Kapcsolati tanács

Én is jól akartam kinézni, nem csak 8 gyereknek.

Életem utolsó éveit gyermekekkel töltöttem, és minden velük kapcsolatos dolgot. Ráadásul munkával töltöttem őket, mert a saját vállalkozásom, még ha csak kicsi is, szinte "egyszemélyes" azt jelenti, hogy a munka nem ér véget. Időnként úgy éreztem, hogy jó lenne, ha valaki klónozna.

Ehhez különféle egészségügyi problémák és korlátozások kerültek, és megszületett a kifogás. És nem csak egyet. Egyszerűen nem volt időm. Rám. Nincs olyan hízelgő anyagcsere-típusom, amelyről édesanyám minden folyóiratában írok, amelyben garantáltan elvész minden, amit terhesség alatt hízik a szoptatás alatt. Nem, a terhesség alatt 4–13 kg-ot híztam (mindegyik más volt), és a gyerekek szinte mind 4 kg-ot nyomtak. Tehát a szüléssel elértem a terhesség előtti súlyt, vagy még sokkal alacsonyabbat is. A probléma a szoptatás során következett be. Abban az időben őszintén elkezdtem hízni, ami a terhességek számával és így az azt követő szoptatással semmiképp sem akart csökkenni.

kinézni

Ehhez jön még legalább a pajzsmirigy problémája és a közelmúltban a csökkent glükóz tolerancia, a fogyás nagyon-nagyon nehéz volt, ill. szinte egyáltalán nem. Boldogtalan voltam, hogy mit fogok neked mondani.

Az elmúlt két évben megváltoztattam a radikális étrendemet, legalábbis ezt gondoltam. Próbáltam naponta ötször étkezni, természetesen nem ettem sültet, sok zöldséget ettem, csak tiszta vizet ittam, édesített italokat nem, csak rossz hús volt a menüben, eleget tettem a halnak, délután már nem volt diétás szénhidrátom, vagy minimálisra csökkentettem azokat. Minden helyes tanács volt. A táplálkozási szakember folyamatosan üldözött, hogy egyek többet, ezért megpróbáltam. És elkezdtem fogyni. De majdnem egy év alatt csak 4 kg-ot fogytam és a túlsúlyom messze meghaladta ezt.

Aztán néhány táplálékkiegészítőbe burkolóztam, amelyek garantáltan segítenek a felesleges kilók leadásában. Szóval megpróbáltam betartani a napi 5 étkezést, de állítólag néhányat helyettesítettem megfelelő koktélokkal. Körülbelül 3 hónapig csináltam ezt. Csak nem vagyok a folyékony étrend típusa. Fogytam, de csak minimálisan, és szerintem nem túl egészséges.

Mindenféle diétáról biztosan hallottam, de valahogy ez visszhangzott az egészséges életről és az egészséges fogyásról alkotott elképzeléseimmel. Tehát nem akartam belemenni. És azt hiszem, jól sikerült, az anyagcserém egyébként is elfoglalt volt.

A szakorvosoknál végzett rendszeres ellenőrzések során nem felejtették el emlékeztetni, hogy fogynom kell. Néhányan úgy gondolták, hogy ennek lehetségesnek kell lennie, csak "elfelejtették" megmondani, mennyire konkrétan kell csinálnom, amikor nem megy jól, és nagyon próbálkozom. Mások beismerték, hogy ez valószínűleg nem fog működni az egészségemmel és az elfoglaltságommal.

És itt eltört valahol. Amikor valaki azt mondja nekem, hogy valami nem lehetséges, abban a pillanatban a fejemben lévő összes kerék lázadó üzemmódba kerül, és keresi a módját ennek.

