"Itt van újra, itt a nyár, az emberek őrültek. "Azt hiszem, hogy a Lucky Biela dal módosított dalszövegei segítségével évről évre megörökítheti az itt zajló eseményeket, és sziklás rendszerességgel megismételheti. Nem tudod miről van szó? Nem "bolondultál meg" idén fürdőruhával, fényvédőkkel, mindenféle diétával, új csábító darabokkal az amúgy is túlzsúfolt szekrényedben? Ha nem, akkor kalap le. És ha igen, akkor semmi. Ez egy természetes emberi tulajdonság - olyan, amely minden állatban életkor óta közös. Mutatni és érdeklődni akarni "üldöz" minket a párkapcsolatban eltöltött 40 éves harmonikus élet után is.

érjen

A "show off" és az "engage" szavakról szólva fontos megjegyezni, hogy ezek az igék különböző módon is alkalmazhatók és előadhatók. De valószínűleg mindannyian egyetértenek velem abban, hogy nincs annál szebb, mint hogy karakterével és kellemes megjelenésével lenyűgözzön. Az imént említett és számunkra fontos megjelenés két összetevőből áll: a ruhánkból és a testünkből.

Felszerelés

Most elkezdhettünk egy vitát a ruháról, amely valószínűleg még a következő évben sem áll le. Ennek a cikknek azonban nem ez a célja, és az ízléses, divatos és divatos dolgot rád hagyjuk. Mindegyikőtök egyedi, és összekapcsolódik azzal, amit visel, milyen frizurát visel, milyen táskákat, cipőket, kiegészítőket és nem tudom, mit választ még.

Felsorakozni

Ha a karakterről beszélünk, akkor először az "ideális" jelző jut eszembe. Amikor ezt a két szót egymás mellé írjuk, a szemünk előtt megjelenik az "ideális alak" szó mítosza. Lehet, hogy ebben a helyzetben komikusnak és túlzónak találja a "mítosz" kifejezést, de az igazság az, hogy egy ilyen név meglehetősen találó és helyes. Ha a mítosz miatt tett erőfeszítéseket valami másra fordítanánk, könnyen felépíthetnénk még két kínai falat vagy néhány piramisot Egyiptomban. A szépség és a csábítás hipnotizál, transzba kerül, mámorítja az agyat és tompítja az érzékeket. Az emberiség bármire képes értük. Lehet, hogy valakinek azt kellene mondania, hogy "emlékezzen" vagy "köhögjön fel". Nos, nem fogunk. Épp ellenkezőleg, ebben a cikkben megpróbálunk közelebb vinni az ideális görbékhez. Tehát hölgyeim, kezdődik a hipnózis.

Jégzuhanynak tűnhet számodra, hogy ezzel a "diétával", amelyet rövid időn belül elkezdünk bevezetni neked, öt nap alatt nem veszíted el a testsúlyod felét. Emiatt? Mert nem is lehetséges. Talán igen, de határozottan nem egészséges és csak drasztikus módon. És nem akarjuk, hogy a napi gondjai mellett néhány értelmetlen étrend éhség traumáját is tapasztalja. Ez a diéta nem lesz diéta. Ez egy olyan életforma lesz, amelyben mindent megesznek, minden részeg lesz, ugyanakkor fogy, és a karakter kecses görbékké formálódik.

Nincs többé kín, éhezés, kínzás!

Először is, még mielőtt új életmódról kezdnénk beszélni, mindannyiótoknak két alapvető dolgot kell megvalósítaniuk. Mégpedig: "ha akarod", mert az ideális görbék elérése is kis áldozatokat és bizonyos tevékenységek határozott rendszerét igényli. Ugyanilyen fontos, és ezért a második alapvető dolog, hogy tisztában legyünk genetikai hajlamukkal. Ha rosszabb az anyagcsere a koszorúban, akkor valamivel nehezebb lesz kecses formákat elérnie. Ezt azonban szem előtt kell tartani - nem minden nő lehet "babpálcika", és a teltebb formák sokszor csábítóbbak, mint a "ruhák", amelyeket, mint a népi bölcsesség mond, "nincs mit megfogni". Egyébként azok, akiknek meglesz az akaratuk és nem bánják az enyhe önmegtagadást, az első hónap után biztosan látni fogjátok az eredményeket!

