- Főoldal
- az eredmények
Az eredmények
Működésünk első éve után átadom neked őszinte erőfeszítéseink eredményeit. Leginkább a nőket érdekli a jellemük megváltoztatása, de voltak és vannak lelkes edzőink - férfiak ☺. A testgyakorlási programot egyénileg alakítjuk mindegyikhez, céljaiknak, állapotuknak és mozgási lehetőségeiknek megfelelően. Ügyfeleink leggyakrabban hetente egyszer vagy kétszer gyakorolnak egyetlen gyakorlatként vagy a meglévő edzésrendszerük kiterjesztéseként. A gyors és stabil eredmények legnagyobb akadálya az edzés szabálytalansága (betegség, terhelés) és az egészséges táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend hiánya.
De mégis szép eredményeket értünk el ☺. Közülük választok néhányat:
Janka, 27 éves, súlya 75,3 kg
Gyakorlatok száma:
12x/2x hetente
(összesen 5 óra testmozgás)
A cél:
Fogyás és testerősítés
Tábla:
diéta szakmai irányítás mellett
Az eredmények:
Súly -7 kg, izmok, derék -7,7 cm, csípő -6,3 cm, comb -6 cm
Zuzanka, 47 éves, súlya 56,4 kg
Gyakorlatok száma:
Heti 16x/1x
(összesen 6,5 óra testmozgás)
A cél:
Az izmok általános megerősítése és a has erősítése
Tábla:
Az eredmények:
Súly -1kg, derék - 8 cm, csípő -3 cm, comb -3,3 cm
Valika, 40 éves, súlya 104,3 kg
Gyakorlatok száma:
Heti 24 alkalommal/kétszer, rendszeresen
(összesen 10 óra testmozgás)
A cél:
Teljes fogyás és alakformálás
Tábla:
Az eredmények:
Súly -4,4 kg, derék -1,3 cm, csípő -3,5 cm, comb -1,8 cm
Milota, 51 éves, 80 kg
Gyakorlatok száma:
Heti 6x/1x
(összesen 2,5 óra testmozgás)
A cél:
Csökkentse az öv kerületét és javítsa az erőnlétet
Tábla:
Az eredmények:
Súly: -0,1kg, derék -6 cm, csípő -1 cm, comb -0,5 cm
Evka, 37 éves, súlya 59 kg
Gyakorlatok száma:
Hetente kétszer, 10 hónapig
A cél:
Általános izomerősítés, csökkenti a derék kerületét és növeli az erőnlétet
Tábla:
kiegyensúlyozott normál étrend
Az eredmények:
Súly -0,5 kg, derék -5,5 cm, csípő -3 cm, comb -2,7 cm
Péter, 32 éves, súlya 95,5 kg
Gyakorlatok száma:
12x/1-2x hetente
(összesen 5 óra testmozgás)
A cél:
Csökkentse a derék kerületét és a test alakját
Tábla:
Az eredmények:
Súly + 2,5 kg, izmok + 2,1 kg, derék -1,3 cm, mellkas + 1,7 cm, comb +1,3 cm
Helenka, 55 éves, súlya 92,8 kg
Gyakorlatok száma:
Heti 24 alkalommal/kétszer, rendszeresen
(összesen 10 óra testmozgás)
A cél:
Összességében fogyás és fitnesz javulás
Tábla:
Az eredmények:
Súly -3,5 kg, derék -2,8 cm, csípő -4 cm, comb -3,2 cm