De meg kellett állnom, és gondolkodnom kellett magamon és a motivációmon. Rájöttem, hogy ez nem csupán fizikai kérdés, mentálisan sokkal nehezebb. Körülbelül nyomás nehezedik a nőre abban, hogy hogyan kell kinéznie. Hogyan kell öltözni, hogyan kell kinézni, hogyan kell enni, mennyit kell mérlegelni. Táblázatok és szabályok mindenütt, táblázatok és szabályok ... . és szabványok. És bár nem akartam tudatában lenni ennek, mégis ebbe a csapdába estem. Mindenben, amit hallottam, "neked kellene ..." De ki az, aki meghatározza, mit kellene tennem? Ezek a divatirányzatok? Hírességek? Vannak más emberek körülöttem? Ezek az én gyerekeim? Ez a férjem? Valószínűleg mindez fontos, de azt gondolom, hogy a legfontosabb az, hogy mit érzek és tapasztalok magamban. Senki sem hozhat döntéseket helyettem az életemben. Legyen szó evésről vagy a súlyos területekről szóló fontos döntések meghozataláról. Felelős vagyok magamért és a szabad döntések meghozataláért. Igen, Isten létfontosságú szerepet játszik az életemben, de azt is tudnom kell, hogy végül az, hogy irányítsuk, amit Isten akar, nem az, amit az emberek mondanak, amit Isten akar. De ez megint az egész cikkre vonatkozik, talán egyszer ...

Ezért fokozatosan újjászülettem, amikor magamra gondoltam. Békéltem önmagammal, aki vagyok. Nem azzal kezdődött, hogy hogyan nézek ki, hanem azzal, hogy ki vagyok lényegében. Alaposan meg kellett ismernem önmagamat. És ez könnyű? Nos, egyáltalán nem az. Sok mindent gondoltam magamról, mert nem is tudom miért. Vettem valamit gyerekkoromból, valamit megszereztem a pubertáskorban, és valami ragadt rám az elmúlt években (és így nem csak a plusz kilók voltak). Fokozatosan kezdtem azonban rájönni, hogy nem minden igaz, amit tudtam magamról. Így kezdődött az agyamban lévő adatok "átírásának" hosszú folyamata (ennek az újjászületésemnek az eredménye az imanim is - egy minimalista ruhagyűjtemény egy magabiztos nő számára). A test csak ekkor lépett játékba. Elfogadni magamat, mivel a borjak formája, a fenekem mérete, a homlokom magassága, a hajam sűrűsége, a körmöm alakja, a szemem színe, a szélessége miatt nem akartam stresszelni. az orrom. Itt mindent be lehet tenni, mert mindegyikünknek van valami a testén, amin változtatni szeretnénk. De ez a fogás. Minek? Miért? Mire vagy kire? Magad miatt? Igazán?

Talán a korral jár, ma örülök, hogy van egy testem, amely engem szolgál. A test, amely 8 egészséges gyermeknek adott életet. Tökéletesen működő test, még akkor is, ha nem én találtam ki. Lenyűgöz, hogy az emberi test mennyire alkalmazkodó és mit tud kezelni. De nem tudtam megbirkózni azzal a ténnyel, hogy a testem meghaladja a 20 kg túlsúlyt. A testemet nem így alakították ki. Nem születtem túlsúlyosnak, és jóval kevesebb, mint az életem fele volt a súlyom. Tehát elfogadtam magam olyannak, amilyen voltam, és hadat üzentem plusz kilóknak.

Az egyik dolog, amit még nem próbáltam, mivel nem volt időm, a rendszeres testmozgás. Igazán őszinte edzés hetente 3 alkalommal. A kezdetek rettenetesen nehézek voltak. Még soha nem gyakoroltam. Még fiatal koromban sem tetszett, és majdnem 30 kg-mal könnyebb voltam. De azt gondoltam, hogy ez lesz az utolsó lehetőség, amit meg kell próbálnom. Szóval vettem egy bérletet egy női edzőterembe. Ó, mennyire hálás voltam, hogy valaki feltalált egy női edzőtermet. A hozzám hasonló nők mennek oda. Mindig vannak olyan oktatók, akik megértik a nő testét és igényeit. 10 hónap rendszeres találkozó után már ismerjük egymást, és jól játszott csapat vagyunk. Soha nem mondtam volna, hogy élvezem, de megtörtént. Csak el kellett kezdeni, esélyt adni neki és kibírni, kibírni és kibírni…. (egyébként erről a fittségről van szó)