Tíz

Amíg nem jutunk el az étrenddel, az italokkal, a testmozgással és az általános életmóddal kapcsolatos konkrét dolgokra, meg kell tanulnunk néhány fontos pontot, amelyeket az egészséges életmód és egy gyönyörű alak elérése érdekében tíz csodának fogunk nevezni:

Búcsúzzon a fogyókúrától! Felejtsen el minden diétát! Az éhezés és a "speciális" négy napos diéták nem eredményeznek hosszú távú eredményt, éppen ellenkezőleg - mivel hirtelen megszeged a diétát, akár egy napra is, a jo-jo hatás kétszer annyi kilogrammot terhel meg, mint amennyit leadott súly. Ezenkívül nem garantálható, hogy bármilyen gyors eredményű diéta egészséges legyen. Csak a megfelelő étrend garantálja, hogy az eredmény hosszú távú lesz, és a "kilečká" a normális étrend mellett is lemegy.

Ne zavartassa magát, ne haljon éhen! A rendszeres étrend nemcsak egészségesebb, hanem előnyösebb is a tested számára. Ha naponta egyszer "forralod", a testednek nem sikerül feldolgoznia a kapott tápanyagokat, mint egész nap kisebb mennyiségben. Az étrendnek ésszerűen változatosnak kell lennie, attól függően, hogy reggel, ebéd vagy este van-e. És még egy apróság: a könnyű étel nem éhes étel. A gabonafélékből és joghurtból álló gyümölcsök is hosszabb ideig és hosszabb ideig telítenek meg, mint egy hamburger, aminek az eredménye - piros pont a testem számára.

Ne felejtsen el inni! Az ivás módjára szükség van a test általános jólétének és stabilitásának eléréséhez. Még iváskor is figyelembe kell vennie néhány tényt, amelyekről a későbbiekben bővebben beszélünk. De mindig ne feledje, hogy a szervezetnek nincs szüksége sok édes gyümölcslére, az ásványvíz nem a legjobb a világon az iváshoz, a kávé és az erős teák elvezetik Önt, ezért ezt a hiányt helyesen kell korrigálni, és az alkoholt egy kevés kivétel, nem. túl előnyös az Ön és teste számára.

Tisztítsa meg a kamráját és a hűtőszekrényét! Valóban szükség van egy napra, hogy rendet tegyünk a kamrában és a hűtőszekrényben. Néha nem vesszük észre, de a takarítás során látni fogja, hogy mennyi felesleges és egészségtelen ételt tárol.

Dobja el a súlyt! Ne ellenőrizze a súlyát minden nap. Ez az egyik legnagyobb hülyeség, amit tehet a fogyásért. A skála nem mond semmit, csak egy számot, amely nem mond semmit. Két vagy három plusz nem jelenti azt, hogy zsíros vagy. Az emberek súlya nem azonos a táblázatok tekintetében, arról nem is beszélve, hogy minél gyakrabban mérlegel és stresszel az értelmetlen szám miatt, annál rosszabbul fog fogyni. Ha valaha. Az eredmény végül éppen az ellenkező irányba fordulhat. Ne feledje, hogy a súlya nincs ragasztva a homlokára, és az emberek észlelik, mi sugárzik belőled, és nem azt, hogy mennyit nyomsz. Ezért nézze meg testét és lelkét egészében, és tanulja meg ezt az egészet is szeretni.

Nézz a testedre a tükörben! Lehet, hogy nárcisztikus repülésnek hangzik, de pszichológiai oldalról az ilyen öntanulás sokat segíthet. Mint említettük, nem a súly, hanem a rád nézés elengedhetetlen. Meg kell változtatnia azon a tényen, hogy a tükörbe néző nézete sokszor nem kellemes a szemnek. A tested, függetlenül attól, hogy néz ki, és be kell látnod, hogy nagyrészt te vagy felelős a megjelenéséért. Ezért még mindig kedveled őt, és amikor a "kicsik" lemennek, akkor megfelelően büszke leszel, amikor ránézel.

