Szeretne fogyni kezdeni egy igényes, étellel teli időszak után? Vagy növelni akarja az állóképességet edzés közben? Mindkét esetben a licsi segít. Kis egzotikus gyümölcs, barnás vagy vöröses, rögös tokba rejtve, amely kész kincset kínál az egészségére!

A licsi vagy más néven szilva ázsiai gyümölcs, lédús és édes hússal. Íze a kompótban lévő mandarinhoz hasonlítható. Bár sokan nem ismerik, hazánkban is egyre inkább háziasítja. A gyümölcsök számos egészséges anyagot tartalmaznak, amelyek szó szerint kellemesek lesznek testünk számára!

Olvassa el még: Mi történik, ha nem cseréli le a régi fogkefét? Erre senki sem számított!

A fogyás szövetségese

Nagyon sok antioxidánst találunk, amelyek segítik a szervezetet a zsíranyagcserében. És ezért jó, ha lisztet használsz szövetségesként a felesleges kilók és zsírok ellen. A gyümölcs kiválóan bizonyult a fogyáshoz és a testmozgáshoz is. Nem csak a zsír ellen harcol, hanem maga az edzés is javul, amit a Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition folyóiratban publikált tanulmány is megerősített.

A Szöuli Nemzeti Egyetem kutatói 70 férfit kutattak, akik 30 napig licsi kivonatot, C-vitamin (800 mg) és E-vitamin (320 NE) keveréket vagy placebót kaptak. A résztvevők rendszeresen gyakoroltak. Az eredmények azt mutatták a licsi kivonat csoportba tartozók anaerob aktivitásuk jelentős növekedését mutatták, és sokkal tovább tudtak gyakorolni, mint azok a csoportok, akik nem vették ki a kivonatot. A kutatók megállapították, hogy ez a licsiben található polifenoloknak köszönhető, amelyek növelhetik az állóképességet. Ez a hatás azonban nem kapcsolódik az antioxidáns hatásokhoz!

Megelőzi a betegségeket

A licsi használata azonban ezzel még nem ér véget! Nemcsak testmozgásra és fogyásra, hanem betegségekre is alkalmas. A Zhejiang Gonshang Egyetem és a Szecsuani Egyetem kutatóinak tanulmányai azt tárták fel A licsi flavonoidokat tartalmaz, amelyek hatékonyan elnyomják az emlőrákot. Ez még nem minden! Az oligonol, a gyümölcsben lévő polifenol, antioxidáns hatású, és az influenza ellen is küzd. Is védi a bőrt az ultraibolya sugárzás okozta károsodásoktól és javítja a vérkeringést.

A gyümölcs nagy mennyiségű C-vitaminnal büszkélkedhet, amely remekül erősíti az immunitást. A nagy adag B-vitaminnak köszönhetően támogatja az anyagcserét, míg a benne lévő réz vörösvértesteket termelhet, a kálium pedig segít a vérnyomás és a pulzus szabályozásában. Ez csak töredéke annak, amit tehet. A licsi más értékes anyagokat is tartalmaz, például foszfort, kalciumot, magnéziumot, rostot és fehérjét.

harcolni

Készítsen licsiből egy ízletes receptet, amely élénkíti a napi étrendet!

Recept egzotikus gyümölcssalátához licsiből

Szükségünk van:

  • narancs
  • Kiwi
  • 2 vaj körte
  • 1 savanyúbb alma
  • 15 licsi gyümölcs
  • nagy gránátalma
  • 2 evőkanál gyümölcslikőr
  • kanál juharszirupot vagy mézet
  • 75 g kesudió

Hogyan kell csinálni?

Először hámozzuk meg a narancsot, osszuk félholdra és vágjuk darabokra. Kiwi következik, hámozzuk meg és vágjuk szeletekre. Mossuk meg a körtét és az almát, hámozzuk meg és vágjuk kockákra. Keverje össze a gyümölcsöket egy tálban. Hámozza meg a licsieket, vegye ki a magot, vágja le a húsát, és tegye a tálba a többi gyümölcshöz. Vágjuk negyedekre a gránátalmát, amelyet szintén a tálba adunk. Keverjen össze mindent és öntsön rá likőrt. Felveheti a lime levét és édesítheti pl. édesem. Csészében tálaljuk, és megszórjuk apróra vágott dióval!