A szájíz és a különleges ízek a terhesség szerves részét képezik. Te is azok közé a leendő anyukák közé tartozol, akik néha leküzdhetetlen ízt kapnak valami édességből, ugyanakkor nem akarják feleslegesen növelni a vércukorszintedet? Hidd el, hogy nem vagy egyedül!
Olyan gyümölcsök, mint az eper igazi kincs a terhesség alatt. Pontosan ezek az ételek segítenek megnyugtatni az édes ízeket. A kérdés: Az eper valóban teljesen biztonságos?
Az eper előnyei a terhesség alatt
Nemcsak a friss, hanem a fagyasztott eper is ismert arról, hogy számos előnye van egészségünk számára.
Megemlítünk közülük legalább néhányat:
- C-vitaminban gazdagok, ami kiváló antioxidáns. Lassítja az öregedést és véd a szabad gyökök ellen.
- A C-vitamin is segít az immunitás javítása, amely megvédi a testet a vírusoktól, megelőzésként szolgál a szürkehályog és a vakság ellen a későbbi életben.
- A legújabb tanulmányok azt is megerősítették, hogy az eper működik rákellenes, Ennek oka az antioxidánsok magas tartalma, amelyek semlegesítik a sejtekben a szabad gyököket. Ezenkívül a szamóca gyakori fogyasztása segít csökkenteni a rossz koleszterint, és ezáltal javítja a szív egészségét.
Az eper alkalmas terhességre?
Az egyszerűségben, Az epret terhesség alatt mindenképpen meg lehet és érdemes enni. Az összes fent említett előny mellett, amelyet az eper kínál számunkra, még előnyösebbek lehetnek, amikor babát várunk.
Az eper egyik különleges előnye pl. pozitív hatással van a gyermek későbbi életkorú olvasási képességére.
Az eper is tartalmaz nagy mennyiségű folsav, amely az egyik legfontosabb anyag, amire nemcsak az egészsége, hanem a baba egészsége szempontjából is szüksége van. A folsavnak köszönhetően védve van az idegcső rendellenességeitől. Az elegendő folsav pozitív hatással bír a koraszülés és más problémák megelőzésére is. Ezért a mesterséges étrend-kiegészítők helyett az epret úgy érthetjük természetes folsav-kiegészítő.
Hogyan vegye be az epret az étrendbe?
Az eper bevétele az étrendbe nem lehet nagy baj. Ki állna ellen csodálatos édes ízüknek?
- Természetesen az eper fogyasztásának egyik legjobb módja az elfogyasztása friss. Minden szükséges vitaminnal, antioxidánssal, rosttal és természetes friss ízzel rendelkeznek.
- Megpróbálhatja epret is belekeverni turmix vagy milkshaku, vagy adjunk hozzá néhány szeletelt friss epret egy tálba a zabpehelyből.
- Az utolsó nagyszerű ötlet az fagy popsicle formákban, és friss fagylaltot élveznek a forró nyári napokon.