Naplót vezetni! Ismét elmondhatja, hogy ez a zavargás alkalmas serdülőkorú gyermekek számára, de próbálja meg más szögből nézni. Világos statisztika arról, hogy mit evett, amikor edzett, és az időbeli mentális hangulatának összefoglalása felfedheti azokat a buktatókat, amelyek befolyásolták a súlyát vagy az általános egészségi állapotot. A szemed előtt is minden étkezési és sport (vagy jobb, ha nem sport) bűnöd.

Felejtsd el a fastoodot! Ha Ön a gyorsétterem "törzsvendége", gondoljon most egy pillanatra. Neked bevált? Nem fogok nagyon sok dologgal foglalkozni azzal kapcsolatban, hogy a gyorsétterem a legrosszabb étkezési hely; Csak két apróságot említek: rossz étrend, tele zsírokkal, egészségtelen butaság, vitamin- és fehérjeszegény; olyan étrend, amely csak egy ideig tölt el, de fizetsz érte "majland". És ha szívesen eszik gyaloglás vagy egyenes futás közben, akkor nagyon gyorsan búcsúzzon el ettől az őrült hobbitól. Dőljön hátra és élvezze az ételeket - ez így van. Az atlétika étkezése általában megfigyelhető körülötte, de jobb, ha ennek a hülyeségnek a rosszindulatú daganatos megbetegedését azokra hagyja, akik gasztrológiai, kardiológiai vagy pszichiátriai tevékenységre vágynak. Az is fontos, hogy mit rendelsz az étteremben, de erről később beszélünk.

Vásároljon értelmesen! Még egy egyszerű élelmiszerbolt vagy szupermarket is rossz Sharapat lehet. Mielőtt elmennél a boltba, gondold át kétszer, és írj arról, hogy valójában mire készülsz. Ha tejet, kenyeret és paradicsomot keres, hozzon tejet a kenyérhez és a paradicsomhoz. Lehetőleg kerülje az édességes polcokat - nem azért, mert nem lehet édes, hanem azért, mert ismeri az édesség iránti gyengeségét, és egy csokoládé helyett biztosan sütiket, tubusokat és cukorkákat vásárol. Hogy gyerekeknek? Jól emlékszel, hányszor is titokban "spóroltál" édességeket a gyermekek számára, amikor este tévét néztünk a nappaliban. Az egész napos menüjében édes is lehet, de normális!

Mozog! Mozgás nélkül most sem fog működni. A testmozgás nemcsak azért szükséges, mert az étellel nyert energiát elégetni kell, hanem azért is, mert az izmok mozgás nélkül gyengék. És ha kérdésem lenne: szereted a legyengült izmokat. Az is logikus, hogy azoknak, akiknek napközben több a mozgása, nem kell este utolérniük. Az optimális idő mindegyikőtök számára más és más, de a gyakorlat nem tarthat kevesebb 20 percnél. Ha nem szívesen tornázik, kezdjen el tornázni egy barátjával. Néhány nap múlva biztosan érezni fogja a mozgás örömét, és szellemileg ismét sokat segít, mint általában.

Ha szigorúan betartja ezt a tízet, akkor néhány napon belül érezni fogja a változásokat. Megfelelő étrenddel, itallistával és testmozgással vagy testmozgással két-három hónap alatt hat-tizenkét kilogrammot fogyhatsz. Ezért legközelebb fokozatosan kezdjük hozzáadni az egészséges életmód mozaikját, amely jobb szellemi és fizikai hangulathoz vezet, de ami a legfontosabb - kecses kanyarokhoz, amelyeket minden bizonnyal nemcsak magad fog elvarázsolni.

Legközelebb: Minden arról szól, hogy eszünk az ideális alak elérése érdekében!