A bőröd unalmasnak és egészségtelennek tűnik? Talán azért, mert keveset iszol. Az ivás ugyanolyan fontos, mint az egészséges étrend. Az emberek azonban megfeledkeznek a rendszeres hidratációról.

Szebb bőr a hidratálásnak köszönhetően

A tanulmány kimutatta, hogy tízből legalább kettő annyira elfoglalt, hogy elfelejt inni, amint azt a thesun.co.uk írta. Egy 2000 brit bevonásával végzett vizsgálatból kiderült, hogy naponta átlagosan 5 poharat isznak, de 28 százalékuk szerint nem mindig volt elég hidratált. A válaszadók egy része kijelentette, hogy kevesebbet iszik, mert nem érzi szomját, mások nem szeretik a csapvizet. De nagy hibát követnek el. A válaszadók több mint negyede azt mondta, hogy sokkal tisztább és feszesebb bőrű volt azokon a napokon, amikor több vizet ittak. Ők is frissnek érezték magukat, és nem ettek túl.

Testünk különböző módon választja ki a vizet, ezért azt pótolnunk kell. Ezen túlmenően elegendő víz biztosítja ezt hidratáltak leszünk, bőrünk fiatalabb és ragyogóbb lesz. Az ivási rend betartásával megelőzheti a fejfájást, a fáradtságot és még a fogyást is.

amit

A OnePollon keresztül végzett kutatások a britek hidratációs szokásait is vizsgálták a koronavírus-járvány COVID -19 alatt. Azok, akik otthon dolgoztak, 36 százaléka mondta, hogy elkezdett több vizet inni, és elsajátította azt a szokást, hogy folytassa.

"A rendszeres ivási rendszer betartása nemcsak a testi, hanem a mentális egészséget is segíti. Aki kellően hidratált, annak jobb kedve van "- gondolja Ashley James edző. Egyszerű tanácsokkal szolgál azok számára, akik elfelejtenek inni. "Telepítsen egy olyan alkalmazást a mobiljára, amely emlékeztet arra, hogy ideje inni egy italt" - tanácsolja.

Hozzátette, hogy a folyadékhiány a fejfájás mellett székrekedést, húgykövek kialakulását vagy veseelégtelenséget okozhat.

Hogyan lehet hidratált maradni?

Ashley James edző azt tanácsolja ügyfeleinek, hogy kezdjék a napot egy pohár vízzel. - Igyon egy italt, amint felkel - tanácsolja. A nap folyamán hat-nyolc pohár folyadékot kell inni. A legjobb dolog, ha tiszta vízzel rendelkezik. Felejtsd el a szénsavas édes italokat. Hordjon magával egy üveg vizet. Ha elfoglalt vagy, és megfeledkezel az ivásról, állíts be egy olyan alkalmazást a mobilodon, amely emlékeztetni fogja, hogy ideje inni. Igyon vizet minden étkezéshez.