Iszol gyümölcsleveket, édes szénsavas italokat, ásványvizet vagy teákat, vagy inkább a tiszta vizet? Én személy szerint a legtöbb tiszta vizet, teát és nem utolsósorban ásványvizet iszom. Több mint egy éve kerülöm az édesített italokat, és el kell ismernem, hogy ez kellemes változás. Akár szeretitek a vizet, akár nem, tény, hogy testünk többnyire vízből áll, és biztosítja testünk összes funkciójának megfelelő működését. Tudta, hogy néhány vízi információ, amelyről azt hiheti, egyáltalán nem igaz? Vessen egy pillantást azokra a mítoszokra, amelyekben az emberek még mindig hisznek.
Első mítosz: Legalább 8 nagy pohár vizet kell meginni naponta
Valószínűleg a legismertebb és egyben valószínűleg a legabszurdabb szabály, amelyet a fejünkbe szőttek, gondolom, gyerekkora óta. Nem csak tiszta vízzel teli poharak vannak. Ezt a mítoszt könnyedén literekké vagy palackokká alakíthatja. Írásában Heinz Valtin professzor és orvos elmagyarázza, miért ez az egyik legnagyobb mítosz a vízről, és fő gondolata az, hogy nincs tudományos bizonyíték arra, hogy mennyi vizet kell innunk.
Az igazság azonban az, hogy valódi szükséglete több mint 8 pohár lehet, vagy fordítva, kevesebb, mint napi 8 pohár víz. Nincs bűvös szám, mert az elfogyasztandó mennyiség naponta változik, és függ a magasságtól, a testsúlytól, a környezeti hőmérséklettől, a napi tevékenységektől és még attól, hogy mit eszel.
Tehát honnan tudja, mennyi vizet kell inni egy nap? Még mielőtt ez a mítosz felmerült volna, az emberek olyan mechanizmusra támaszkodtak, amely figyelmeztette őket a vízhiányra. Szomjnak hívják, és lehet, hogy hallottál róla. Ha iszol, amikor szomjas vagy, akkor elég. Óvakodj a kisebb gyerekektől. Figyelned kellene a szomjukra.
Második mítosz: Ha már szomjas vagy, akkor kiszáradt vagy
Ha kissé feszesebb szemmel nézzük, akkor igaz. A szomjúságot általában a test alacsony víztartalma okozza. Ez azonban nem olyan szörnyű, mint amilyennek látszik. Normális szomjúságszint általában akkor fordul elő, amikor a test vize 2-4% -kal csökken. Ha nincsenek veseproblémái, akkor is tolerancia. A kiszáradás akkor válik problémává, ha a test vize 5-8% -kal csökken. Ebben a szakaszban azonban már szédülést, fáradtságot, fejfájást és különösen szájszárazságot érezhet.
Harmadik mítosz: A sportolók számára a legjobb edzés után
Ez azonban a körülményektől függ. A sportitalok tele vannak elektrolitokkal (ionos vegyületek-sók), amelyek segítik a testet az edzés közben elvesztett anyagok pótlásában. Ez különösen fontos, mert segítenek fenntartani a pH-szintet, és hatással vannak az idegrendszerre is. De ismersz italokat a Gatorade márkából? Ezek már nem annyira fontosak. A jó marketing meggyőzheti az ellenkezőjéről, de ez az ital csak nehéz és hosszú gyakorlatokra jó, mint pl. futás hosszabb pályákon vagy több órás túrázás a napon. Akkor is jobb választás egy kis sör elfogyasztása. Nem számít, mennyire csöpög, akkor jól fog teljesíteni, még akkor is, ha "csak" tiszta vizet szeretne.
Negyedik mítosz: A víz kiüríti a méreganyagokat a testből
Népszerű tévhit, hogy ha sok vizet iszol, varázslatosan megtisztítod a tested a múlt hétvégi bűnöktől. Elég víz fogyasztása biztosítja az anyagcsere megfelelő működését, amely magában foglalja a máj és a vesék méregtelenítésének természetes folyamatát is, amelyek továbbra is megfelelően működnek, ha elegendő vízük van. Ezenkívül a további vízbevitel nem segít itt. Ha több vizet iszik, megakadályozhatja a szervezet méregtelenítését, de kissé más módon. Minél több víz, annál kevesebb só van a vérben, ami károsíthatja a vesét és a májat.
- Három dolog, amit minden nap el kell mondania a babának (1. rész
- A TOP 10 ok, amiért érdemes naponta banánt enni New Time
- Amit mindenképpen tudnia kell a lépcsőkről - Üdvözlet Nyitrám
- A szájszárazság egy másik módja annak, hogy teste azt mondja, hogy több vízre van szüksége
- Sulík adófékezést is akar az alkotmányos törvénybe, a szakmai közvélemény szerint hiba lenne; E napló