hatékonyság

Mivel a túlsúly problémájának sürgőssége hosszú távon nem csökken, a sportcikkek piaca rendszeresen rengeteg segédeszközt kap, amelyek segítenek testének rendbetételében. Az új termékek közé tartoznak az EMS szimulátorok.

Mi az EMS gyakorlat?

Az izmok elektromos stimulálása azt jelenti, hogy olyan hatással legyen az izmokra, amely elektromos jeleket küld a bőrre erősített elektródákon keresztül. Az EMS edzés nagyszerű lehetőség az alak testreszabására, így bebizonyosodott, hogy 20 perc. a foglalkoztatás megegyezik a tornaterem 2,5 órájával. Az EMS edzőeszköz olyan impulzusokat generál, amelyek hasonlóak az izmok összehúzódásához, amelyet az erőedzés során szereztek. Tartalmaz egy tablet állványt és egy öltönyt elektródákkal. A vezérlést a Bluetooth modulon keresztül hajtják végre.

EMS képzés - „mellette” és „ellene”

Annak megértéséhez, hogy érdemes-e pénzt adni a képzésre, figyelembe kell venni a meglévő előnyöket és hátrányokat. Kezdjük a hátrányokkal, és itt egyes orvosok azt a véleményt fejezik ki, hogy az elektromos impulzusok negatív hatással lehetnek az egészségre, de tudományos kísérletek ezt nem mutatták ki. Az orvosok azt mondják, hogy az EMS csak a megbénult embereknél hatékony, a fogyáshoz nem.

  1. A speciális felszereléssel rendelkező órák időt takarítanak meg. A modern életritmus nem nyújt alkalmat a napi 2-3 órás részvételre, és a stimuláció segít az edzés időtartamának 20 percre való lerövidítésében.
  2. Az EMS-edzés hatékonysága az, hogy olyan izmokat fejleszthet, amelyek nehezen elérhető területeken vannak.
  3. Az izomstimuláció lehetőséget nyújt az edzés diverzifikálására és hatékonyságának növelésére.
  4. Az EMS-oktatást a hivatalos orvoslásban használják a traumát követő rehabilitációra. A hatékonyság annak köszönhető, hogy nincsenek terhelések az ízületeken, és csak az izmok működnek.

EMS Gyakorlat Hatékonyság

Hatalmas listája van azoknak az előnyöknek, amelyek arra kényszerítik az embereket, hogy vegyenek részt ebben az új technológiában.

  1. Az EMS edzés, amelynek eredményei lenyűgözőek, lehetőséget nyújt az alakért és felépítésért felelős izmok fejlesztésére. Érdemes megjegyezni, hogy sokukat nem lehet normál testmozgás közben megterhelni.
  2. A zsírszövet csökken, izomfűző alakul ki, a problémás területek korrigálódnak és a narancsbőr eltűnik.
  3. Az EMS edzéstechnika segít az állóképesség, a teljesítmény és az izomerő javításában.
  4. A rendszeres testmozgás javítja a limfocitákat és a véráramlást, sőt az anyagcserét.
  5. Érdemes megemlíteni a hátsó állapotra gyakorolt ​​pozitív hatást, így javíthatja testtartását, megszabadulhat a fájdalmas érzésektől és erősítheti az izmokat.

EMS képzések - hátrányok

Nehéz olyan sportirányt találni, amelyben ne lennének hibák.

  1. Jelentős mínusz - az EMS-képzés drágább a többiekhez képest, így nem mindenki engedheti meg magának.
  2. Az izomstimulációnak köszönhetően az izmok terhelése növekszik, így nem olyan könnyű irányítani az edzéseket.
  3. Sokakat érdekel, mi az EMS edzés, ez káros hatással van-e az izmokra vagy sem. Ahhoz, hogy az osztályok csak előnyhöz jussanak, fontos figyelembe venni az ellenjavallatokat, ezért lehetséges a myostimuláció alkalmazása szívproblémák, terhesség, tuberkulózis, cukorbetegség, epilepszia, érelmeszesedés és keringési rendellenességek esetén.

EMS gyakorlat - motiváció

Ahhoz, hogy arra kényszerítsen, hogy menjek a csarnokba, és rendszeresen látogassam el az edzést, meg kell találni a motivációt magának. A szakértők azt javasolják, hogy válasszanak olyan úti célt, amely lehetővé teszi a továbblépést és nem áll meg, például lehet egy kisebb méretű új ruha vagy egy régóta várt vakáció. Ne feledje, hogy az EMS minden nap tartó edzés rövid időn belül kiváló eredményeket hoz.

EMS - képzési program

Számos tornaterem modern felszerelést vásárol, ami új ügyfeleket vonz. A tréner személyenként választja ki a programot, figyelembe véve állóképességét, fizikai edzettségi szintjét és egészségi állapotát. A pénzügyi forrásokkal rendelkező emberek otthon vásárolhatnak felszereléseket és végezhetnek EM-képzést. Három szakaszból áll:

  1. Bemelegítés, Izmainak melegítésére és ízületek előkészítésére használják. Ez fontos a sérülés kockázatának minimalizálása érdekében. A bemelegedési költségek nem haladhatják meg az öt percet.
  2. A fő komplexum, Az edzés fő részén különféle alapvető gyakorlatokat kell végrehajtania, például guggolást, bárban való állást, láblengéseket, a sajtó lengését és így tovább. Ezt megteheti egy szimulátoron. Fontos, hogy ne állj meg és ne engedj el, mert az eredmény attól függ. A fő rész 15-20 percig tart.
  3. Nyirokelvezető masszázs, Különleges rendszert vezetnek be a nyirokelvezetés és a keringés javításának elősegítésére, ami fontos a fogyás és a relaxáció folyamatában.

Ha képzési programot akar végrehajtani, akkor meg kell fontolnia, hogy milyen célt tűzött ki.

  1. Javítsa ki a képet. Ahhoz, hogy megbirkózzon a has, a hát, a comb és a fenék zsíros lerakódásaival, hetente 3-4 alkalommal kell tornáznia. A jó eredmények két hónap múlva lesznek láthatók.
  2. Ha tesztelni akarja az izmait, a legjobb, ha hetente 3-4 alkalommal gyakorolunk, a nap terhelését különböző izomcsoportokra osztjuk, például hétfőn a sajtót képezzük, szerdán - a lábakat és a pénteket - a kezek és mellkas.

EMS edzés - eredmény előtte és utána

A helyes sportirányt választó emberek számára a legfontosabb az eredmény, amelyet végül el fognak érni. Az első lecke után is helyettesítheti azokat az izmokat, amelyek rugalmasabbá és erősebbé váltak. Ha figyelembe vesszük az EMS edzés előtti és utáni fotókat, akkor meglepetés lehet az emberek által elért eredményeken. Legalább 1 kg-ot fogyhat az osztályok egy hete a szabályok szerint. Vegye figyelembe, hogy mindez a súly kezdeti pontszámától függ.