Küldés innen olinik »2009. február 07., 19:58
Tini, szia és köszönöm a támogató szavakat! Délután már válaszoltam a válaszra, de ez elveszett valahol, így megint. Be kell vallanom, ami a kJ-t illeti, nem számolom őket nagyon, csak a fórum tanácsai alapján tájékozódom, és ami a magasságomat és a súlyomat illeti, az is ketyeg, de én ' Itt is írok 163/64, BMI körülbelül 24,1. Amit a Mirától olvastam, a BMI szerint nem fogynom kellene, hanem módosítanom kell az étrendemet és a testedzésemet, és ezt szinte minden nap megpróbálom. Tehát talán a testmozgás miatt nem csökken a súlyom?! De tény, hogy az elkövetkező hónapban, ami éppen most van, mindig szerzek valamit, és még éhesebb vagyok, ráadásul a menza előtt vagyok. Nekem is összességében rosszabb időszakom van, szóval talán ezért a pesszimizmus. Tehát fogalmam sincs, hány kJ-s részem van, de nagyjából megírom, hogy mi a papa, pl. ma későn keltem, szóval így néz ki.
Reggeli:
10.00 zabpehely almával, mazsolával, lenmaggal és dióval - szintén 3 nagy kanál, kávé tejjel
egy pohár vizet vagy édesítetlen teát a nap folyamán óránként
a tizedikre nem került sor, mert ideje volt
Ebéd:
13.00 lencseleves zöldségekkel, kevés teljes kiőrlésű liszttel sűrítve - egy kisebb adag
15.00 vétkeztem, a menyasszonyt ábrázoltam és kaptam egy "cselédlányt", de ne add fel! de kitartottam, csak egy apró falatot kaptam a lányom két süteményéből
Vezet:
16.00 gombával sült egy tojásból, teljes kiőrlésű zsemle, majd savanyú káposzta, mert más zöldségem nem volt
1. vacsora:
19.00 ebéd káposztával ebédből, finom
2. vacsora:
21.00 még vár rám, és csak savanyú káposztát fogyasztok
Ahogy nézem, kissé szegényesnek tűnik, valószínűleg jó néhány zöldség van, de anyagi aszályom van, ezért legalább a savanyú káposztát vettem.
Tehát nekem, de akkor tanácsot ad nekem az alternatívákról is, hogy mit teszek rosszul, és hogyan lehet pénz nélkül biztosítani a zöldségeket
Re: Én is próbálkozom.
Küldés innen tini »2009. február 07., 22:56
aňajky:
10.00 zabpehely almával, mazsolával, lenmaggal és dióval - szintén 3 nagy kanál, kávé tejjel
hm, a pelyhek ezek a kanalak szerint jók lehetnek, de hát nehéz megmondani, hogy mekkora vagy;)) ez attól is függ, hogy hány mazsolád és diód van ott, ami szerint a KJ nagyon különböző lehet.
minden nap óránként egy pohár vizet vagy édesítetlen teát
a tizedikre nem került sor, mert ideje volt
Ebéd:
13.00 lencseleves zöldségekkel, kevés teljes kiőrlésű liszttel sűrítve - egy kisebb adag
rendben, de hiányzik itt a fehérje, maszk. Tudom, hogy van valami Sosovicában, de elég kicsi
15.00 vétkeztem, a menyasszonyt ábrázoltam és kaptam egy "cselédlányt", de ne add fel! de kitartottam, csak egy apró falatot kaptam a lányom két süteményéből
nagyon jó, néha nagyszerű vagy, hogy nem mentél bele
Vezet:
16.00 gombával sült egy tojásból, teljes kiőrlésű zsemle, majd savanyú káposzta, mert más zöldségem nem volt
2 tojás lenne jobb. föld aka nagy, talán a fele is elég lenne
1. vacsora:
19.00 palack káposztával ebédből, finom
nem túl alkalmas vacsora, ezek szénhidrátok, a fehérjéknek túlsúlyban kell lenniük, és a tasakok csak egy darabot tartalmaznak.
2. vacsora:
21.00 még vár rám, és csak savanyú káposztát és fehérjét fogyasztok?
Tényleg elég sok zöldség van, de a savanyú káposzta remek. Ráadásul a kínai káposzta meglehetősen olcsó, remek saláták. és még mindig a sárgarépa nem válik rosszul, elvégre az akció szerint;) Összességében úgy érzem, hogy kevesebb fehérje van a kelleténél, és talán megint sok szénhidrát. Nem tudom, miért nem, de jó ötlet lenne. Nem azért, hogy sokat mérlegeljen, de legalább kössön egy hetet, hogy el tudja képzelni, mit jelentenek az egyes adagok. Ezért meg kell szenvedni a jövedelmet. Néhány dolog azonban, ha nincsenek megkötve, ilyen dió pl. könnyen túlcsordulhat, és több száz KJ repül fel és le. Szerintem próbáljon meg legalább néhány napot kötni, és dobja be a számológépbe. És éhes lehet, mert nincs jó étrendje - elegendő fehérje volt, és csak egy jó ételt kap. és zöldségek.