Golf, tenisz, jégkorong, úszás vagy futás, minden sportágban javítani fogja teljesítményét, ha meghúzza a megfelelő kábelt. Jana Landl edző megmutatja, hogyan kell csinálni.
A test formázása, a mély izmok megerősítése, a koordináció, a rugalmasság javítása vagy az izmok erősítése - mindez az edzőteremben elegendő egy falhoz finom kötelekkel. Meg kell azonban húzni őket helyesen. A kinézis kifejezés a szabad, természetes mozgás görög fogalmából ered. A fogantyú lehetővé teszi a kábel háromszázhatvan fokos elforgatását, így nem érez semmilyen korlátozást a karok megerősítésekor. Nemcsak egyenes, hanem rotációs mozgások alkalmazása is ennek a gyakorlatnak az egyik fő előnye.
BEÁLLÍTJA A KEZÉNEK ÉS LÁBÁNAK ERŐSÉGÉT
Köszönhetően annak, hogy beállíthatja az ellenállást, amely ellen a köteleket húzza, a gyakorlat mindenki számára megfelelő. Kezdők és haladók, férfiak és nők, vagy akár élsportolók. A terhelést ugyanúgy állítja be, mint az edzőterem klasszikus gépein.
"Akkor egyszerűen rájöttünk. Az egytől tizenötig terjedő skála az ellenállás szintjét szimbolizálja. A magasabb számok megfelelőbbek, ha izomtömeget akarsz gyarapítani, alacsony számot választhatnak a hölgyek, akik szeretnék formálni a testüket "- magyarázza Jana Landl személyi edző. A legtöbb szerelvényben négy falat, úgynevezett modulokat használnak a képzéshez.
Mindegyiken gyakorolhatja szinte a komplexebb erősítést a mélyben. Próbáld a lábujjadat a térd szintje alatt tartani. A hátsó izmok mellett a comb izmait is erősíted. Csak forduljon meg, és miközben a gamma panelen nyújtózkodik, edzeni fogja a mellkas és a kar izmait. Természetesen fogja meg a lábát az övénél a delta panelen. izomcsoportok.
Csak az a szög változik, amelynél a köteleket húzza. Az egyik falon függőlegesen lefelé lógnak, a másikon alulról kell kihúzni őket. A következő lépésben pontosan az ellenkezőjét irányítja, azaz fentről lefelé. A negyedik főleg a térdelő vagy ülő helyzetben történő megerősítésre összpontosít. A speciális középső övnek köszönhetően különösen az alsó végtagokat vagy a hasizmokat fogja edzeni.
NE FÉLJEN unatkozni
A fal előnye, hogy a gyakorlatokat a saját igényeinek megfelelően alakíthatja. "A fal tartalmaz monitort. Csak annyit kell tennie, hogy kiválassza az edzeni kívánt izomcsoportot, és a számítógép megjelöli a megfelelő panelt az edzéshez. Több lehetséges gyakorlatot is javasol. Kiválaszthatja a képzés szintjét is, azaz kezdőknek vagy haladóknak "- magyarázza egy szakértő működését. Edző nélkül is lehet edzeni.
Nem kell aggódnia a sztereotípia miatt, a kinézis több mint kétszáz változatot kínál. Ez a multifunkcionális edzés megfelelő kiegészítő tevékenység, különösen a testet egyoldalúan megterhelő sportok esetében. Ezek elsősorban golfozók, de bizonyos mértékig teniszezők is. Az izom egyensúlyhiánya még a tökben is segít egyensúlyban lenni. Rendszeres edzés után nemcsak ezeken a sportágakon javítja a teljesítményt, hanem a futás, az úszás vagy a harcművészet terén is, amelyet tökéletesen szimulálhat kötél segítségével.
KÖRKÉPZÉS ÉS TAIČI
Az elegáns készülék nagyon népszerű a világon. Könnyedén gyakorolhatja a taichit, vagy kötéllel bezárkózhat egy kör alakú edzésbe a fal mellett. A csoportos órák egyáltalán nem kivételesek. Ezen kívül talál dinamikai gyakorlatokat, amelyek az erő és a megfelelő testtartás fejlesztésére, a kick-boxra összpontosítanak, amelyekben fogantyúval bokszol.
Ha kezdő vagy, ne kezdd el magad edzeni. "Minden tornateremben talál egy oktatót, aki képzett és elmagyarázza a testmozgás alapelveit" - tanácsolja Jana Landl.
"Ebben az esetben is fontos a kivitelezés technikája. Elsősorban a helyes testtartásról, a tüdő megfelelő hosszúságáról vagy a kinyújtott hátról szól. Személy szerint a kinezist kiváló kiegészítő képzésnek tekintem. Teljes mértékben lehet gyakorolni rajta. A szakemberek számára különösen fontos az a képesség, hogy utánozza az adott sportágra jellemző mozgást. Minden az edző kreativitásától függ. "