Mennyi napra van szükségünk a D-vitamin előállításához?
Emberben a bőr a fő és fiziológiai forrás a D-vitamin termeléséhez. UVB-sugárzásra van szükség a termeléséhez. A D-vitamint ennek a sugárzásnak az előd-7-dehidroxi-koleszterin (D3-provitamin) hatására termelik a bőrben. A szintetizált D-vitamin mennyisége a hullámhossztól és az UV-indextől függ. Az optimális hullámhossz 295-300 nm.
A D-vitamin szintézisét befolyásoló egyéb tényezők a napszak, a szélesség és az évszak. "A napi D-vitamin adagja 10-15 perc napfény hatására jön létre az arcon, a karokon vagy a kezeken. A bőrt nem szabad fényvédő eszközökkel védeni "- magyarázta az orvos.
"Csak kis mennyiséget képesek fedezni az immunitás, a csontok és a fogak táplálékával a szükséges vitaminokkal. A legmagasabb D-vitamin-tartalmú ételek zsíros tenger gyümölcsei, hús, tojássárgája és tejtermékek. Kiegészíthetjük étrend-kiegészítők tálalásával is. Hiányával fáradtabbnak, kevésbé hatékonynak érezhetjük magunkat "- teszi hozzá Gréta Wohlová bőrgyógyász az LCA-tól.
Mennyi UV-sugárzást kap a bőr barnulás óránként?
A bőrre eső UV-sugárzás dózisa a napszakon és az évszakon kívül függ a szélességtől, a tengerszint feletti magasságtól, a légszennyezettségtől, a sugarak visszaverődésétől, az ózon mennyiségétől és a felhőktől. A dózisra adott választ a bőr fototípusa, annak természetes védelme és a faktorokkal és ruházattal ellátott krémek általi fényvédelem befolyásolja. A dózist joule-ban mérjük - mJ/cm2 UVB esetén és J/cm2 UVA esetén.
Mennyi ideig tart a bőr égése a napon?
A nem védett bőr égése napfény hatására több tényezőtől függ. A fő a bőr fototípusa: I-IV. Minden fototípus rendelkezik egy minimális eritemás dózissal, vagyis olyan mennyiségű sugárzással, amely képes bőrpírt vagy bőrkiütést okozni.
"A bőr önvédelmének ideje, azaz az az idő, amely alatt nem égetjük meg magunkat, az I. fototípus esetében 5-10 perc, a II. Fototípusnál 10-20 perc, a III fototípusnál 20-30 perc és a III. perc a IV. fototípushoz "- mondja a bőrgyógyász Naděžda Vojáčkovát a prágai Anděl lézerközpontból.
A leégés a nem védett bőr reakciója a napfény UVB-összetevőjével. Égés után a bőr fokozatosan hámlik le, és helyette újat cserél. Hosszú távon az ilyen bőrkárosodás a bőrdaganatok rizikófaktorának számít.
"A legveszélyesebb rosszindulatú bőrtumorok közé soroljuk a rosszindulatú melanomát, amely bárhol megjelenhet a bőrön. Pigmentált nevusból vagy anyajegyből alakulhat ki. Ezért fontos nemcsak a bőr megfelelő megvédése megfelelő fényvédelemmel, hanem az is, hogy a bőrgyógyászok rendszeresen ellenőrizzék a bőrben bekövetkező változásokat "- magyarázta az orvos.
Mennyi napra van szükségünk a D-vitamin előállításához?
Emberben a bőr a fő és fiziológiai forrás a D-vitamin termeléséhez. UVB-sugárzásra van szükség a termeléséhez. A D-vitamint ennek a sugárzásnak az előd-7-dehidroxi-koleszterin (D3-provitamin) hatására termelik a bőrben. A szintetizált D-vitamin mennyisége a hullámhossztól és az UV-indextől függ. Az optimális hullámhossz 295-300 nm.
A D-vitamin szintézisét befolyásoló egyéb tényezők a napszak, a szélesség és az évszak. "A napi D-vitamin adagja 10-15 perc napsugárzás hatására jön létre az arcon, a karokon vagy a kezeken. A bőrt nem szabad fényvédő eszközökkel védeni "- magyarázta az orvos.
"Csak kis mennyiséget képesek fedezni az immunitás, a csontok és a fogak táplálékával a szükséges vitaminnal. A legmagasabb D-vitamin-tartalmú ételek zsíros tenger gyümölcsei, hús, tojássárgája és tejtermékek. Kiegészíthetjük étrend-kiegészítők tálalásával is. Hiányával fáradtabbnak, kevésbé hatékonynak érezhetjük magunkat "- teszi hozzá Gréta Wohlová bőrgyógyász az LCA-tól.
Amitől a bőrünk vörös lesz a napon?
"A bőr kivörösödését elsősorban az UVB sugárzás okozza, az UVA sugarak a bőr barnulását okozzák, ezerszer kisebb bőrpírt okozhatnak, mint az UVB. A prosztaglandinok és a nitrogén-oxidok felelősek a bőr kivörösödéséért. A gyors vörösség a vakító fény után azonnal bekövetkezik az infravörös sugarak hatására, amelyek mélyen behatolnak a bőrbe és tágítják az ereket. Az árnyék elhagyása után ez a bőrpír eltűnik, ellentétben azzal, amely két-nyolc óra napsütés után következik be "- mondta Vojáčková bőrgyógyász, hozzátéve, hogy tizenkét-huszonnégy óra elteltével a napon a bőrpír eléri a maximumot, majd a bőr hámlani kezd.és besötétedik.
