A második téma az Iskola mozgásban című rendezvény műhelysorozatából. Minden évben augusztus végén a tornászok találkoznak az FTVŠ UK-n, hogy tanuljanak és kipróbálhassanak valami újat. Mgr. Iľja Číž, Ph.D. a gyermekek felhatalmazására összpontosított.

erősítés

Erősítsd, de ne erősítsd?

Mindenképpen erősítsd. De mindenkivel és mindennel? Határozottan nem. Fontos elfogadni, hogy gyermekeink mit tehetnek, és ennek megfelelően állítani a tartalmat és az intenzitást.

Erősítés súlyzókkal vagy saját testtel?

A műhelyben egyértelmű volt, hogy a tornászok másképp válaszoltak. Első ránézésre úgy tűnik, hogy a saját testtel való testmozgás klasszikus. Ez természetesebb. Ez azonban nem biztos, hogy igaz. Ilľa Číž kifejti, hogy az olyan gyakorlatok, mint a hajtókar, kihívást jelenthetnek. Ha van olyan hallgatónk, aki nem tudja kezelni őket, akkor a gyakorlatot könnyű körülmények között utánozhatjuk kis súlyzók segítségével.

Mi a legfontosabb az erősítéskor?

A mozgás természetes kezelhetősége. Ha a hallgató az erő miatt nem tudja kezelni a mozgást, akkor az végleges. Nem lehet folytatni. Vagy akár tévés gyakorlatokat is vegyen fel az órára, aminek egyfajta nagyobb kihívást jelentő folytatásnak kell lennie. Meg kell állni, és meg kell találni egy egyszerűsített változatot, vagy hibakeresni kell a technikát.

Az erősítésre összpontosító gyakorlatok kiválasztásakor a testnevelő tanárnak meg kell győződnie arról, hogy ez egy komplex, közösebb gyakorlat. Úgy, hogy a hatás nem elszigetelt, hanem az egész testre.

A mozgásnak simának vagy dinamikusnak kell lennie?

Ha olyan gyakorlatról van szó, ahol a gyerekek csak mozgást tanulnak, akkor annak lassúnak és simának kell lennie. Ha a testedző már irányítja a gyakorlatot és jól felszerelt az erővel, akkor a dinamikus kialakítás a helyén van. De még a dinamikus kialakításnak is meg kell felelnie a megfelelő technika gyakorlatának. A mozgás sebessége soha nem lehet magasabb, mint a megfelelő technika.

Ha a hallgató nem technikailag irányítja a gyakorlatot, akkor nem lehet folytatni. Igen, helytelenül végrehajtott ismétlésekkel is lehetne feltételet felépíteni. Helytelen mozgásminták keletkeznek azonban. A jövőben nagyon nehéz lesz korrigálni a már rögzített mozgásokat. Még ennél is rosszabb, hogy fennáll a veszélye a hallgatónak.

Ha a gyakorlatot külön végezzük el a jobb és a bal oldalon, akkor mindig a gyengébb oldallal kell kezdeni. Ha a hallgató először az erősebbik felével gyakorolt, számos olyan ismétlést ért el, amelyet a legyengült oldal már nem tudna megtenni. Az izmok egyensúlyhiánya csak elmélyülne. Épp ellenkezőleg, a testnevelő tanárnak meg kell próbálnia ezt kiküszöbölni.