Ha tönkreteszed a képzést, mint én, akkor egyszerűen imádni fogod ezt a cikket. Az izomzat csökkentésének nagyszerű módja a kontraszt zuhany. Szilárdan hiszek a hideg gyógyító erejében, ezért közvetlenül a testem sérült és gyulladt részein használom a jeget. A jégfürdőt mindenekelőtt szeretem, de megfelelő kádat találni egyáltalán nem könnyű. Elkezdtem kontrasztos zuhanyokat használni, és el kell mondanom, hogy nagyon elégedett vagyok az eredményekkel.
Az első dolog, amelyet tisztázni kell egy ilyen zuhanyozás előtt, a helyes kialakítás. Számosféleképpen kínálhatják nekünk ezt a zuhanyt, de csak a számomra legmegfelelőbbet fogom megvitatni. Mielőtt elkezdené, be kell szereznie egy időzítőt. Ehhez stoppert használok. Az időtartás azért fontos, mert kétszer olyan meleg víz alatt kell lenni, mint hideg víz alatt. Ez három ismétlést eredményez egymás után. Minden ismétléssel meleg vizet futok, a hideg vizet pedig még hidegebben. Az utolsó fordulóban alig tudok tartani a forró zuhany alatt, és imádkozni, hogy hideg lehessen. Ami azonban fontos, hogy mindig hideg zuhany legyen a végén. A zuhanyozás után törölje le a testet törölközővel, hogy felmelegedjen.
Az ilyen zuhany hossza változhat. Személy szerint egy nagyon kemény edzés után 3 perc meleget és 1 perc hideget veszek fel. Ha gyors segítségre van szüksége az összejövetelhez, próbáljon meg 1 perc meleget és 30 másodpercet hidegen. Ezek a gyorsabb záporok könnyebbek edzés, kardió és fitnesz edzés után. Segíthetnek a stressz csökkentésében is, de reggelente frissítő ébresztőóraként is.
A kontraszt zuhany számos előnyt kínál. A hideg és meleg víz váltakozása javítja a véráramlást. Segíthet csökkenteni az izomlázat. Néhány ember úgy gondolja, hogy ez segíthet a szervezet méregtelenítésében és javíthatja az immunitást.
Ahogy öregszem, megtudom, mennyire fontos a gyógyulás. A kontrasztos zuhany egy ideje a rutin része. Bárcsak tudtam volna róla fiatalabb napjaim óta. A fenti okok miatt használom őket. Hatásukat 100% -ban a saját bőrömön teszteltem. Ha igazán kemény edzés után nem veszek ilyen zuhanyzót, mindig másnap fizetem. Próbáld ki egy ilyen zuhany hatását is, és biztosan örülsz, hogy megtetted, azonnal, miután abbahagytad a remegést.