Küldés innen seťo »2008. március 7., 07:36
Ha meg szeretné tudni, hogy a testépítő hogyan tud enni a diéta alatt, akkor nézze meg ezt a menüt. Egy napos étrendem (a zöldségeket nem soroljuk fel, kb. 400-600 g-ot eszem naponta, különféle étkezésként, de vannak olyan napok is, amikor egy gramm zöldséget sem eszek és élek).
Dara - 100g
Alacsony zsírtartalmú tej (ml) - 300 ml
Fahéjas cukor - 20g
Mogyoróvaj (Artiko) - 30g
Víz/nesl. tea (ml) - 700 ml
Rožok (1 db = 40 g) - 120 g
Parenica sajt nem füstölt 40% - 120g
Víz/nesl. tea (ml) - 500 ml
Rožok (1 db = 40 g) - 120 g
Zottarella könnyű sajt 25% - 125g
Víz/nesl. tea (ml) - 1000 ml
Gyermek keksz (Opavia) - 60g
Víz/nesl. tea (ml) - 200 ml
Hó rák (Vici) - 240g
Búzadara tészta - 150g
Francia öntet (Spak) - 20g
Víz/nesl. tea (ml) - 600 ml
Túrós kapucin - 250g
Granko - 20g
Víz/nesl. tea (ml) - 300 ml
B/S/T = 189/468/63
energia: 13415 kJ
Ha akár 1000 kJ-val csökkentem a bevitelemet, akkor nagyon gyorsan elkezdek fogyni. Ne vegye példának arra, hogyan kell enni, ha fogyni szeretne, még véletlenül sem.
Nem azt mondtad, hogy ezen a héten "mini bejegyzésként" megtartod ezt a diétát, majd megváltoztatod étkezési szokásaidat? Nagyon ajánlom, hogy tartsa be árvíztervét, és ne hosszabbítsa meg egy hónapra a saját maga által előírt étrend időtartamát.