Energia nélkül érzi magát a munkában? Gyakoroljon néhány előre hajlítást és hajlítást
Néhány órája ülsz a számítógép mellett, a fejed nem hajlandó teljes erővel dolgozni, de még mindig sok munka vár rád - és alig tudsz gyakorolni öt tibeti embert vagy a Nap Üdvözletet az irodában. Még akkor is, ha tudod, hogy ez segítene neked. Mi van egy ilyen helyzettel? Próbáljon tornázni, akár egy széken is. Csak néhány előre hajlás és kanyar.
Mindig együtt gyakoroljuk őket, a fordulón, mert egyensúlyt és harmóniát akarunk - még akkor is, ha a gyakorlatnak egy adott aspektusára van szükségünk és szükségünk. Szeretnénk megnyugodni, vagy éppen ellenkezőleg, dinamikussá válni. Első hajlítással és kilégzéssel kezdjük - felszabadítjuk az összes elfogyasztott energiát, hogy egy kanyarral friss oxigént tudjunk bevinni, és friss mosást, azaz energiát kapjunk a testbe. Néhány kilégzés és lélegzetvétel az üléseken elegendő, bár a testtartás gyakorlása hatékonyabb - de nem mindig megfelelő.
A kanyarok és az előrehajlások hatása
Azok a helyzetek, amelyeknek feje le van billentve, az álluk mellkasra süllyesztve és hátuk lekerekített, nyugtatóak, záródók, ellazulnak, átadódnak. A kínai yin-yang rendszer nyelvén azt mondanánk, hogy különböznek egymástól. Minden dinamikus gyakorlatot így kell befejeznünk, elfogadva azt, amink van, ill. azzal, hogy elfogadjuk, amit gyakorlással szereztünk. A "lehajtott fej, kéz a mellkason hátra" helyzet szintén köszönet és elfogadás. Ha feszültséget érzünk a testben, idegességet, dühöt, akkor pontosan az előre hajlító pozíciók segítenek a gőz "felszabadításában" és a megnyugvásban.
Ha aggódunk, fáradtak vagyunk, kimerültek és nem vagyunk képesek pozitívabb és energikusabb hangolódásra, vagy ha nem fogadjuk el a helyzetet, megpróbálunk néhány kanyart gyakorolni. Mind energizálnak, tonizálnak, tágulnak, aktív "yang" állapotot indukálnak. Nem véletlen, hogy a legyőzött hangulatot lelógó vállak fejezik ki, míg az elszántságot a zúzódás és az emelt fej emeli.
Elég lesz egy szék
Mindenesetre, amikor néhány órás munka után az üléstől való fáradtság érinti, általában a nem megfelelő mély légzés, ez felfrissít néhány mély lélegzetet az elülső kanyarban és lélegzetet az íjban - bár egyenesen az asztalon. Ha lehetősége van, gyakoroljon egy intenzívebb kanyart - és ideális esetben egy hidat, ha a gerinc megengedi.
Végül is jó felismerni, hogy a fizikai testtartás mindig megismétli mentális állapotunkat. Amikor "depressziósak" vagyunk, akkor ez számunkra látható, amikor "lebegünk", akkor számunkra is látható. De ennek az ellenkezője is igaz, a fizikai hozzáállás felidézi az érzéseinket - ezért egyszerűen úgy tudjuk kijavítani a hangulatunkat, hogy egyik attitűdből a másikba "gyakorlunk". Ha lesüllyedt vállainkkal kapaszkodunk, akkor tudatosan gyakorolunk néhány előre hajlítást és lehajlást a lélegzetünkkel, és olyan attitűdben maradunk, amely kifejezi azt a hangulatot, amelybe el akarunk jutni. Ha hozzáadunk egy belső mosolyt, akkor az érzelmeknek nincs más választása. Válasszuk tudatosan, hogyan akarunk érezni magunkat.
Fotóforrás: www.freedigitalphotos.net (David Castillo Dominici)
Cikk szerzője
Marína Terenovová - a személyes fejlődés oktatója
A coaching, az NLP (neuroliguisztikus programozás) módszerek, az EFT (érzelmi felszabadítási technikák) és sok más eszköz segítségével a személyes fejlődésre összpontosít, amelyek lehetővé teszik a valóság új felfogását, a személyiség harmonizálását és potenciáljának teljes kibontakoztatását.