mire

Részvény

Mit képzel el először fehérjeként? Egészséges anyagokkal teli étel, amely szükséges a testünk számára, vagy azonnal gondol a testmozgásra és a fehérje fontosságára a testmozgás során? Gyakran előfordul, hogy amikor fehérjét mondunk, először olyan testépítőket képzelünk el, akik fehérjeszeleteket vagy koktélokat fogyasztanak. Energiát biztosítanak számukra, és támogatják a teljesítményt vagy az izomnövekedést.

Bár igaz, hogy a fehérjéket főleg a sportolók használják, kevesen tudják, hogy mennyire fontosak a szervezetben. Ugyanis mindenkinek szüksége van fehérjékre az egészséges test fenntartásához. Ezek alapvetően olyan fehérjék, amelyek hozzájárulnak a test általános jólétéhez. De mi a szerepük az emberi testben? Miért nem csak testmozgás után, hanem fogyás közben is ellátja a fehérjét a testben, és miért szereti minden hölgy (még középkorban is) a fehérjekoktélokat?

Mik azok a fehérjék?

A fehérjék a test három makroelemének - fehérjék, zsírok és szénhidrátok - részét képezik, amelyekből egyértelmű, hogy ezek az egyik tápanyag, amelyre testünknek nagy mennyiségben szüksége van. A fehérje aminosavakra bomlik, amelyek az immunrendszer részét képezik vagy szükségesek, mind a DNS-ben található sejtek helyreállításához, mind az izomszövet felépítéséhez. Fontos szerepet játszanak a fogyásban is, mivel hozzájárulnak a teltségérzethez és egyben lelassítják a cukorszint emelkedését.

Ezenkívül a fehérjék segítenek az energiaszint és az ízlelőbimbók "ellenőrzés alatt tartásában". És éppen abban az időben, amikor a túláradó ízlés kontroll alatt áll, jobban fogja érezni magát, és kézzel fog fogyni - egyáltalán nem emlékszik a csokoládéra, a burgonya chipsre és más egészségtelen finomságokra.

Érdekelni fogja

Jóga vagy futás? Itt megtudhatja, hogyan kell edzeni az állatöv jelei szerint!

    38 9
  • 2019. 09. 03

Új trend - koplalás: Megmondjuk, mikor működik és mikor nem!

    35 5
  • 2019.02.17

Fehérjék és testmozgás

Néhányan úgy tekintünk az ujjaink közötti fehérjékre, mint ami biztosan nem egészséges. Ezért előítéleteik vannak bármilyen fehérjeszelet ellen, amelyekről nem kívánnak lemondani. Tudnia kell azonban, hogy a fehérjék valóban nélkülözhetetlenek a sportolók számára.

Bárki, aki fizikai tevékenységet folytat, amely magában foglalja a sportot vagy a testmozgást is, gondoljon arra, hogy szükség van-e a fehérjék pótlására a testben. A testmozgás során minden sportoló, de nem sportoló is megerőlteti izmait, miközben az izomrostokat tépi. Ezeket a testnek meg kell javítania, és ebben az esetben a fehérjék kerülnek a színre. Ezek:

  • enyhíti az izomlázat,
  • izomtömeg építése,
  • segít fenntartani az egészséges súlyt,
  • enyhíti az éhséget.

Az edzés során azonban nem szabad elfelejteni egy fontos tényt - minden edzés után el kell gondolkodni a fehérjék, de a szénhidrátok kiegészítésén is, mert a test csak nekik köszönhetõen képes felszívni a fehérjét, amely nagyobb mennyiségû izomtöménnyé alakítja át. Természetesen ebben az esetben nemcsak a fehérjeporok és koktélok felé fordulhat, hanem a fehérjéket is be kell építenie étrendjébe.

Fehérjék és fogyás

A fehérjék a fontos összetevők közé tartoznak, amelyek szükségesek a test megfelelő táplálkozásához, még akkor is, ha úgy döntött, hogy kidob néhány "fontot", és így alakot képez, amelyet megmutat a nyári fürdőruhák trendjeiben. Mondjuk, melyik hölgy nem akarja jól érezni magát a saját testében? Melyikünk, ha idősebb lennénk, nem szeretné, ha tökéletes alaknak írnák le? Úgy gondoljuk, hogy valószínűleg nem találunk ilyet! Miért ne indulna hátulról és főleg önmagáról? Minden hölgy, akár fiatalság korában, akár élete legjobb életkorában, tehet magáért. És tudod mit? Ebben az esetben tényleg kevés elég. Csak vegye be a fehérjéket az étrendjébe! Ezek támogatják az anyagcsere funkcióját, csökkentik az étvágyat és segítik a zsír eltávolítását a problémás területekről.

Mint fentebb írtuk, a fehérjék segítenek ízlelőbimbóinak kordában tartásában, így a segítségükkel történő fogyás kissé könnyebb lesz. Használatuk (vagy elfogyasztásuk) után jóllakottság érzésed támad, így nem juthat eszedbe más egészségtelen csemege, amelyet általában élveztél, különösen esténként.

Érdekelni fogja

Szeretné, ha tökéletes lábai lennének? Ezek a legjobb combgyakorlatok

    87 6
  • 2019.01.28

Szeretnél újra formában lenni? Ezek a legjobb gyakorlatok egy szűk segghez

    109 2
  • 2019.01.21

Hol lehet fehérjéket szerezni a test számára?

A fehérjében gazdag kiegyensúlyozott étrendet kínáljuk a legjobb választásnak ebben az esetben. A menüben lazac, brokkoli, tojás, tonhal, zabpehely, tej, brokkoli, mandula és egyéb diófélék és magvak, bab.

A mai mozgalmas időszakban, amikor minden nő munkából vásárlásba repül, majd egyenesen hazafelé gondoskodik családjáról és háztartásáról, szinte lehetetlen időt találni magára, és lehetőleg gyakorolni. Ha mégis csábítóbb görbékre vágyik, fogadjon kiváló fehérjetartalmú koktélokra. Egy alacsony kalóriatartalmú ital segítségével kiegészítheti a testet a szükséges adag fehérjével, és ugyanakkor elégedett lehet ahhoz, hogy fokozatosan csökkentse az elfogyasztott adagokat és a napi kalóriabevitelt.

A tiandekozmetika.sk webhelyről származó fehérje italok aktív és passzív sportolóknak szólnak, akik testük után a testmozgást követően regenerálódni akarnak, és azoknak is, akik 2-3 kilogrammot szeretnének leadni. A koktélok természetes aminosavakat tartalmaznak (leucin, izoleucin és valin) - olyan anyagok komplexe, amelyek stressz és terhelés alatt támogatják a testet. A menüben fehér ízű koktélokat talál négy ízben. Érdekes azonban, hogy ezeknek az italoknak mindegyikének más pozitív hatása is van, amellett, hogy támogatja a testet a fogyás során. A csokoládéfehérje-keverék segít elűzni az édes ízt, az eper méregtelenítő hatással is rendelkezik (megszünteti a szervezetben a méreganyagok jelenlétét), az áfonya is pozitívan hat a szív- és érrendszerre, a fagylalt pedig támogatja az ízületeket.

Tehát melyiket választja? Amit előbb szeretsz?