kilós

Dustin Hall mindig is nagy fickó volt. Felnőtt életének nagy részében 400 font körül mozgott. Már gyermekkorában jóval magasabb volt, mint az átlagember, és születéskor majdnem 12 fontot nyomott. De harmincas éveiben a stressz, az inaktivitás és az egészségtelen étkezési szokások kombinációja jött össze, hogy súlyát a valaha volt legnehezebbre emelje, félelmetes súlyával, 534 font.

"Életem nehézségeit étellel helyettesítettem, és lusta és passzív lettem az egészségemmel" - mondta Hall, egy kaliforniai biztosítótársaság 35 éves autóbiztosítási tanácsadója. Visszatekintve Hall emlékszik, hogy súlya mennyire korlátozta. "Emlékszem, hogy nem tudtam lekötni a cipőmet. Nem tudtam keresztbe tenni a lábam, és izzadnék, ha olyan alapvető dolgokat csinálnék, mint például. Csapdában és csapdában érezte magát, és a hangulata elsötétült. - Elmentem - mondja. - A légzésen dolgoztam, és csak elhaladtam.

Hall egyik emlékszik egy délután, hogy a tengerpart felé tartott pihenni. Pár száz métert leparkolt, és annyira fáradt volt, hogy a tenger feléig fújta a levegőt, hogy le kellett ülnie. "Egy sziklán ültem, és megpróbáltam elakadni a lélegzetem" - mondja. - A súlyom kirabolt, amikor megláttam valamit, amit szerettem

Miután orvosával konzultált, 2016 júliusában gyomor bypass műtéten esett át. "Tudtam, hogy ez nem gyors megoldás - sokan csinálták, és nem jártak sikerrel" - mondja. Néhány nappal a műtétje előtt azonban Hall megismerkedett feleségével: komolyan veszi, nem csal, és nem tér vissza az életére. "A Fitbittel kezdtem és elmentem" - mondja. Célja: napi 10 000 lépés, kivétel nélkül. A lehető legtöbbet futotta a hét hat napján.

Miután megszokta a gyaloglást, elment az edzőterembe és megpróbált napi 60 perc kardiót szerezni. Növekvő erővel és állóképességgel elkezdett edzeni a pályán, ami erőnléti edzéshez vezetett. "Most szeretek heti hat napon edzőterembe járni, és edzés közben edzeni az erőmet és a szívemet." Hall szerint általában az alapvető és az egyensúlyi mozgások keveréke van, és megpróbál legalább egy izomcsoportra koncentrálni, amikor hetente kétszer a lábán dolgozik.

Nagyjából ugyanekkor kezdte el edzeni az étrendjét, amely figyeli a kalóriákat, és többnyire magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételeket főz. Az eredmény drámai, 317 font veszteség volt egy kétéves időszak alatt, olyan nagy súlyú, hogy gyorsan egy kicsit több bőrhöz vezetett, amelyet Hall műtéttel akart eltávolítani, hogy a lehető leggyengültebbé váljon.

"Jelenleg 12 százalék testzsírom van, körülbelül 7-10 font bőrtömeggel" - mondja, ragaszkodva a motivált rendszeres munkákhoz az Instagram-fiókjában, és azoknak az embereknek a rendszeres beszámolóihoz, akik éppen fogyni kezdenek. "Egy fiatal lány hívott fel nemrégiben, és apádnak hasonló kezdő súlya és egészségügyi problémái vannak" - mondja. képeim és történetem arra ösztönözte őket, hogy egészségüket megőrizzék. "

A közösségi médiában élők gyakran kérnek tanácsot, és inkább egyszerűvé teszik tippjeiket: „Lassan indulj, mindenki más, integrálja azokat a dolgokat, amelyeket egész életében meg akar tenni. Ha csak most kezd járni, és építenie kell rá, akkor tegye meg. Amikor kikapcsol egy apróságot az étrendből, tegye meg. Ne hagyd, hogy megtörténjen veled az élet. Viselkedj. "

Időközben Hallnak ismét be kellett mutatkoznia azoknak, akik nem. Azok az arcok, amelyeket az emberek adtak nekem, amikor a villanykörte kialudt, és ugyanaz a személy voltam, és nagyon hasznos volt, még a feleségem is néha elakadt és azt mondta: - Nem tudom elhinni, milyen messzire jutottál. "

Ennek eredményeként nőtt a bizalma, és már nem aggódik amiatt, hogy az emberek "nagy srácnak" tartják. Az egyik legkielégítőbb jutalom A családommal a közelmúltban Disneylandbe tett utazásom során eljöttem: "Több éve várok a hullámvasút vonalán, amelyet méretem miatt elutasítottak" - mondja ezúttal., vezetés. "