általában csak

Megváltoztatná gyermekei étrendjét, ha tudná, hogy az iskolában jobban járnak, nyugodtak, kellemesek és boldogok lesznek? Azt hiszem, így. És tudta, hogy egyes szakértők szerint a fiatalkori bűnözés oka a nem megfelelő étrend? Egyre több bizonyíték van arra, hogy az étrend összetétele és a nap folyamán történő bevitele nagy hatással van az emberi testre. Olvasson el néhány egyszerű tippet Steve Biddulph ausztrál klinikai pszichológustól arról, hogy az étel hogyan lehet jótékony hatással a gyermek pszichéjére.

1. Előnyben részesítsen egy olyan étrendet, amely egyenletesen látja el az energiát

Az ételnek két küldetése van. Ez biztosítja a gyermek növekedéséhez szükséges tápanyagokat, valamint energiát biztosít a fizikai és szellemi tevékenységhez. A legtöbb ember ma tápláló étrendet ad a gyerekeknek, de gyakran megfeledkezik arról, hogy energiát is kell szolgáltatnia. Ez azt jelenti, hogy komplex szénhidrátokkal és fehérjékkel kell ellátnia a testet. Egy ilyen kompozíció egyenletes és egész napos energiaellátást biztosít a gyermek testének, megakadályozza a fáradtságot, lehetővé teszi az állandó koncentrációt és nyugodtnak érzi a gyermekeket. Így elsősorban a teljes kiőrlésű ételeknek, a magas fehérjetartalmú ételeknek, a zöldségeknek és a gyümölcsöknek kell túlsúlyban lenniük. A gyümölcsöket elsősorban reggel kell fogyasztani. A gyermeke nem akar enni? Talán ebben a cikkben szereplő tanácsok segítenek.

2. A gyerekeknek enniük kell, mielőtt energiát költenek

A reggelinek energiát kell biztosítania az egész napra. Nem elég csak ebédelni és vacsorázni. Még akkor is, ha a gyermek reggelizik, nagyobb eséllyel kerüli el a túlsúlyt. Az étel közvetlenül a véráramba kerül, ahol nagy szükség van rá. Este, amikor a gyerekek általában csak ülnek vagy fekszenek, az ételből származó energiát általában csak a zsírraktárakban tárolják. A gyermekek ugyanannyi ételt ehetnek, de megfelelő elosztás esetén nem híznak. Ha a gyerekek nem akarnak reggelizni, mert nem érzik magukat éhesnek, adjanak kevesebb ételt vacsorára, és fokozatosan megszokják a reggelit. Megállapíthatja, hogy mióta reggelit kezdtek, boldogabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzik magukat az óvodában vagy az iskolában.

3. Kerülje a gyorsan égő ételeket

A finomított cukor és az abból készült ételek káros hatással vannak a gyermekek viselkedésére. Sok gyermeket érint, ha túlzott mennyiségű energiával rendelkezik azonnali elfogyasztása után. Néhány gyermek ingerlékeny, hiperaktív, elégedetlen lehet. A vérvizsgálatok azt mutatják, hogy ez a fajta energia gyorsan tetőzik, és a vércukorszint az előző szintre csökken, amikor a test megpróbál megbirkózni. Édes reggeli után a teljesítménygörbe a reggel közepén csökken, a gyermekek nem tudnak koncentrálni, és lustaságot és koncentrációhiányt is mutathatnak.

4. Kerülje a kémiai adalékanyagokat, festékeket és tartósítószereket

Az élelmiszerek összetevőinek és színezékeinek specifikus hatása van. Az allergiák száma még mindig növekszik. Jelenleg a gyerekek is reagálnak a természetes étrendre, és még nem a különféle összetevőkre. Az érzékenység folyamatosan növekszik, és ami egykor teljesen ártalmatlan volt, ma a gyerekek érzékenyen reagálnak rá. Tehát, ha lehetséges, az egészségtelen összetevőket a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell.

A sárga színű ételekben található tartrazinról (E 102) kiderült, hogy a hiperaktivitás éles kitörését okozza. Ne adjon gyermekeknek inni vagy színes friss vizet. A legjobb a közönséges szűrt víz, gyógyteák vagy gyümölcslevek. A különféle iparilag feldolgozott élelmiszerekben található foszfátok, például hamburgerek, ömlesztett sajtok, instant levesek és hasonlók szintén erősen károsak.

Amikor este elmész a gyerekekkel egy családi partira, és előre tudod, hogy lesznek sütemények, piték, limonádék és fagylaltok, adj nekik otthon egészséges táplálékot, mielőtt elutazol, hogy legalább minimalizáld a mennyi ételt fogyasztanak.

Ha gyermekei már egészségtelenül étkeznek, ne ragaszkodjanak azonnal és gyorsan az egészséges étrendhez, mert érzelmileg is függenek az ilyen ételektől. Az elválasztásnak fokozatosnak, de tartósnak kell lennie. A szekvenciát fenn kell tartani, hogy ne legyenek érzelmi ingadozásaik.

Az étrend ésszerű megközelítését meggyőzően támasztja alá a New Internationalist 1988-ban megjelent tanulmánya is. A tanulmány szerint 3000 fiatal elkövető bűnözési aránya 70-80 százalékkal csökkent egy év alatt egészséges táplálkozás közben.

Steve Biddulph ausztrál klinikai pszichológus is ezt mondja ha a gyermekek rendszeres és egészséges reggelit fogyasztanának, egyre kevesebb pszichológusra és pszichiáterre lenne szükségük.