De túl gyors és boldog befejezés lenne, ha azt mondanám, hogy csak a testmozgás révén fogytam le a súlyomat. Nem úgy ment, ahogy szerettem volna. 3 hónapos intenzív testmozgás után kevesebb mint 3 kg-ot nyomtam. Igen, mindenki azt mondta nekem, hogy az izmok nehezebbek, mint a zsír stb. És akkor egy barátom, akinek hasonló egészségügyi problémái vannak, mint nekem, elmondta a diétájáról. Addig, amikor azt hittem, hogy jól, kiegyensúlyozottan és egészségesen étkezem, nagyon tévedtem. De végül találtam egy étrendet, amely tökéletesen megfelel nekem. Nem kergeti az ételt naponta ötször, és amikor nem volt időm a megfelelő időben ételt szerezni, akkor már éreztem, hogy kudarcot vallottam, és már nincs értelme.

Tehát hogy egyem meg? Naponta 3-szor eszem. Minden otthoni ételt elkészítek magamnak (most néhány hozzám csatlakozó gyermeknek is). Csak "egy összetevőjű" ételeket vásárolok (ahogy én hívtam őket). Nem organikus, erre nincs pénzem, időm és étvágyam. Nagyon sok zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst, halat, diót, gombát és sajtot eszem (mivel tehéntej-fehérje-intoleranciám van, és még a kecsketejet sem tolerálom, csak juhsajtot tudok készíteni). Igyekszem a lehető legtöbbet enni, főleg most nyáron. És mindent elkészítek, ami némi hőkezelést igényel zsír nélkül. Zsírt adok az elkészült étkezéshez. Különféle gyógynövényeket használok ízlés szerint. Itt-ott enni kell rizst, kuszkuszt, quinoát.

Ha ellenállhatatlan édes ízem van - ami velem nem fordul elő ilyen gyakran, mert körülbelül 2 hónapos cukorszokás után a testem teljesen megszokja, és már nincs rá szüksége, de mégis, ha akarom valami desszert, én répa vagy cékla süteményt sütöttem. Nem írom ide a recepteket, mert nem én találtam ki őket, hanem csak a neten kutattam, és a saját akaratom és ízlésem szerint készítettem. De ha meg akarod tudni az eljárásokat és a konkrét ételeket, írj nekem, és én konkrétabb válaszokat adok neked 🙂

És ez tényleg minden. Nagyon egyszerű. Nem hagytam enni a házon kívül feldolgozottakat, amelyek természetesen tartalmaznak Ečkát, és ki tudja, mi mást, egyszerűsítettem az ételek elkészítését, és élvezem az ételek tiszta ízét. Nem egyesítem a fehérjéket egy étkezés során, ezért segítem a testet feldolgozni, amit kap, és a lehető legtöbbet hozza ki belőle. Azáltal, hogy rendszeresen, naponta háromszor étkezem több mint fél évig, a testem tudja, hogy megkapja "adagját", így nem kell stresszelnie és elraktároznia azt sem, amire nincs szüksége. Összehasonlíthatatlanul jobban érzem magam, mint valaha, mert tudom, hogy végre vigyázok a lelkemre és a testemre.

És még egy dolog működött nálam. A barátommal szinte minden reggel írtunk arról, hogy állunk az étellel. Elképesztően biztató és motiváló volt. Mindig kapaszkodtunk egymásba, ha egyik vagy másik kudarcot vallott. Ez volt a legnagyobb előny és a legerősebb támogatás. Egyazon hajón voltunk együtt, és ugyanaz a célunk volt.

Sokat nyertem azzal, hogy elhatároztam, hogy valamit megváltoztatok az életemben. Új képet kaptam magamról nőként, kibékültem önmagammal, javult az egészségem, egy barátság megerősödött, ami nem csak a fogyásról szól 🙂

Szóval, csatlakozol hozzám? Ha nem tudod, hogyan kezdjem és hogyan csináld, írj nyugodtan nekem. Boldog leszek, segítek a tapasztalataimmal és talán barátok is leszünk 🙂