"A korai barnulás, amely közvetlenül a napsütés után következik be, a jelen lévő melanin fotooxidációval és keratinocitákba történő átvitelével sötétedik. A késői típusú barnulás néhány napos barnulás után kezdődik, és a melanin új képződése és a keratinocitákba történő átvitel okozza "- magyarázta Vojáčková orvos.
Hirdető
Bárki fekete bőrű is megéghet?
Közép-Európában elegendő az I-IV fototípus, a feketék a VI fototípusúak, és a bőrük nem éghet meg, mert természetesen védve van az égéstől. Azonban nem védettek a napfény egyéb hatásaival szemben, például a leégéssel szemben.
Hogyan védhetjük meg bőrünket a napfény negatív hatásaitól?
A bőrnek fokozatosan hozzá kell szoknia a napsugárzáshoz, kezdve a rövid napsütéssel, és időt adva a bőrnek az alkalmazkodásra.
"Az érzékeny bőr számára ajánlott a béta-karotin elkészítése étrend-kiegészítők formájában, amelyek jótékony hatással vannak a bőr UV-sugarainak elleni védelmére. A túladagolás elkerülése érdekében be kell tartani a pontos ajánlott mennyiséget "- mondta Wohlová orvos, hozzátéve, hogy a béta-karotint legalább három héttel a nyár vagy a tervezett tengeri vakáció kezdete előtt kell bevenni.
"A béta-karotin védőhatását azonban nem lehet túlértékelni. Önmagában nem fog megvédeni minket "- figyelmeztetett Wohlová, megjegyezve, hogy az SPF védő hatása legfeljebb 5-ös besorolású lehet. Ezért semmiképpen sem véd meg megbízhatóan az UVB-sugárzástól, ezért minőségi fényvédő krémet kell használni. Termékek.
Milyen termékek védik megbízhatóan a bőrünket?
Egy jó tartósítószernek ki kell szűrnie a spektrum UVB és UVA komponenseit. A bőr típusától függően választhat krém, tej vagy gél formáját. Például a gélek inkább pattanásos bőrre, az olajos krémek pedig szárazabb, érzékenyebb bőrre.
"Az UVB sugárzás elsősorban azonnali reakciókat vált ki - a bőr égése és kivörösödése, az UVA mélyebben behatol a bőrbe, és hosszú távú hatást fejt ki aktin öregedés formájában, csökkenti a bőr immunreakcióit. Ezután mindkét komponens hatással van a rosszindulatú bőrdaganatok kialakulására "- magyarázta Gréta Wohlová bőrgyógyász.
Az UVB védelem a krémeken SPF (napvédő tényező) néven van feltüntetve, számértéke 6-50, a lehetséges maximális értéke 50+. Az UVA-védelem nincs számszerűen kifejezve, körben UVA-jelöléssel van ellátva, és ezeket az információkat egy minőségi védőeszközön kell megtalálni. A fototípus, a mozgási terület, az évszak szerint választjuk meg a védelmi tényező (SPF) magasságát. A megfelelő működés érdekében ezeket a termékeket 30 perccel a napsugárzás előtt kell felhordani, elegendő mennyiségben és folyamatosan kenve.
Bár az UV-védelem azonnal működik, a termék körülbelül húsz percig nem válik ellenállóvá a testünkön található vízzel szemben. A hatás a megfelelő dózisban, megfelelő viselkedéssel négy-hatig tart, de szélsőséges körülmények között, például hegyekben, tengerben, trópusokon, túlzott izzadás, úszás, a bőr kiszáradása esetén a krém alkalmazását meg kell ismételni, még 15-30 után is. percek.
"Még akkor is, ha védőfaktorokkal rendelkező krémeket használunk, nem ajánlatos a napsugárzásnak kitenni magunkat a legmagasabb UV-sugárzás intenzitásának idején, azaz 11 és 15 óra között" - figyelmeztetett Wohlová, hozzátéve, hogy a fényvédő krémek használata nem arra szolgál, hogy a lehető leghosszabb ideig tartózkodjon a napon, hanem hogy csökkentse a napsugárzás kockázatát.
Hogyan védhetjük meg a gyermekeket a naptól?
A gyermekek kiszolgáltatottabbak a napsütésben, mint a felnőttek. 11 és 15 óra között egyáltalán nem szabad közvetlen napfényben lenniük.
"A gyermekek és az érzékeny bőr számára a fotovédelmet részesítjük előnyben, amely fizikai szűrőket tartalmaz, amelyek visszaverik a sugárzást, és általában nem okoznak allergiás reakciókat, valamint mentesek parfümöktől és parabénektől. Hátrányuk a sűrűbb állag, fehér bevonatot hagyva maga után. Gyakran fizikai és kémiai szűrőket kombinálnak. Általában azt javaslom, hogy ezeket a termékeket vásárolja meg a gyógyszertárakban. Itt garantált, hogy a védőfaktornak nyilvánított krémek valóban tartalmazzák, hogy fényképesek és hőstabilak, vagyis nem bomlanak le hő és fény hatására "- mondta Wohlová orvos, hozzátéve, hogy az egy év alatti gyermekeket soha nem szabad kitenni közvetlen napfény.
"Még akkor is, ha árnyékban vannak és esernyő alatt vannak, óvják őket könnyű ruházattal. Ma a piacon kiváló minőségű nyári ruhák is vannak, amelyek védelmi faktorral vannak ellátva, amelyet UPF (ultraibolya védelmi tényező) jelöléssel látnak el, ismét maximum 50+ értékkel "- magyarázta a bőrgyógyász.