzitású intervallum edzés és az ellenállás edzése. A guggolás, a tüdő, az evezés vagy az ellenálláson alapuló egyéb gyakorlatok az anyagcserét még a testmozgás után még több órán keresztül is megtartják.

Mindenki egyedi

Ne hagyatkozzon arra, ami a barátja számára működött. Minden test másképp reagál a testmozgásra, ellenállással.

"Néhány ember jobban reagál a hosszabb kardio vagy rövidebb intervallumú gyakorlatokra, ellenállóképzéssel. A testmozgás megkezdésekor ne feledje, hogy az első jelentős változások az első 6-10 hét során jelentkeznek.

Azok számára, akik hosszú ideje edzenek, nagyobb erőre lehet szükségük ugyanazok az eredmények eléréséhez.

A genetikának is vannak ujjai

Az edzés intenzitása és típusa mellett az anyagcsere sebességét más tényezők is befolyásolják. Elsősorban genetika, életkor, súly és nem.