Kapcsolatba lépni velünk

Némelyikük hasznára válik, mások árthatnak.

Hölgyeim, lehet, hogy nem tudtátok, hogy a menstruáció alatt az általunk fogyasztott ételek másképp hatnak ránk. Egyesek segítenek jobban átélni napjainkat, mások pedig megnehezítik számukra. Szakértők készítettek egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek ajánlja, és ne javasolja a fogyasztást a menstruáció alatt. Ezt a listát a brightside portál tette közzé.

Olyan étkezések, amelyeket a menstruáció alatt ajánlott enni

Keserű csokoládé

Amellett, hogy a csokoládé valóban javíthatja a hangulatát és segíthet az emlékezésben, sok hasznos anyagot is tartalmaz. Azonban nagyon jó minőségű, magas kakaótartalmú csokoládé ajánlott. Gazdag vasban, magnéziumban és antioxidánsokban. Ez a véráramlás javításában is segít, így enyhítheti a fájdalmat.

Gyömbér

A gyömbér nagyon jól ismert arról, hogy segíthet puffadásban és gyomorproblémákban. A mentességen kívül a tea segít a görcsök enyhítésében is.

Banán

A banán ideális választás az édes tized vagy a kisebb ételek helyettesítésére. Gazdag káliumban, magnéziumban és rostokban. Ha hasmenés érinti Önt, amely sok nőnél a menstruáció gyakori kísérője, akkor ez segít enyhíteni.

Brokkoli

A menstruáció során a legtöbb vasat elveszítjük, így a brokkoli ideális annak kiegészítésére. Ezenkívül azonban ez a zöldség rostokban, magnéziumban és káliumban gazdag, ami segíthet a görcsök és a puffadás csökkentésében. A brokkoli felfúj valakit, így egyértelmű, hogy a benne lévő vas is megbánja.

Reinaldo Kevin, Unsplash

Lazac

A lazac omega-3 zsírsavakban gazdag hal, és nagy mennyiségű fehérje forrása is. Ezért minden olyan menübe belefér, amely egészséges tulajdonsággal rendelkezik. Ha a menstruáció alatt veszi be, segíthet felfújni és csökkenteni az általános ciklust.

Citrusfélék

Ezek jók az étvágy csökkentésére, gyümölcsként pedig nagyon hasznos segítői a fogyásnak. Sok vizet is tartalmaznak, ennek köszönhetően hidratált marad. A rost segít csökkenteni a puffadást, és a citrusfélékben található vitaminok bármikor hasznosak.

Israel Egíon, Unsplash

Ételek, amelyeket át kell hagynunk a menstruáció alatt

Édesség

Bár ezek a vigaszok ezekben a nehéz napokban, valóban árthatnak nekünk. Az édességek magas cukortartalma puffadást és puffadást okoz. Ezért jobb, ha a gyümölcsből egyszerű cukrot eszünk, mint az édességekben.

Tanulmányok kimutatták, hogy a menstruáció alatti koffein-fogyasztás meghosszabbíthatja a ciklust. A koffein az erek összehúzódását okozza, ami azt jelenti, hogy bár a menstruáció korábban véget érhet, hosszú távon ez okozhatja a szabálytalan ciklust. Ezenkívül a koffein ezen tulajdonsága károsítja a véráramlást, ami a menstruáció során jelentkező fájdalmas görcsök megnyilvánulása.

Brooke Lark, Unsplash

Tej

Ha a menstruációt görcsök és hasi fájdalmak kísérik, akkor hagyja ki a tejtermékeket. A tej laktózt és egy bizonyos típusú cukrot tartalmaz, amelyet egyesek nehezen emészthetnek meg. Ezenkívül a tej görcsöket, puffadást és hányingert okozhat.

Fűszeres ételek

Egyes csípős fűszereket tartalmazó ételek gyomorfájást okozhatnak. És nem éppen ez az, amit szenvedni akarunk a periódusunk során. Vannak azonban olyan ételek, mint például a friss paprika, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak és segítenek a napokban.

Elli O., Unsplash