3. Kinek alkalmas vagy alkalmatlan?

A spinning alkalmas mindazok számára, akik sportolni akarnak, és szórakoztató módon fejleszteni vagy fenntartani a fizikai erőnlétet, és nem utolsósorban azok számára, akik tenni akarnak valamit a jellemükért. A fonást a legjobb sportolók is használják fitnesz edzésükhöz. Lehet, hogy alkalmatlan pl. cukorbetegek vagy szív- és érrendszeri betegségben szenvedők számára.

extra

4. Mehetnek terhes nők fonására vagy szülés után is?

A terhes nők semmilyen körülmények között ne kezdhessenek forogni az első trimeszterben, de a terhesség következő hónapjaiban nem nagyon ajánlott. A nőgyógyásszal való konzultációt követően azonban könnyedén szobakerékpárral vezetve fenntarthatják formájukat. Az is fontos, hogy szülés után forduljon orvoshoz.

5. Ha fogyni akarok, akkor csak pörögök?

A centrifugálás a megfelelő választás a fogyáshoz. A megfelelő táplálkozással és az egészséges életmóddal együtt 3 hónapon belül látható eredményeket lehet elérni.

6. Heti hányszor alkalmas a fonás, hogy ne legyen túl kevés, de ne is túl sok?

Ideális heti 3-4 alkalommal edzeni, nagyobb edzések után megfelelő egynapos szünet vagy alacsonyabb intenzitású edzés.

7. Spinnnig jelentősége van még nyáron is, amikor le tudunk szállni egy normál kerékpárról?

A pörgős rajongók még a nyár folyamán sem hagyják abba az edzést, előnye a motiváló légkör a csoportban és az időtakarékos edzés.

8. Mire kell figyelni az edzés során, és mi éppen ellenkezőleg, a fonóközpontnak, amelyet meglátogatunk, a hüvelykujja alatt kell lennie?

Fontos, hogy helyesen becsülje meg fizikai képességeit, és ne az elején edzen, az edzés előtt, alatt és után is kövesse az ivási rendszert. Egy jó oktató képes megbecsülni az ügyfél fizikai állapotát, helyesen beállítani a kerékpárt, és elmagyarázni a megfelelő technikákat és vezetési stílusokat.

9. Mennyibe kerül az óra ára, vagy a pernamentka?

10. Jó egy óra előtt és után enni? Mit érdemes inkább az edzés értelmessé tenni?

Nem illik éhgyomorra edzeni. Jó edzés előtt legalább másfél órával enni valamit, lehetőleg valami könnyű/gyümölcsöt, zöldségsalátát,… /

Köszönjük a SPINNING ČADCA központ oktatóinak az interjút.