Zdravoschudnut.sk
Ezt mindenki tudja. Újévi, születésnapi, nyári vállalások, végtelen ígéretek magamnak, hogy "holnap kezdem". Ezek olyan megszokott helyzetek, amelyekkel mindenki találkozott, aki valaha is megpróbált jobb életmódot megváltoztatni. A legtöbb hasonló kötelezettségvállalás azonban kudarcot vall. És miért nem sikerül egy erős akarat, ha lefogy a cikkünkben ...
Miért nem sikerül az erős akarat fogyáskor?
A kérdésre adott válasz sokak számára annyira nyilvánvaló lehet, hogy nem érti a cikk jelentését.
Végül is mindenki tudja, hogy az erős akaratról és motivációról van szó, amelyet meg kell találni. A legnagyobb probléma ismert: "A szokás egy vasing".
Ha beszélne pszichológussal, akkor minden bizonnyal mesélne egy újabb halom okról és pszichológiai blokkról, amelyek megakadályozzák, hogy a vázolt alak felé haladjunk. Mindezek a problémák azonban csak részben felelősek.
Lehetséges, hogy a valódi probléma nemcsak a szilárd akarat elvont hiánya, hanem az anyagcsere, a hormonális és idegi szabályozás határozottan meghatározott kóros változásai. Minden bizonyítható változás!
Visszafordíthatatlan tények!
Az agykérgünk a legmagasabb központ, ahol minden olyan funkció megtalálható, amely emberré tesz bennünket. Vannak azonban "primitívebb" és fejlődési szempontból idősebb területek is az agyban, amelyek felelősek a testhőmérséklet, a cirkadián ritmus, az étkezés, a szexuális viselkedés stb.
Ezek azok a mechanizmusok, amelyek segítettek túlélni az evolúciót. Ezek az idegmechanizmusok nagyon intenzíven befolyásolják érzéseinket és kontrollálják az összes fontos élettani funkciót. Annak ellenére, hogy az agykéreg az akarat tevékenységének királynője, ezek az alsó központokból származó ingerek tudat alatt működnek, és nagyon intenzíven befolyásolják akarati tevékenységünket.
Számos tanulmány azt sugallja, hogy a túlzott táplálékfogyasztás és a mozgásszegény életmód nem az elhízás és a civilizációs megbetegedések oka, hanem csak a.
Ennek oka a hormonális és idegi egyensúlyhiány és a diszreguláció, ami túlevést és csökkent fizikai aktivitást eredményez. Rendben. Mi van, de ez okozza ezt az egyensúlyhiányt?
Az emberi test biokémiája és élettana tökéletesen bonyolult rendszer, amelyben minden mindennel összefügg, és ebben a cikkben nem lehet leírni a rendellenességért felelős összes mechanizmust, hormont és jelátviteli utat.
A teljes spektrumból csak három kifejezést választunk, amelyekre csak emlékeznie kell erre az időre. Ezek a következők: a hipotalamusz, a leptin hormon és a jutalomközpont.
Hypothalamus, hormon leptin és jutalomközpont
Hypothalamus az agy olyan része, amelynek feladata többek között az élelmiszer-fogyasztás figyelemmel kísérése és szabályozása az emberi test követelményei alapján.
Az egyik kulcsjel az hormon leptin, amiről már mit írtunk le például a leptinrezisztencia cikkben. Ez a zsírsejtek által termelt hormon jelzi a hipotalamusz számára, hogy elegendő energiatartalommal rendelkezünk, többé nem kell ételt ennünk, jóllakunk és optimális lenne az anyagcserénk felgyorsítása. Mivel a leptint a zsírsejtek termelik, minél több van, annál több leptinünk van. Logikailag ennek azt kell jelentenie, hogy agyunk jól tájékozott, elegendő energiával rendelkezünk és az éhségnek nincs oka bekövetkezni.
A probléma azonban az, hogy az agy nem képes megfelelően reagálni ezekre a jelekre. A kutatások azt mutatják, hogy a hipotalamusz gyulladása a felelős. Egy másik probléma az jutalomközpont . Vannak olyan területek az agyban, amelyek ingerlése miatt kényelmesen érezzük magunkat, és a viselkedés megismétlésére ösztönöz. Ez egy nagyon fontos evolúciós mechanizmus is, amely megadja a szükséges motivációt és étkezési vágyat. A jutalom érzése bizonyos mértékben felidéz minden ételt, és ez motivál bennünket arra, hogy a jövőben újra keressünk ilyen ételt, és így túléljük. Ma azonban e központok túlzott ingerlésének lehetünk tanúi, számos sajnálatos következménnyel.
Ami a legnagyobb probléma?
A legnagyobb probléma az élelmiszer, amely szuperstimulusként működik (túl stimulálja a jutalomközpontot). Csakúgy, mint a drogosoknál, a jutalomközpont túlzott és ismételt ingerlése nem megfelelő ételekkel toleranciát épít, amely arra kényszerít minket, hogy egyre többet együnk, ugyanazon kellemes érzés érdekében.
Az ilyen hatású ételek általában együtt járnak a hipotalamusz káros anyagcsere-hatásával, ahol gyulladást okoznak. A jutalom középpontjára gyakorolt káros hatás együttes hatása, ugyanakkor gyulladást okoz a hipotalamuszban, azt jelenti, hogy egyre többet eszünk. Ez érzéketlenséget okoz a leptin iránt, amelynek jeleit a "beteg" hipotalamusz nem tudja feldolgozni. Így az agy nem kap megfelelő jóllakottsági jelet, ami túlevést és az ördögi kör lezárását okozza.
Milyen ételek okozzák mindezt?
Jól sejtette: iparilag feldolgozott "élelmiszerek", amelyek a vegyipar virágzását jelentik. Ideális példa egy meg nem nevezett gyorséttermi menü.
Mit kell tenni?
Ennek a káros hatásnak a megszüntetése érdekében el kell kezdenie a valódi ételek fogyasztását, és kerülnie kell az iparilag feldolgozott ételeket. Ez beállítja a leptin iránti érzékenységét (a leptin iránti érzékenység növelésének erős ingere szintén rendszeres fizikai aktivitás), és egyúttal megszünteti a jutalomközpont nem megfelelő és eltúlzott hatását
- A fogyáshoz nem kell erős akarat, hanem határozott döntés. A fogyás pszichológiája
- Miért olyan fontos a rost, mint a fogyás, és miért
- Miért hatékonyak a francia köszvény fehérje ételek a fogyásban
- Miért húznak a nők rövidebb véget a fogyás során Egészséges élet - nő
- Előadás Segít a fogyásban; Anton Habovštiak árvai könyvtár