Betekintés az emberi agy zárt részeibe
Hana Moravčíkovától
Az ismert amerikai író, Henry David Thoreau már 1854-ben azt állította, hogy a civilizáció problémáinak kezelésére a legjobb egy adag pusztaság. A japán "erdei fürdők" legújabb tanulmányai megerősítették nézetét: az erdőben tartózkodás csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást, csökkenti a stresszhormonok termelését, erősíti az immunrendszert és javítja az elégedettség általános érzését.
Gyógyfürdő japánul
Az erdei fürdők, más szóval, az erdőben a fák között maradnak, 1982-ben váltak a japán gyógyító program részévé, amikor azt a japán erdészeti minisztérium támogatta shirin-yoku néven. Ennek a programnak az volt a célja, hogy arra ösztönözze a lakosságot, hogy minél több időt töltsön a fák között. A virágzó cseresznye alatti piknik akkoriban már hagyományos szabadidős tevékenység volt Japánban, ezért az Erdészeti Minisztérium programja gyorsan átvette az irányt. Ezenkívül a természet iránti csodálat és tisztelet már jól rögzült a japán tudatban, mivel ott sok zen nő terjesztette.
Az erdei fürdőket, akárcsak a zenet, az egyszerűség és a béke vonzza, és a fák között töltött időből áll: nincs túrázás, lépésszámláló vagy futás. Sétálhat vagy csak ülhet. A lényeg a pihenés és a nyugalom, nem pedig a fizikai teljesítmény és az új célok elérése.
Az erdő befolyásolja a természetes gyilkosok, más néven NK sejtek képességeit
2004 és 2014 között a japánok 4 millió dollárt költöttek az erdei fürdők emberre gyakorolt fizikai és szellemi hatásainak kutatására. Qing Li, a tokiói orvosi iskola professzora megmérte az immunrendszer NK-sejtjeinek aktivitását az erdőben töltött idő előtt és után. Ezek a sejtek gyorsan reagálnak a vírussal fertőzött sejtekre és reagálnak a tumor kialakulására. Hatásuk az immunrendszer megfelelő működéséhez és a rák megelőzéséhez kapcsolódik. Egy Li professzor által 2009-ben végzett tanulmány megállapította, hogy az NK-sejtek aktivitása egy héttel azután nőtt, hogy az alanyok meglátogatták az erdőt. Ha ezek az egyének az egész hétvégét az erdőben töltötték, a pozitív következmények akár egy hónapig is fennálltak.
Az erdő illata támogatja az immunitást
Az erdő pozitív hatásait az illóolajoknak, általában fitoncideknek nevezzük, amelyek megtalálhatók a fában, a növényekben, valamint egyes gyümölcsökben és zöldségekben. A fák "sugározzák" az illóolajokat, hogy megvédjék magukat a mikrobáktól és rovaroktól. Így az erdei levegő nemcsak jobb és frissebb, hanem fitoncideket is tartalmaz, amelyek javítják az immunrendszer működését.
Sok fa = kevés stressz
Az erdei fürdők emberi testre gyakorolt hatásait a japán Chiba Egyetem is vizsgálta, amely 280 húszas éven végzett tanulmányt végzett. A kutatók egy csoportja megmérte nyálkortizolját, amely növeli a stresszt, a vérnyomást és a pulzusszámot a város normális napja alatt, és összehasonlította az értékeket a 30 perces erdei tartózkodás után kapott adatokkal.
"A várossal összehasonlítva az erdei környezet felelős az alacsonyabb kortizoltermelésért, az enyhébb pulzusért, az alacsonyabb vérnyomásért, az intenzívebb paraszimpatikus idegrendszeri aktivitásért és az alacsonyabb szimpatikus idegrendszeri aktivitásért" - állítja a tanulmány.
A paraszimpatikus idegrendszer ellenőrzi a test reakcióját a békés helyzetekre, amikor pihenünk és megemésztjük az ételt, míg a szimpatikus idegrendszer a nehéz élethelyzetekért felel, amelyeket "harcnak vagy menekülésnek" neveznek. Az erdei fürdők után az alanyok nyugodtabbak voltak és kevésbé érezték magukat stressz alatt.
Zöld psziché
Egy tanulmány, amely az erdei fürdők 498 egészséges önkéntes pszichéjére gyakorolt hatását vizsgálta, megállapította, hogy az emberek kevésbé mutatják az agresszió és a depresszió jeleit az erdő miatt. Ezenkívül az egyének nagyobb életképesség jeleit tapasztalták, miután erdőben voltak. Ennek a bizonyítéknak köszönhetjük, hogy az erdei környezetet terápiás tulajdonságokkal rendelkező helynek tekinthetjük.
A nagyvárosok lakói profitálhatnak a fák pozitív hatásaiból, például egy park látogatásakor. A városi területeken a zöld környezetben való rövid expozíció is csökkenti a stresszhormonok szintjét. Ezért javasolják az orvosok a "természet adagját" még a figyelemzavarral küzdő gyermekek számára is. Ezenkívül a vizsgálatok kimutatták, hogy az embereknek nem kell hosszú időt töltenie a természetben. Fontos, hogy rendszeresen kapcsolatba lépjünk vele.
Vitárius típusú
Ha nem szeret sétálni az erdőn, elkezdheti felfedezni például a vadon élő növényeket. Közülük számos olyan gyógyszertípust talál, amelyet teára száríthat, vagy gyógynövényeket, amelyek tökéletesen feldolgozhatók salátákban vagy turmixokban. Ha még nem ismeri a vad ehető növényeket, kérjen tanácsot Szergej Boutenkótól és könnyű és kicsi Vad és ehető kártyáitól, amelyek minden nadrágzsebben elférnek.
A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.