eperben

Nyáron nehéz tagadni az illatos és édes eper szedésének örömét. A bogyók nemcsak ízletesek, de nagyon hasznosak is. Néhány nő aggódik amiatt, hogy mennyi kalória van egy eperben, és ez nem fog ártani az alaknak? A táplálkozási szakemberek javasolják, ha lehet, bogyókat fogyasszanak, mivel ezek hasznos anyagokkal látják el a testet, és segítenek néhány kiló leadásában.

Vitaminok, ásványi anyagok és egyéb anyagok elérhetőségének köszönhetően a bogyónak számos előnye van:

  1. Az eper kalóriája elég alacsony ahhoz, hogy 100 g-ban csak 30 kalória legyen. Ezt azzal magyarázzák, hogy a bogyók gyakorlatilag egy vízből állnak.
  2. A vitamin-ásványi anyag készítmény pozitív hatással van a szervezet anyagcseréjére, és javítja az emésztőrendszert egészében.
  3. A bogyók összetétele tartalmazza a C-vitamint, amely miatt az eper antidepresszánsként hat. Ez a tulajdonság különösen fontos a fogyás során, mert a test súlyos stressznek van kitéve.
  4. Eperhatás a testre, mint könnyű vizelethajtó, amely segít megszabadítani a testet a felesleges folyadéktól és enyhíti a duzzanatot.
  5. A bogyók összetétele pektineket tartalmaz, amelyek javítják a bél emésztését és megtisztítását a méreganyagoktól és méreganyagoktól.
  6. Mivel az eperben kevés a kalória, és a bogyós gyümölcsök sok hasznos anyagot tartalmaznak, elhízás esetén diétaként alkalmazhatók.

Hány kalória van a fagyasztott eperben?

Az, hogy egész évben lehetősége volt bogyókat használni, fagyasztható. A legfontosabb az, hogy jól csinálja: először mossa meg az epret, majd helyezze őket egy vágódeszkára vagy tepsibe, és küldje el a fagyasztóba, majd helyezze át a bogyókat egy műanyag zacskóba. A fagyasztott eper kalóriamennyisége gyakorlatilag nem változik, ezért 1 evőkanál. A bogyók 45-77 kalóriát tartalmaznak. Fagyasztva a vitaminok és ásványi anyagok mennyisége nem csökken jelentősen. Ennek a tárolási módnak köszönhetően bármikor használhat eper diétát, vagy sokféle alacsony kalóriatartalmú desszertet készíthet a gyümölcsből.

Ha eperlekvárt akar készíteni, akkor figyelembe kell venni, hogy sok cukrot használnak az elkészítéséhez. Ennek eredményeként a kalóriaérték nő és megközelítőleg 285 kcal.

Fogyás lehetőségei

Ha eper fogyasztása mellett dönt, használja a javasolt módszerek egyikét, hogy megszabaduljon a túlsúlytól.

1. számú változat - böjt nap, Hetente egyszer használhat egy fogyás lehetőséget, amely lehetővé teszi 1 kg lefogyását. A fogyás a felesleges folyadék eltávolításának köszönhető. 1,5 kg bogyót kell megenni egy nap alatt. Ne felejtsen el inni vizet.

Variáns 2 - mono diéta, 4 napra számolják, amelyre akár 3 kg-ot is leadhat. Ebben az időben korlátlan számú epret fogyaszthat és vizet inhat. A táplálkozási szakembereknek azt javasoljuk, hogy ne alkalmazzák ezt a diétát, mivel fogyás léphet fel

amelyeket az izomtömeg csökkentésével hajtanak végre, ami problémákhoz vezethet a gyomor-bél traktusban.

3. számú változat - diéta 4 napig, Ez idő alatt a kezdeti súlytól függően akár 4 kg-ot is leadhat. Az étrend nem annyira szigorú, mert lehetővé teszi más termékek használatát. A menü így fog kinézni:

  • reggeli: 1 evőkanál. eper és annyi alacsony zsírtartalmú kefir, alma;
  • vacsora: eperből, uborkából, csirkemellből készült saláta, öntetként növényi olajat és diót használjon.
  • Délutáni snack: 1 evőkanál. eper és egy darab rozskenyér;
  • vacsora: epres saláta, főtt burgonya, alacsony zsírtartalmú túró és igyon 0,5 evőkanál. kefir.