Néhányan jó formában akarunk maradni, ezért futunk. Mások élvezik a táncot, ezért zumba, aerobikra vagy hasonló sportra járunk táncolással. Ezután a jógához vagy a pilateshez hajlamosak vagyunk, ahol az egész testet ellazítjuk, a fájó hátat kinyújtjuk, és szükség esetén meditációval kombináljuk. Néhányat pedig izomra akarunk építeni. Ha az utolsó kategóriába tartozik, és úgy gondolja, hogy a súlyzókkal végzett erőnléti edzés nem neked való, vagy hogy ezzel a gyakorlattal férfiasra változtatja az alakját, téved. Miért való az erősítő edzés a nők számára is?

erőedzés

  • Napi 5 perc testmozgás elegendő az Ön számára!
  • Ezzel a trükkel zsíréget a fenekén!
  • Égj kalóriákat a hasból!

Ha még mindig hisz ebben a magazinok címlapján megjelenő marketing lépésben, itt az ideje, hogy félrevezesse.

Ha ezek a magazinok igazat írnának, a következőképpen nézne ki:

  • Fogyni akar a gyomrából? Ezek a gyakorlatok úgysem segítenek
  • Nincs ideje egy órás testmozgásra? Tehát ne tegyen semmit, nem számít
  • Fogyni akar a szamárból? Balszerencse, a melleid először kisebbek lesznek, és csak akkor, ha túl keményen próbálkozol, talán a segged is lemegy

De nincs ok aggodalomra, mert itt még mindig vannak erőnléti edzéseink, amelyek állítólag nem nőknek szólnak, de ő!

A nagyobb súlyok erősebbé tesznek, nem pedig nagyobbak!

Csak akkor válna nagyszerű nővé, ha kiegészítené étrendjét speciális táplálék-kiegészítők, vagy tényleg sok van. Ha nem, akkor az izmai erősebbek lesznek, és több kalóriára lesz szükségük a működéshez, ami jobban megégeti a testet.
Optimális a testmozgás kb 3-4 sorozat 10-15 ismétlés után hogy a sorozat végén úgy érezd, hogy nagyon nedves vagy. Nem mintha azon gondolkodnál, mit fogsz főzni holnap.

Az erőnléti edzésnek köszönhetően megformálja a test kívánt részét

Úgy tűnhet, hogy mi nők annyira rosszul vagyunk beprogramozva, hogy általában oda esünk, ahova nem akarunk. Nos, sajnos nem csak annak tűnik, hanem. De a nagyobb súlyú testmozgás segít megtartani a kívánt alkatrészeket a lehető legjobb kerekített állapotban.

Az izomtömeg növeléséhez enni is kell!

Utálom bevallani, de ha a célod csak a fogyás, akkor nem is kell tornáznod. Az étrend a súlycsökkenés 80% -át teszi ki. Tehát megőrülhet az edzőteremben, de ha reggelire mustárkolbászt fogyaszt, akkor is ugyanaz lesz.

Ha jól, szépen és határozottan szeretnél kinézni, edzés után súlyzókat veszel és jól eszel.

Jó = elegendő mennyiségben = egészséges

Találja meg a megfelelő erőnléti edzést, amely megfelel Önnek

Ha úgy gondolja, hogy csak egy étkezési és testmozgási tervre van szüksége, amelyet letöltött a netről, vagy valamilyen ún. egy edző, aki elvégzett egy 3 napos tanfolyamot, és már jogosult tanácsadásra,. Ki kell próbálni, ami neked megfelel. Olvasson további javaslatokat, és próbálja ki. Ha úgy érzi, hogy nem jár jól, hagyja abba. Lehet, hogy az erőnléti edzés valóban nem neked való, de ha nem próbálod meg, nem fogod megtudni. És azt sem gondolod, hogy egy pillanatnyi testmozgás elég neked.

Töltsön el egy kis időt a megfelelő pulzusszámmal

10 perc futás az övön, 10 perc hasizás és 15 perc zuhanyozás nem elegendő ahhoz, hogy megszerezd, amire vágysz. Meg kell töltenie egy ideig a megfelelő pulzusszámot. Ha nem viseli mindazokat az öveket és órákat, amelyek mérnek, percenként is villog, ne feledje helyes pulzus olyan amikor még mindig izzad, de még mindig tud normálisan beszélni és csak lélegezni.