Talán azon szerencsétlenek közé tartozik, akik megtudták, hogy a fürdőruha valahogy összezsugorodott, a szűk szexi póló vagy a miniszoknya túl szoros.
Ha csak két vagy három kilogrammal kell csökkentenie a súlyt, egy kis határozott akarattal ez nem jelenthet megoldhatatlan problémát. A nyári villámdiéták ideálisak a súly gyors beállításához.
3 napig tart, a fogyás 2 kilogramm.
Alapelv: Napi 650 kalória, sok vitamin, ásványi anyag, kevés fehérje és zsír
szénhidrátok. A zöld étrendhez hasonlóan ez is alkalmas gyors fogyásra, a benne lévő anyagok dehidratáló hatást fejtenek ki, és kimossák a szervezetből a káros maradványokat. A C-vitamin erősíti az immunrendszert, karotinoidok, flavonoidok, kapszaicin és likopin támogatják o. én. anyagcserét, védi a szívet, elősegíti a vérkeringést és jó hangulatot teremt. Ezt a diétát nem szabad 3 napnál tovább tartani. Meg lehet tartani egyszer, maximum havonta kétszer.
Bogyós saláta. 300 g bogyó (eper, málna, áfonya, ribizli, egres.) Öntsön 1 alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Paradicsomital. 1/4 liter 100% -os paradicsomlé - vagy nyomja össze 200 g paradicsomot a pürén, adjon hozzá 1 zsírszegény joghurtot, ízlés szerint gyógynövényeket, sózzon, fűszerezzen és adjon hozzá ásványvizet.
Sült paradicsom. Vágjon 3 paradicsomot és pároljon 1 teáskanál olívaolajra, sóra,
fűszerezzük, adjunk hozzá kevés kakukkfüvet és fokhagymapürét. Pörköljük még 5 percig, és szórjuk meg 1 teáskanál apróra vágott mandulával.
Borssaláta. Vágjon 1 borsot csíkokra, öntsön 1 alacsony zsírtartalmú joghurtot, sót,
fűszerezzük, adjunk hozzá egy kis bazsalikomot.
Eper carpaccio. Szeleteljünk fel 300 g epret, csepegtessünk le citromlevet, öntsünk 1/2 teáskanál vízzel elkevert mézet - 1 szelet baromfi sonkát egy kevés parmezánnal megszórva.
Retek kenyér. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre kenjünk 60 g sovány túrót, fűszerezzük és tegyünk rá felszeletelt retket.
Fitness ital. 1/4 liter zöldség- vagy paradicsomlé.
Gazpacho. Vágjuk kockákra 1 hagymát, 1 pirospaprikát, 200 g paradicsomot és 250 g uborkát. Keverjünk össze mindent egy turmixgéppel, adjunk hozzá 100 ml paradicsomlevet, sót és dohányozzuk. Kenyérpirítóban pirítsuk meg, vagy tányéron szárítsuk meg, 1 szelet pirított kenyér, kockákra vágva, valamint 1/2 bors és egy kis metélõhagyma. Adjunk hozzá mindent a zöldségpüréhez.
Pácolt eper. 150 g epret csepegtet citromlével.
Töltött paradicsom. Válasszon belsejét 2 paradicsom közül, és töltse meg ezzel a keverékkel: 1/2 kockára vágott paprika, adjon hozzá 100 g garnélarák húst (konzerv vagy fagyasztott), 20 g apróra vágott salátát, keverje össze az összeset és öntsön bele alacsony zsírtartalmú joghurtot, petrezselyemmel, sóval és fűszerekkel ízesítve.
Paradicsomkenyér bazsalikommal. Szelet teljes kiőrlésű kenyér 60 g zsírszegény túróval, tegyen rá 1 apróra vágott paradicsomot, szórja meg bazsalikommal.
Vitamin ital. 1/4 liter zöldség- vagy paradicsomlé kevés dohánnyal.
Makaróni paradicsom-sárgarépa mártással. Forraljuk fel sós vízben 30 g makaróni. Vágjon 1 kis hagymát és 1 fokhagymát, és párolja fél teáskanál olajon. Adjunk hozzá 1 kockára vágott sárgarépát, pörköltet, majd adjunk hozzá 5 evőkanál húslevest és pároljuk további 5 percig. Tegyünk 200 g szeletelt paradicsomot és főzzük további 10 percig. Fűszerezzük, sózzuk és készen áll a makarónira.
Sárgarépasaláta. 200 g sárgarépát reszeljünk le, adjunk hozzá 2 evőkanál narancslevet és kevés olajat.
Eper saláta. Vágjunk 200 g epret, 50 g salátát, 1 almát, keverjünk össze mindent, szórjuk meg 1/2 citromhéjjal és csorgassuk meg 2 evőkanál citromlével, fűszerezzünk egy kicsit és adjunk egy csipet sót. Megszórjuk 1 teáskanál apróra vágott dióval, és 1 szelet knackebrotmal tálaljuk.