Erős akarat - hogyan lehet megerősíteni? Utasítás itt
Erős akarat? Így lehet megerősíteni!
Ha hosszú távú testsúlycsökkentésre törekszik, és nem csak rövid távú és hirtelen fogyásra, akkor növelnie kell a fizikai aktivitást, de különösen az étkezési szokásain. A probléma azonban az, hogy folyamatosan olyan ételek és társadalmi tevékenységek vesznek körül, amelyek gyakran ellentétesek a céllal. Szerencsére van egy erős akarat, önkontroll vagy önfegyelem. De hogyan lehet megerősíteni, hogy könnyebben és gyorsabban érhesse el céljait?
Íme néhány tipp, hogyan kell csinálni.
1. Tegyen egyértelmű célokat
Állítson be mérhető és konkrét célokat, amelyeket meg akar valósítani. Ha céljaid nem egyértelműek és túl tágak, nagyon nehéz elérni őket, vagy akár közel kerülni hozzájuk. Beállít 
2. Alkalmazza az elmét
Az étkezési szokások megváltoztatása arra készteti Önt, hogy állandóan étkezzen, főleg a kezdetektől fogva, ami biztosan nem segít abban, hogy megpróbálja elkerülni a különféle kísértéseket. A tanulmányok azt sugallják, hogy elméd aktív fenntartása, különösen fogyáskor, erősítheti erős akaratodat. Legyen elfoglalt az elméd, és találjon olyan tevékenységeket, amelyek lehetővé teszik, hogy kreatív legyél, vagy más dolgokra gondolj.
3. Csökkentse a stresszt
A stressz erősítheti az édes kísértések iránti vágyat, ugyanakkor negatívan befolyásolja az erős akaratot, és gyakran rossz és téves döntésekhez vezet. Ha lehetséges, próbálja elkerülni a stresszes helyzeteket és tevékenységeket. Emellett az önmagával való törődés csodákra képes az elszántság és a stressz szintjén. Próbáljon több időt tölteni olyan dolgokkal, amelyek segítenek hűvös maradni - legyen szó zenehallgatásról, könyvolvasásról vagy hosszú sétákról. Az elegendő alvás a stressz csökkentésével is jár, ezért határozottan ne becsülje alá.
4. Kérjen támogatást
Ha megpróbálja lefogyni a felesleges kilókat, akkor olyan emberekkel kell körülvennie magát, akik támogassa céljait, Alternatív megoldásként hajlandók megváltoztatni életmódjukat és étkezési szokásaikat veletek együtt. Ha nagyon nehéz ellenállni a csábításoknak, akkor egy barát vagy családtag támogatása segíthet elkerülni az egészségtelen döntéseket. Megmozgathatja és együtt tudja tartani magát.
5. Bocsásson meg magának
Az új életmód bevezetése nem mindig megy a tervek szerint - meglesznek a lejtők, a sikerek és a kudarcok. Fontos, hogy mindig továbblépjünk. Ha akadályt észlel, ne idegeskedj, de menj előre. Könnyű bűnösnek, dühösnek vagy frusztráltnak érezni magát, de ezek egyike sem segít önfegyelmének felépítésében és javításában. Kisebb vétket követett el, de ideje újra komolyan venni. Minél hosszabb ideig tartózkodsz a játéktól, annál nehezebb pozitív irányban folytatni. Fontos végiggondolni azokat a helyzeteket, amelyek kudarcot vallottak, hogy a jövőben elkerülhesse azokat.
Az ilyen "harcot" megfelelő motivációval is támogatni kell. Motiváció minőségi tanácsok és tippek, oktató videók formájában, amelyeknek köszönhetően fogyhat a nappaliból és sok más remek anyagból.
De ami a legfontosabb: egészséges és karcsú alakot fogsz elérni, amiről eddig csak álmodtál, és a stressz csak a múlté lesz. Mindez csak a minőségi útmutatásnak köszönhető, amelyet az online Fit Club-ban talál.
Tudjon meg többet ma, és kezdje meg utazását új önmagához